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しりべし探検隊＋α【底なしの胃袋編】

しりべし探検隊＋α【底なしの胃袋編】

おから入りお好み焼き

食物繊維が多く、低カロリー♪
★　おから入りお好み焼き　★
ふんわり柔らかな食感
おからのお好み焼き 【材料】 分　　　量
● おから 50ｇ
● 小麦粉　 50ｇ
● キャベツ 100ｇ
● 豚肉　 30g
● 卵 1 個
● だし汁 適量
● かつお節・海苔 適量
※画像をクリックすると日記にジャンプします ● アサツキ 適量
● ソース・マヨネーズ お好みで
【作り方】
１ キャベツはみじん切りにする。
豚肉は食べやすい大きさに切り、レンジで加熱し火をとおす。
２ ボールに小麦粉、おから、卵、だし汁、１を入れてよく混ぜる。
３ フライパンにサラダ油（分量外）を熱し、２を流し入れて両面焼く。
お皿に盛り、かつお節・海苔・アサツキをトッピングし、ソースなどを
かけて頂く。

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