タンパク質加算ゲーム　6月15日　ジムは、ノン・スタッフ・デー

昨日はジムがノン・スタッフ・デーでしたから、 入浴施設が使えませんでした。 初めはトレッドミルで1,000カロリーくらいの 有酸素運動をしようと思いましたが 200くらいで予定変更。 後は、ビック3を軽い重量で 40レップスやりました。 幸い2つしかないシャワーブースが 空いたので、水シャワー浴びで汗を流して 何とかさっぱりとできました。 家の風呂には入れてもらえませんからね。 それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、 前日の反動か？結構取りましたね。 イワシ57グラム(3缶) タマゴ30グラム(5個) 納豆6グラム(1パック) ちくわ10グラム(2本) 合計103グラムでした。 良い数字ですね。