二の腕のたるみ解消!!
二の腕のたるみ解消! ■二の腕になぜ脂肪が付くのか?二の腕には太い動脈が通っていて、身体のなかでも最も皮膚に近い位置にあります。この動脈を保護しかつ保温するため適度な脂肪が必要となります。二の腕には2種類の筋肉があり、ヒジを曲げるときに働き「引く力」を発揮する上腕ニ頭筋と、ヒジを伸ばすときに働く「押す力」を発揮する上腕三頭筋があります。そして二の腕がたるんでいる人のほとんどが日常生活の中で押す力をほとんど使っていない状態にあります。そのため上腕三頭筋に脂肪がついてしまい、それがたるみとなってしまいます。■二の腕解消エクササイズ!●和太鼓ドンドコエクササイズ!(二の腕解消)壁の前に立って腕を伸ばし、指の先が壁にあたる位置に立ちます足を肩幅に開き、片腕を上げます(肩から高く上げることがポイント)そして和太鼓をたたくようにヒジを曲げます(このとき腕が下がりすぎないように気をつける)ヒジを曲げたままゆっくりと身体を前に倒します腕で身体を支えしっかりと体重をかけます(このとき腰がひけないように気をつける)腕で壁をぐっと押して身体を起こします これを左右交互に10回繰り返します ●後ろ手バイバイエクササイズ!(二の腕解消)立った状態で腕を後に上げ、なるべく肩より内側に腕をまっすぐ伸ばしますそして手の開き、手首を軸に腕全体をひねります時計回り、反時計回り交互に行います(ゆっくりひねると効果的です)両手いっしょに合計10回行います■二の腕を鍛えるポイント!適度な負荷で無理なく続けることです上の2つのエクササイズを行うと代謝も上がっていき、二の腕だけではなく全身のダイエットにもなります。スクイッド見逃せないオススメ一覧!●母の日特集:母の日フラワー・特選ギフト●L-カルニチン1000SALE●オトク×こだわり家具!●健康アイテム大図鑑●花粉対策家電特集!花粉対策はまず部屋の空気から!つらい季節を快適に過ごそう!●春のお花見お取寄せ!食べて騒いで楽しもう!●DIY&ガーデニング特集!自分で作る喜び、手間をかける楽しさ、今注目です!●ブランドキッチン特集!美しく食卓を彩る高機能ブランドキッチンアイテム!●新生活特集“ソファ”一人暮らしや新婚夫婦に向いているソファをピックアップ!●備えて安心防災特集!いつ災害が起きても慌てないための備えはOK?