朝食:420kcal
ごはん(80kcal)
納豆(100kcal)
かぼちゃ(160kcal)
れんこんの煮物(80kcal)

昼食：263kcal
ベビーチーズ×2(100kcal)
サラダ豆(163kcal)

間食：89kcal
オリゴ糖入りしょうが紅茶(11kcal)
ラブレクリスタル(45kcal)
カフェオレカロリーハーフ(33kcal)

夕食：280kcal
ブロッコリーのじゃこ生姜ソース(50kcal)
焼きキャベツ(80kcal)
ツナトマトビーンズ(150kcal)

合計1052kcal

運動：
ｽﾃｯﾊﾟｰ15分×4set
腹筋100回×1set

今朝の体重＆体脂肪率
50.6kg(↑)　29.5(↑)

思ったほど増えてなくてちょっと安心(*ﾉ∀`)

今日すでにお返しのチョコが一個届きました。
たくさんのお菓子で週末いっぱいになって
全部食べちゃいそう・・・


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