◆血糖値の急上昇を抑える『かかと上げ下ろし体操』とは!?
昨日は月に一度の温泉の日で約束の時間ちょっと前にパン屋さんに行くと早朝から、またフキを採りに行って2キロ半ぐらいの皮を剥き半分の煮つけが終わったと・・・相変わらず、元気過ぎる!!なんでこんなに元気でいられるんだろう?とにかく、強い人だからストレスが殆ど無く自分の好きなように生きていらっしゃるとつくづく思う・・・温泉に似通った年齢に見える二人連れのご婦人が先に入っていらしてお一人が、髪を洗ってあげ、全身を洗ってあげていらっしゃるからどこかご不自由なご近所さんを温泉に連れてこられたのかと微笑ましく見ていましたが烏の行水のパン屋の奥さんは誰とでも気兼ねなくお話をなさる方で私が遅れて風呂から上がるともう、しっかり情報収集が出来ていて93歳の一人暮らしのお母さんが脳溢血で片手が不自由になり東京の娘さんが介護のため今帰って来られているのだそうで見た目は、その娘さんの方が杖を突いてお母さんは足の方はお丈夫そうでササッと歩いていらして他人事ではない・・・我が家は起き上がることさえできなかったけど介護で東京⇔鹿児島を行ったり来たりしていた30年以上も前のことを思い出し母親は早かったなあ~と思い出しながら・・・母の日の前日に、偶には感謝の気持ちで手をあわせろってことかもゴメンね=合掌=2018年5月7日の”名医のTHE太鼓判”で血糖値に関する特集をやっていました!その中で、血糖値の急上昇を抑える『かかと上げ下ろし体操』が紹介されていました。最近よく耳にする「かかと落とし」と似ていて「かかと落とし」は、脳の活性化!血糖値ダウン!さらには、骨粗しょう症にも効果的だそうです『かかと上げ下ろし体操』と上手く組み合わせて続けてみませんか?最近、よくテレビでお見かけする銀座泰江内科クリニック 院長内科医 泰江 慎太郎先生 オススメの『かかと上げ下ろし体操』下半身に血流を送ることで、腸に血液が集中するのを防ぎ消化の速度を落とす!① つま先立ちで、かかとを上げる② 3つ数えて下ろす③ これを10回続ける食後に、3秒間 つま先で立つを10回繰り返す筋肉は、下半身に7割集中している。刺激を与えることで腸の血液を下半身の筋肉に分散することで、食後の高血糖を抑えることができる。さらに、かかとの骨を刺激することで、骨の細胞からオステオカルシンというホルモンが分泌される。このホルモンは、膵臓の働きを活発にし、インスリンの分泌が増加するので、糖尿病予防の効果が期待できる。血流の分散&インスリンの分泌促進つま先立ち3秒 食後10回が目安!食後の血糖値を抑える食事の間隔の目安は、約6時間それ以上空く場合は、間食としてアーモンドなどのナッツ類がオススメだそうです!!楽天のお買い物マラソン開催中です!本日、楽天イーグルス&ヴイッセル神戸祝W勝利でポイント3倍です!!必ず、エントリーしてからご注文ください通常価格2,160円⇒1,000円(税・送料込)1,500円以上で100円OFFのクーポンあり\半額以下1g1円★2セットで100円OFF/【送料無料】もちプチ★国産二十一雑穀米たっぷり1kg (500g×2袋セット)熊本県産発芽玄米使用★安心安全の完全国産!2セット以上で海苔オマケ!《5月15日〜5月25日頃より順次出荷》無添加&無塩のミックスナッツこの後、本日19時59分まで1,480円が1,000円(税・送料込)ミックスナッツ 無塩 無添加・無塩 8種類 世界のミックスナッツ [ アーモンド マカダミアンナッツ くるみ カシューナッツ ピーカンナッツ ピスタチオ ミックスナッツ 素焼き 250g 業務用 送料無料 ] ナッツ ギフト昨日、温泉行で購入できず!今日、クーポン使って購入します!コーヒー豆 コーヒー 2kg 怒涛の珈琲豆セット (G500×4) ポイント10倍 珈琲豆 送料無料 加藤珈琲運営ブログ・サイトからだにいい!『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種TVで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト!体にいいもの!健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ!快適スローライフのための情報満載