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～セルフ・ケア【からだ】編／３～

今回から、具体的なからだの『セルフ・ケア』についての方法をいくつかご紹介し
ていきます。ただ、これはあくまで私が個人的に「良い」と感じたもので、万人に
通ずるものとは限りませんのでご了承ください。またこれからご紹介する方法以外
にも、もっと多くのからだの『セルフ・ケア』の方法があると思います。一番大切
なのは、「ご自身にとって何が一番自分のからだをリラックスさせ、また疲れや
その他不快な症状から回復させることができるのか（＝からだのメインナンス）
ということを知ること」に尽きると思います。これも自分をよりよく知り、快適な
キャリアライフや人生を送る上で大切なことと考え、ポジティブな気持で『自分に
とっても最適なからだのセルフ・ケアの方法についてお考えいただけると、ご紹介
している私にとっても幸いです。

《お薦めからだの『セルフ・ケア』法》

○マッサージ
○入浴法
○アロマテラピー
○タラソテラピー
○温泉
○五感を癒す様々な方法
○休眠休息
○その他【リフロクソロジー・ストーンセラピーなど】

それでは順を追って、その効果／効用について述べていきましょう。

[マッサージを受ける]

今はリンパマッサージなど色々なマッサージがありますが、私がここでご紹介する
のは、ごく一般的な「マッサージ」についてです。

マッサージの効用について、今私が専属でお願いしているマッサージ師さんのお話
しや、接骨院の先生のお話し、また私が調べたところにより少しご紹介したいと
思います。

マッサージには、血行をよくして硬くなった筋肉をほぐすことにより症状を改善
する効果があるといわれています。過度のからだの疲れを感じたり、ホルモン・バ
ランスを崩したりすることにより、からだから疲労物質が出やすくなり、そのこと
により、筋肉を硬直させ、より血行を悪くさせてしまうということなのです。マッ
サージは、硬くなった筋肉をほぐし血行をよくすることにより、からだ本来の持つ
臓器のや器官の働きが活性化され、自然治癒力を高める効能さえ持つのです。結果
悩んでいる症状の改善や予防が出来るということなのです。またマッサージには
鎮静作用をもたらし、リラックスできるという効果もあるのです。

私がお願いしているマッサージ師さんのお話しでは、最初マッサージをし始めた頃
にはよく会話をしていたお客さんも、マッサージを行なうにつれリラックスしてく
るせいか、すやすやと寝息を立て始める人も多い、とおっしゃっていました。でも
これはとても良い状態なのだ、というのです。本当にからだも心もリラックスをし
ている状態、だと言うのですね。ここまでくると、マッサージの効果は絶大なもの
になりますよネ。

ただ、一つ注意点は、今いろんなマッサージを受ける場所やマッサージさんがいま
す。大切なのはその人の力量を見分ける目をこちら側が持つことです。私などは、
肩こり体質なため、過去色々な所でマッサージを受けてきましたが、かえって症状
を悪くしてしまったところもあります。そのマッサージ師や治療院が信頼の置ける
ところか、きちんとした技能を持っているひと／ところか、見分けるのはとても
大切なことなのです。

そしてひとたび自分に合ったマッサージ師さんと出会えたら、これはとても幸運！
必要なときは専属でお願いして、自分のからだをより理解してもらえるようになる
でしょう。例えば、体質とか凝り方とか、懲りやすい場所とか、その回復方法など
について。そしてマッサージ師さんと築いた信頼関係は、自身のからだを預け、
からだの悩みを聞いてもらい、心身ともにリラクゼーションに入っていくと言う
意味では何にも勝る贈り物になると思います。


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【編集後記】

皆さんこんにちは。YLC代表の斉藤瑞穂です。

ところで・・・
本文でもご紹介した通り私もかなりの凝り性。肩凝りがひどく悩まされ、今までに
色々な方法を試みてきました。中でもやはりマッサージは効果的。幸いにも、今
私はとても腕があり、お人柄的にもとても信頼の置けるマッサージ師さんと出会う
ことができました。

・・ですが、やはりマッサージを受けるにはお金がいります。残念ながらそう
ちょくちょくは呼べないのなら、凝りを事前に予防する対策を取ることも大切です
よネ。私が今までに伝授された方法は、姿勢を正しく保ち、なるべくなら長時間
同じ姿勢を取らない、ということです。もしそれが仕事柄避けられないのであるの
なら、１時間に数分でも良いので、腕や脚を動かすようにして血流をよくし、筋肉
の緊張を緩和するよう努めましょう。

皆さん、最後まで読んでくださり、本当にありがとうございました。
皆さんも是非ご自身の体験や、ご意見ください。。。！お待ちしています！