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我的勝手日記 ~フツーのサラリーマンが思うこと~

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トレーニング

2005/08/26
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カテゴリ:トレーニング
 3勝4敗の負け越し。土曜日に東京から甥がきて、生活のリズムが甥中心に回り始め、若干ペースが狂う。更に2晩二日酔い一歩手前まで、呑んだくれた事も翌日の負荷トレ中止の要因となった。

 まーこんなペースでも十分。来月からジョギング再開するのが、楽しみだ。






Last updated  2005/08/26 09:29:22 PM
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2005/08/19
カテゴリ:トレーニング
 4勝3敗の勝ち越し。日曜から水曜まで、起床後の負荷トレを継続し、今週は、5勝2敗に持ち込むか?と思っていた。が、水曜に呑んだくれて木曜の朝は中止する。

 呑んだ翌朝は、よっぽどスッキリとした目覚めでない限り、行わない。そこを無理にトレする年頃では無い事を自覚している。辛くても、無理してトレしてフィジカルにもメンタルにも有効なのは、せいぜい20代までだ。

 今朝はなんとなく、寝坊する。朝天気が悪かったせいもあるだろう。決して無理はしない。無理しない範囲で、永く継続することが大事だ。






Last updated  2005/08/19 10:32:06 PM
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2005/08/12
カテゴリ:トレーニング
 今週は4勝3敗の勝ち越し。間隔も良い。日曜は自転車での大沼コースを実現。月水木を起床後の負荷トレを行った。今後も、こんなペースを継続出来れば良い。雪が降りだす前に、十二分に有酸素系トレを行いたいが、今年は諦めて来年から、くらいの気持ちの余裕を持とうと考える。

 今日は、2回目の夏季休暇日。いつもの休日通り、ベーコンエッグにパンに野菜を食しながら、ギネスを飲む。昨夜飲んだくれたので、迎え酒的な感じで、これがまた美味い。

 朝食後すぐに「今日の晩飯は何にするか」の議論となる。なんと食いしん坊な家庭だろう!森のいかメシと、くりやの惣菜に比較的すんなりと決定する。先般のスーパー北斗軟禁事件以来、いかメシが気になっていたのだ。

 続いて昼飯の議論に移る。我の気持ちはあるひとつの方向に決まっていた。心奪われていたと言って良い。あとは、どうやってそこに結論付けるかだけだ。ところが、妻が七飯にあるフレンチレストラン行きを主張する。以前、満席で入れなかった事がある未訪問のお店だ。晩飯決定時に、我の意見を通した関係上、昼飯は妻の意見を尊重せざるを得ない空気が家庭内を支配していた。順番を間違えたのだった。。

 昼食後は、大沼のひまわり畑を視察するつもりだったが、トンネルを抜けると物凄いガス。右手に見える筈の駒ケ岳は何も見えず、湖面さえも霞んで見えない。こりゃダメだ、と即判断し真っ直ぐ森に向かい、いかメシを調達する。

 帰りは、またスズボクに行ってしまう。最近は、左手に牛乳、右手にイタリアンチョコの二刀流のワンパターン。でも、何回食べても美味い。その後は、久々にアップル温泉に行く。ヌルいけど温まる、不思議な温泉だ。

 明日の予報は雨。なので、早起きして雨の降らないところまでドライブしようと考える。

 






Last updated  2005/08/12 08:24:19 PM
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2005/08/05
カテゴリ:トレーニング
 土日はノンビリする。ここ数週間のパターンは土日に飛ばして、週の半ばでぺースダウンってパターンが多かった。だからって訳でもないが、焦らずゆっくり構えてスタートする。

 順調に月火水と、起床後の負荷トレを行う。木曜朝は肛門違和感により、中止。今朝は違和感が消えていたので、負荷トレ実施。辛うじて勝ち越し。






Last updated  2005/08/05 09:14:25 PM
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2005/07/29
カテゴリ:トレーニング
 休場明けの今週場所、何とか勝ち越しに持ち込む。土曜日に久々にスクワットも含めた軽い負荷トレを実施。日曜は朝から、自転車に乗り赤川のダム公園から、桔梗町のシーニックポイントへと走る。これは立派な有酸素系運動だ。調子に乗って負荷トレもやろうかと考えたが中止する。休場明けだし、月曜に疲れを残すのもうまくない。もう決して、若くない身体だということを自覚せねばならない。

