ビリーズブートキャンプは、今テレビでも話題のエクササイズプログラムです。
このプログラムを開発したビリー・ブランクスは、１９５５年生まれのエクササイズインストラクターで、アメリカ陸軍の専属トレーナーを経て現在はハリウッドスター、アスリートなどを指導するダイエットエクササイズのトレーナーとして活躍しています。
そのビリーが、開発したのがビリーズブートキャンプですが、短期間でのダイエットを強いられるハリウッドスター達の間でも話題になっています。
ブートキャンプというだけあって、短期間で体を絞り込むためにかなりハイテンポな動きになりますから、寝ているだけでやせたいなんていう人は手を出さないようにしましょう（笑）。
ビリーズブートキャンプは、DVDｘ4枚（日本語字幕版）、ビリーバンドｘ1セット、ミニメジャーｘ1個、チェックシートｘ1枚、キャッシュバック応募用紙ｘ1枚がセットになっています。
気になるエクササイズの内容ですが、まずは「基本プログラム」で基礎代謝を上げ、「応用プログラム」で二の腕やお尻、太もものトレーニング、「腹筋プログラム」でお腹まわりと背中を鍛え、「最終プログラム」で全身を動かすトータルワークアウトとなります。
実際のところ、ビリーズブートキャンプでやせることはできるのでしょうか？１０，３７３人にアンケートを取った結果、期待通りに効果が出たという人が８４．４％もいるそうです。
でもですね、１日あたり３０～１時間弱の運動で、７日間でいきなり身体が引き締まって、抜群のスタイルになるのはさすがに無理があると思います。
確かに体験談を見ると、ウエストが３ｃｍ減った人もいるようです。ところが、体重自体はそれほど変わっていません。ということは、脂肪が減って筋肉が増えているということですね。
ビリーズブートキャンプでの効果をより高めるには、当たり前ですがまず続けること。これが一番です。そして鍛える筋肉に集中すること。無理な食事制限はせずに鶏肉や野菜をしっかり摂ることが大切です。
短期間でやせようと思わず、時間をかけてじっくり理想の体型に近づけていくことを目指すのが現実的ではないでしょうか。
ビリーズ・ブートキャンプは今まで食事を減らすだけのダイエットで何度も失敗し、リバウンドしてしまったような方には特におすすめです。

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