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7月14日コレステ＆中性脂肪減少献立レシピ《朝：696.5/414.9》 ＊玄米ご飯 165g/130g(240/195) ＊韮の汁 (23.4) 出汁 150ml(18) 韮 30g(5.4) 酒 少々 醤油 小1/4 ＊やせむつ干物 (180.4/122.8) やせむつ (ダダ3匹172.8/私2匹115.2) 大根おろし 25g(4.5) ＊蕪と蕪の葉のマヨ和え（53.7） 蕪 52g(9.4) 蕪の葉 7.5g(11.3) マヨ 小1(33) 醤油 小1/2 ＊モズク酢 (20) モズク 60g 黒酢 大1 砂糖 小1/2 醤油 小1/2 ＊ダダヨーグルト (179) 《昼：合計433.5kcal》 ＊玄米ご飯 130g(195) ＊梅干 1個(7.8) ＊ブロッコリーとたこ炒め (88.1) ブロッコリー 40g(16.8) たこ 40g(29･2) にんにく 3g(2.1) 塩 1g イタリアンハーブ 少々 オリーブオイル 小1 (40) 注：ブロッコリーとたこはボイルしてから使う ＊茹で茄子オカカにんにく醤油 (37) 茄子 一本70g(12.6) オカカ 3g(10.4) にんにく醤油 小1(14) ＊プチトマト･鶉の卵 (17.6) プチトマト 1個(1.6) 鶉の卵 1個(16) リサーラ 1本(88) 《夜》 小橋家両親に招かれご馳走に。 なので計測不可能。 多分食べすぎ。 と思ったら両親の都合が悪くなり中止。 でも違う友達と前から約束していた焼き鳥屋に行ったので やっぱり食べすぎ(^_^;) ジャンル別一覧
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