 月曜の朝に負荷トレ。これで今週は5勝2敗くらいか、と思っていたが火水木と連敗。今朝は早々に負荷トレを実施し、何とか勝ち越しだ。しかし、この2ヶ月ほどで負荷トレの回数は全く増やせていない。もう少し、スクワットを中心に回数を増やしたい。まず続ける事が第1優先なので、ゆっくりと増やせそうな時に増やしてゆけば良いと考える。






Last updated  2005/07/29 07:53:33 AM
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2005/07/22
カテゴリ:トレーニング
 土曜日には、いきなりスクワットを再開、快調な滑り出しかと思われた。しかし、土曜日に仕事で、月曜にはPCを購入して、重い物を持った為に、腰に違和感を感じる。思い返せば、土曜日のマニュアル担ぎ上げの影響が大きい。

 過去の経験上、こんな時は一切の運動を中止する。腕立てや腹筋等は関係無いかと思えば、そんなことはない。腰はその字の通り、身体の要なのだ。今回は、早めの休場策があたり、もう違和感は無い。こんなに早く違和感が消失するのも珍しい。今日から再開だ。






Last updated  2005/07/23 05:47:26 AM
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2005/07/16
カテゴリ:トレーニング
 当面は上半身のみの負荷トレのつもり、と日記に書いた翌日にいきなりスクワットもしてしまった。抜糸直後は、ビリビリとした感覚があり、傷口が開かないか?なんて有り得ない筈の心配をしてしまう。

 約10日ぶりにシャワーを浴びて、スッキリする。少しは傷口に沁みるかと思っていたが、全く問題無し。大丈夫だと自分で思うと、どんどん身体を動かしたくなってくる。来週末には、ジョギングしているかもしれない。






Last updated  2005/07/18 05:50:54 AM
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2005/07/15
カテゴリ:トレーニング
 本日3件目の日記。今週は休場かと思われたが、負荷トレ可能な上半身のみ動かす。具体的には、腹筋背筋と拳立てのみ。無理にスクワットして、傷口が開いたりしたら大変だ。そんなことはないだろうが。

 来週あたりまでは、DL(故障者)リスト入りのつもりで上半身のみとし、再来週あたりからはスクワットを再開、1ヵ月後にはジョギングも再開出来れば上出来と考える。






Last updated  2005/07/15 10:24:08 PM
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2005/07/08
カテゴリ:トレーニング
 これで3週連続の負け越し。有酸素系運動も行っていない。今週からも当然の事ながら負け越しが続く、いや今週から「休場」といった方が正しい。足に負荷のかからない上半身の負荷トレは、筋力が衰えない程度に継続し、後は傷口が完全に塞がるのを待つのみ。

 主治医の話では1w後には抜糸可能、即ち来週末には抜糸し、連休中には温泉にも復活出来る見通しだ。またジョギングについては、ボルトの空洞が埋まるのを待たずに、再開して良いとの診断だ。確かに術後のレントゲンを見ると、空洞部分はほんの一部にも見える。






Last updated  2005/07/09 06:17:31 AM
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2005/07/01
カテゴリ:トレーニング
 2週連続の負け越し。こんなこともあるだろう。今週こそは勝ち越し、それも5勝2敗までもっていき、先週との2wトータルでの勝ち越しを目論みて、土日月と3日連続で白星を重ねた。土日は負荷トレ+五稜郭公園1週jog。月曜は起床後の負荷トレ。ここまでは良かったのだが、以後は仕事もしくは仕事の延長線上での酒席が重なる。

 月曜は予定通りで東京+神戸から来た人との酒席。火曜は2時過ぎまで仕事。水曜も遅くまで仕事、のつもりがkさんと突然の酒席。木曜は早く帰宅しリハビリに行ったのだが、疲れていたのか金曜の朝は寝坊気味。そして昨日も酒席。週に3回呑んだのは、かなり久しぶりだ。この土日は、しっかりと休養することとする。






Last updated  2005/07/02 10:58:22 AM
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