五月病?!本当の病名は?
五月ですね。この時期になると心に変化が・・・。無気力・不安感・焦り などは ないでしょうか?不眠・疲労感・やる気が出ない など 多い時期です。新入生・新人社員・大学の新入生 などに見られる新しい環境に適応できない状態時期に出る精神的な症状。新年度の4月には 新しい環境への期待感があります。「やる気」が 5月のゴールデンウィーク明け頃からその環境に適応できないでいると 人によってはうつ病に似た症状がしばしば起こることが多いので「五月病」 と言う名称がつきました。 しかし・・・医学的な診断名 としては「適応障害」「うつ病」 です。 予防方法は あるのでしょうか???クヨクヨせず心を切り替える事が大切です。気晴らしが一番!レジャーを楽しむなど 熱中できる好きな事を見つけましょう。一人で悩まずにグチをこぼしたり話をする事も大事ですね。悩みを相談して話しているうちに気分がスッキリする事ができます。仲間や友人と話したり カウンセラーなど相談窓口を利用するのも予防策のひとつ です。ストレスを感じることでセロトニンとノルアドレナリン という脳内物質の減少が 起きたことが考えられます。脳を休ませるように十分な睡眠が取れていますか?「十分な睡眠」ストレスを感じにくくするために毎日の食事にも気を配りましょう。 カルシウム 神経の興奮を抑える 牛乳・小魚などマグネシウム 不足するとイライラする ごま・大豆などビタミンB1 疲労回復・イライラ予防 豚肉・玄米などビタミンB6 情緒不安予防 にんにく・鮭などビタミン C 抵抗力を高める 苺・レモンなど予防対策?! 出来る事から 始めてみましょう♪試供品生活♪TOP