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2026.04.13
カテゴリ：本帰国で再発見！
ジム通いを長く続けていてヨガのクラスなどで開脚して胸をペタンとマットに付けられるような体の柔らかい人を見てずっと羨ましいと思っていますが、勝手に努力しても自分は出来るようにはならないだろうなぁと思っていました。
 ところが先週の金曜の「チコちゃんに叱られる」の第２問目「体が柔らかい人と硬い人の違いは筋肉の長さの違い」という回答には「眼から鱗」でした。具体的には太腿の裏側の筋肉が長い人は膝を浮かせる事なくつま先を掴む事が出来ます（これについては私は柔らかい人になります）  そして番組内で筋肉を作っている「筋原線維」は「サルコメア」というタンパク質が並んでいるものと説明がありました。「筋肉は裏切らない」という言葉で筋肉の重要性が広まった感がありますが、確か数年前に夏の熱中症対策として「水分を貯蔵するのは筋肉」と知った時には益々筋肉の重要性を感じました。筋肉は年齢と共に衰えていくものではなく維持する努力によって保たれるというのも嬉しい情報です。 筋肉の量については意識していても流石に「筋肉の長さ」というのは盲点だった気がします。筋肉を伸ばす事の利点は体を柔らかくして怪我の防止になる事で週2～３日程度ではなく毎日のストレッチが必要なようです。毎日「脳」に「何故筋肉をこんなに引っ張るんだ？」を伝え「それでは体を守るためにもっとサルコメアを増やそう！」と脳に学習させる事が必要なようです。特に週1回まとめてというのは逆効果になるそうです。入浴後や体をさすって温めた状態でストレッチを行うとより効果的だそうです。 果たして開脚して胸をペタンとマットに付けるという私の「夢」のためにどこの筋肉の長さが必要なのか・・？これはジムのインストラクターに確認してみようと思っています。 話は変わって筋肉を作るたんぱく質について本帰国後市販の「プロティン」を続けてみましたがジムの「Inbody」で計測を続ける限りは余り効果がないようなので一旦やめています。普段の食生活でタンパク質は結構摂取しているつもりなのでこの状態で様子を見ようと思っています。３月に重い荷物を持って軽い腰痛になり近所の整形外科を受診した際に、前から気にっていた骨密度と筋肉量の検査（ジムとほぼ同じInbody）をしました。どちらも医師から「現状維持で頑張って下さい」と褒められ、改めて食生活の大切さも実感しています お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2026.04.13 11:26:45
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