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我的勝手日記 ~フツーのサラリーマンが思うこと~

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2005/04/24
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カテゴリ:トレーニング
 今日は朝から天気が良い事は、予報でわかっていた。我が家は東向きなので、天気の良い日は朝日が差し込んで、早く目が覚める。それを見越して、昨日は22時過ぎに寝てしまう。

 さて、目論見通り朝の5時には起床して、ストレッチの後、毎朝やっている軽いトレーニングを行う。
・膝を立てた状態で完全には起き上がらない腹筋を100回
・仰向けで両足を伸ばしたり腹に向って曲げたりを20回
・左肘を右膝に、右肘を左膝につける、捻りの腹筋を各20回
・背筋(腹ばいになって、左右の足を浮かせた状態から、右足を左足の上方にカール、そしてその逆を各20回
・拳立て伏せを30回
・スクワットを50回

 身体が温まったところで、近所の公園に向う。まだ朝6時前にて、風は少ないが気温は明らかに5℃以下、手袋をせず外に出たのを後悔する。公園の外周1.8kmを一歩一歩踏みしめるようにして歩く。膝より上の大きな筋肉や体幹を意識して歩く。膝より下は、なるべく脱力した、柔らかい状態で歩くよう意識してみる。しかし、受傷の左足の方は、まだ思うように脱力出来ないのは言うまでも無い。

 帰宅後、またすぐに外出し、得意の西ききょう温泉に向う。7時前にしては客も少なく、好みの温度を楽しむ。その間約40分で体重は1.2kg減る。8:30から朝食、朝からギネス エクストラスタウトを飲む。美味い。MAJORはマツイもイチローも今ひとつなので、今度は自転車で外出する。

 最近、気分転換も含めて、いい物件があれば引越したいと、かなりマジメに考えている。不動産屋からFAXもらった物件の周辺をうろつく。その結果、自転車で10km走行。調子の乗って、ドンドン身体を動かしたくなるが自重する。気温が二桁を余裕で超える位になるまでは、慎重にいこうと考える。






Last updated  2005/04/24 05:07:06 PM
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