～セルフ・ケア【からだ】編／１～

今回から数回にわたって、からだの『セルフ・ケア』について順を追って少しずつ
ご紹介していきたいと思います。ですが今回は、具体的な『セルフ・ケア』につい
ての話しをする前に、女性のからだのしくみについて少しお話しをしていきたいと
思います。

ご存知のように、女性は男性と違って、からだのしくみは実にデリケートです。
基礎体温一つとっても、大抵の女性は排卵前と排卵後とでは違ってきます。
女性の体温は排卵を境に、低い体温と高い体温を１ヶ月に２週間ずつ繰り返し、
体のリズムを作っているといわれています。
これとは対照的に男性の体温は低めで一定していると言われています。

これはホルモン・バランスの働きによるものです。女性のホルモン分泌には周期性
があるのです。（ご興味がおありの方は産婦人科医の書かれた著書などを参考に
なさると良いと思います。）

ですので、極度の疲れやストレスでホルモンのバランスを崩し、月経不順や
月経困難症、月経前緊張症（PMS）、様々な婦人科系の病気、肩こりや体のむくみ、
自律神経のアンバランス（自律神経失調症）などを引き起こしているのです。
どんな女性も何かしら、このホルモンの働きと、からだの疲れやストレスとの
関係で、女性特有の症状に悩まされたことがおありだと思います。

ですが、この女性特有のホルモンの働きを知ることにより、ご自身のからだを
もっとよく知ることができるという利点も持ち合わせています。毎朝基礎体温を
計り、記録を付けることにより、自身の体の状態やリズムを知ることができるので
す。例えば「私は排卵の時期になるとどうも体調が崩れやすいようだ。」とか、
「私は月経の数日前からイライラし始め、月経が始まると比較的精神的に安定する
ものだ。」とか、といった具合です。

ただそうは言っても、やっぱり体調の悪い時ってツライですよね。特に仕事を
お持ちの女性や、子育て中の女性、介護やその他肉体的・精神的に神経を使う仕事
をなさっている方など、「からだの状態」が自分の仕事や、はたまた「心」にまで
影響を及ぼすことは決してまれなことではないと思います。

基礎体温やメモを付け、自身のからだの状態を知ることはとても大切なことですが、
『良いドクターを持つ』ということも、女性のからだと心双方にとって、大事な
ことだと思います。ちゃんと自分の体や心の状態について話ができて、きちんと
こちら（患者）の話しを聞いてくれて、状態に合った処方をしてくれる・・・
そんなドクター（産婦人科医）に出会えたら、女性にとってとても心強いことだと
思います。

次回は、具体的なからだの『セルフ・ケア』の方法について、順を追ってご紹介
していく予定です。自分に合った適切な『セルフ・ケア』は、ホルモン・バランス
を調え、疲れたからだを癒し、またストレスを軽減させてくれる必要不可欠なこと
と言ってよいかもしれません。


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【編集後記】

今回は女性の体のしくみとホルモン・バランスの関係性について少し触れさせて
いただきましたが、実は私自身ちょっと前までこのホルモンのアンバランスによる
症状に悩まされ続け、苦しんだ経験があります。

もともとホルモン・バランスがあまり良くなかったのか、２０代の頃は月経困難症
に苦しみ、その後内膜症に・・・。治療はしたものの、内膜症自体、特効薬がない
らしく「妊娠のみが唯一の特効薬です。」と婦人科医に言われた経緯があります。
しかも「内膜症ゆえ妊娠しにくい体かもしれない。」とまで言われ、が～ん！状態
でした。

数年後に結婚し、無事子どもを授かることが出来ましたが、今度は第二子を出産後
授乳中、更年期に似た症状が出てきて婦人科医の薦めにより１０ヶ月で授乳を打ち
切りました。そして二人目の息子の子育て。これがやっぱり心身ともにしんどくて、
また年齢的にも３５歳を超えたということもあり、ホルモン・バランスを崩し
様々な月経前緊張症の症状に悩まされました。ひどい時は寝ていなければならない
状態だったので、本当に辛かったです。

この症状により、仕事や子育てにまで影響が及び出した時に、私は婦人科医のとこ
ろへ久し振りに訪れました。新しくできたこの婦人科クリニックは、先生は女医
さんではなかったのですが、こちらの話しをよく聞いてくれ、適切な治療のお陰で
今はクオリティー・オブ・ライフ（生活の質）を取り戻し、大分快適に過ごして
います。

女性が仕事（育児や介護を含む）をする中で、このような自身のからだと
付き合っていくことは、本当に大切なこととなってきますよね。皆さんも無理を
せず、うまく婦人科医と付き合ったり、ご自身のからだのケアをなさってくださ
い。それが長期的に見て、自身の仕事やキャリアを成功させることにつながって
いくと私は信じています。

皆さん、最後まで読んでくださり、本当にありがとうございました。
皆さんも是非ご自身の体験や、ご意見ください。。。！お待ちしています。
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