【〇〇が増えてしまった！？】「１６時間断食」と、わたし。

2022.06.29

わたくしの場合、

太った理由は、明確だったのでした。

５０歳すぎたころからの「おやつの食べ過ぎ」という油断。

４０代の頃までは、ちょっとおやつ食べ過ぎても、

そんな、すぐに太ったりしなかったから、

これから先も、そのままでいいと思っていたのです。

ああ、スコーンは。　ギンガムチェックにも似合いますね・・・　（；＿；）

　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ところが。

わかりやすく「５０歳」を境に。

わたくしは、たいそうあっさり太り始めます。

ご飯だいすきで。

とくに朝食が大好きで、毎朝必ず食べて、

３食きっちり食べて、

さらに「おやつ付きのティータイム」を、

４０代までと同じように楽しんじゃっていたのでは、

じわじわとお腹にお肉がついて、

体重も「計るたびに増えるのだ」という恐怖を知りました。

そして、ちょこっと気をつけたくらいでは、

全然戻らないのだ、ということも。

お肉はそのまま定着してしまうのだ、ということも。

動くのが億劫になって、

どんどん悪循環なのだ、ということも。

そんなにお腹減ってないのに、

朝がきて、昼がきて、おやつして、夜がきて、
惰性のように食べ続けているから、
いつも胃腸が疲れていて、
何を食べても大して美味しく感じられなくなっていた、ということも。

それでも「３食」、なるべく毎日、頑張って食べていた。

イングリッシュマフィンのサンドイッチは、最近は「お昼」のお楽しみです！

ステンレスタンブラーホワイトスライド式コンパクト水筒マイボトル魔法瓶保温保冷携帯コーヒーお茶オフィス旅行トラベルプレゼント実用的

　

１６時間断食を始めて、

続くかどうだか、効果があるのかどうだか、

海のものとも山のものともわからないことを始めて、

１年と少しが経過しました。

１年と少しが経過して分かった事は、

さっき列挙したことの、全て「逆」のこと。

・朝食は必ず食べないと、というのは
　　　昭和の学校教育時代からの呪詛だった。
　（５０歳になってまで守り続ける必要はなかった）

・「１日３食」というのも、誰かが決めた謎ルールだった。

・食事の間隔を１６時間」空けて結果１日２食にしたなら、
　　　最初の２週間は、計るたびに体重が減っていった。

・動くことが億劫ではなくなった。

・おやつを食べても、全く太らなくなった。

・なぜか食べ過ぎなくなった。

・食事やおやつは、本当は「ものすごく」おいしかったのだと知った。

スクランブルエッグとタルタルソースのサンドイッチも美味しいよー　( ´▽｀)

↓ 新しいフライパンセットが大活躍＆絶好調！　もうこれを今後もリピート決定です！

【あす楽対応_関東】THERMOS（サーモス）取っ手のとれるフライパン9点セットAA ブラック IH対応KSA-9A BK[KSA9BK][4562344379014]

１６時間断食を始める前も、日々の食事や、

自分の作るサンドイッチは、まあまあふつうに美味しかったのです。

けれど、ちゃんと本当の空腹を待ってから食事をする今は・・・

ふつうのものも、なんだかとても美味しく、

美味しいものは、すごく、ものすごく美味しい。

美味しいおやつは、それこそ涙がちょちょぎれそうなくらいに美味しくて、うれしい。

スコーン全種類各1個計7個＋塩バターホイップ＋選べるパウンドケーキ期間限定お得スコーンパウンドお菓子スイーツおすすめギフトプレゼント贈り物記念日プレゼント

ごはんを食べることや、お料理を作ること、

家事や、好きなお洋服を着ることや、人生そのものを・・・

以前の何倍も楽しめているような・・・　そんな気持ち！

１６時間明けのお昼やおやつを楽しんで、

夜はビールも美味しく呑んでます。

揚げ物も、炭水化物も、大好きです。

けれど、いま、いつも５２kg くらいです。
　　　　　　　（５１歳女性・身長１６８cm）

１年ちょっと前は、わたくしなりに気をつけても、

すごい罪悪感持ちながら、自分を責めるような気分で食事しててもじわじわ増えて、

５５kgになり、５６kgになり・・・

５８kgくらいをうろうろし始めて、

来週にはもう６０kg に届いてしまいそうな勢いだった。

そのまま果てなく進んでいってしまいそうだった。

もういいや、このまま太っていっても。　と、実は、一瞬思った。

でも、やっぱり嫌！！！　と　すぐに思い直した。

けれど、しんどいことや無理なことは、もうできない。　したくない。　

だから、始めました。　１日２食。

　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

効果がなかったら、続かなかったことでしょう。

挫折したり、なんだ本は嘘ばっか！　と、投げ出したことでしょう。

効果しかなかったから、続いています。

余計なお肉を落とせただけでなく、

なんかね、ここへきて、明らかに「かみ」が。

「髪」が増えたんですよ（喜）！

コシが出てきた、と申しますか・・・伸びるのもめっちゃ早い。

白髪もそんなになくて、白髪染めしたこと、

５１歳半ですけれど、わたし、まだ一度もないのです。

１６時間断食って、

「痩せる」というよりも、実際には

週に１度でもまとまった「空腹」の時間を作ることで、

１）「食べ過ぎ」がもたらすことになる様々な害が取り除かれ、
２）オートファジー（古くなった体の細胞が新しく生まれ変わる体の仕組み）を活性化させ、
３）加齢や食生活によるダメージをリセットし、

体を内側から、

細胞から若々しく蘇らせることを目指してゆきましょう、という仕組み。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

「空腹」こそ最強のクスリ [ 青木厚 ]
価格：1540円（税込、送料無料) (2022/6/29時点)

楽天で購入

とすると、オートファジーによって、毛根が若返ったのか！？！？

１６時間断食は、

本当は「痩せること」ではなくて、

空腹によって胃腸が元気になったり

栄養素の消化吸収が正しくなされたり、

細胞を若返らせることが目的。

痩せるとすれば、

それは多分「若返りのおまけ」みたいなもの？　なのかもれません。

【１年ちょっと続けた、わたくしの実感】

体重や体脂肪やシワは増えず、「髪」が、増えました！！　ヽ(；▽；)ノ

わたくしは、ただ痩せたかったのです。

これは期待してなかったことだから・・・ほんと、うれしい　（；＿；）

なんとなく、ハンガーに、もう戻せなくて。　お洗濯したあと、たたんでおいてあります。

　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「ミニマルライフ」や「片付けブーム」が、

わたしにとって、いっときのブームで終わることとなく

習慣化されたように。　そこから人生が大きく変わったように。

この「１６時間断食」も、この１年で、わたくしを確実に変えてくれた。

５０代からの、新しい、そしてここちよい・・・

「いいこといっぱい」の暮らしの習慣、です。

美味しいおやつや食事やお酒を、心から楽しめる・・・

「新しい暮らしの習慣」です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おわり

今日もお読みくださって　ありがとう。

↓ いつも「読んだよ」と、ポチッと知らせてくださるお気持ち、ありがとう！