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2022.06.29
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カテゴリ:ミニマルに暮らす
わたくしの場合、

太った理由は、明確だったのでした。

50歳すぎたころからの「おやつの食べ過ぎ」という油断。


40代の頃までは、ちょっとおやつ食べ過ぎても、

そんな、すぐに太ったりしなかったから、

これから先も、そのままでいいと思っていたのです。





ああ、スコーンは。 ギンガムチェックにも似合いますね・・・ (;_;)



 ***********************************



ところが。

わかりやすく「50歳」を境に。

わたくしは、たいそうあっさり太り始めます。


ご飯だいすきで。

とくに朝食が大好きで、毎朝必ず食べて、

3食きっちり食べて、

さらに「おやつ付きのティータイム」を、

40代までと同じように楽しんじゃっていたのでは、


じわじわとお腹にお肉がついて、

体重も「計るたびに増えるのだ」という恐怖を知りました。


そして、ちょこっと気をつけたくらいでは、

全然戻らないのだ、ということも。


お肉はそのまま定着してしまうのだ、ということも。


動くのが億劫になって、

どんどん悪循環なのだ、ということも。


そんなにお腹減ってないのに、

朝がきて、昼がきて、おやつして、夜がきて、
惰性のように食べ続けているから、
いつも胃腸が疲れていて、
何を食べても大して美味しく感じられなくなっていた、ということも。


それでも「3食」、なるべく毎日、頑張って食べていた。






イングリッシュマフィンのサンドイッチは、最近は「お昼」のお楽しみです!


 




16時間断食を始めて、

続くかどうだか、効果があるのかどうだか、

海のものとも山のものともわからないことを始めて、

1年と少しが経過しました。


1年と少しが経過して分かった事は、


さっき列挙したことの、全て「逆」のこと。



・朝食は必ず食べないと、というのは
   昭和の学校教育時代からの呪詛だった。
 (50歳になってまで守り続ける必要はなかった)

・「1日3食」というのも、誰かが決めた謎ルールだった。

・食事の間隔を16時間」空けて結果1日2食にしたなら、
   最初の2週間は、計るたびに体重が減っていった。

・動くことが億劫ではなくなった。

・おやつを食べても、全く太らなくなった。

・なぜか食べ過ぎなくなった。

・食事やおやつは、本当は「ものすごく」おいしかったのだと知った。






スクランブルエッグとタルタルソースのサンドイッチも美味しいよー ( ´▽`)

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16時間断食を始める前も、日々の食事や、

自分の作るサンドイッチは、まあまあふつうに美味しかったのです。



けれど、ちゃんと本当の空腹を待ってから食事をする今は・・・


ふつうのものも、なんだかとても美味しく、


美味しいものは、すごく、ものすごく美味しい。


美味しいおやつは、それこそ涙がちょちょぎれそうなくらいに美味しくて、うれしい。
















ごはんを食べることや、お料理を作ること、


家事や、好きなお洋服を着ることや、人生そのものを・・・


以前の何倍も楽しめているような・・・ そんな気持ち!









16時間明けのお昼やおやつを楽しんで、


夜はビールも美味しく呑んでます。


揚げ物も、炭水化物も、大好きです。



けれど、いま、いつも52kg くらいです。
       (51歳女性・身長168cm)


1年ちょっと前は、わたくしなりに気をつけても、

すごい罪悪感持ちながら、自分を責めるような気分で食事しててもじわじわ増えて、

55kgになり、56kgになり・・・

58kgくらいをうろうろし始めて、

来週にはもう60kg に届いてしまいそうな勢いだった。


そのまま果てなく進んでいってしまいそうだった。


もういいや、このまま太っていっても。 と、実は、一瞬思った。


でも、やっぱり嫌!!! と すぐに思い直した。



けれど、しんどいことや無理なことは、もうできない。 したくない。 



だから、始めました。 1日2食。



 *******************************



効果がなかったら、続かなかったことでしょう。


挫折したり、なんだ本は嘘ばっか! と、投げ出したことでしょう。


効果しかなかったから、続いています。



余計なお肉を落とせただけでなく、

なんかね、ここへきて、明らかに「かみ」が。

「髪」が増えたんですよ(喜)!


コシが出てきた、と申しますか・・・伸びるのもめっちゃ早い。


白髪もそんなになくて、白髪染めしたこと、


51歳半ですけれど、わたし、まだ一度もないのです。



16時間断食って、

「痩せる」というよりも、実際には

週に1度でもまとまった「空腹」の時間を作ることで、

1)「食べ過ぎ」がもたらすことになる様々な害が取り除かれ、
2)オートファジー(古くなった体の細胞が新しく生まれ変わる体の仕組み)を活性化させ、
3)加齢や食生活によるダメージをリセットし、

体を内側から、

細胞から若々しく蘇らせることを目指してゆきましょう、という仕組み。

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とすると、オートファジーによって、毛根が若返ったのか!?!?


16時間断食は、

本当は「痩せること」ではなくて、

空腹によって胃腸が元気になったり

栄養素の消化吸収が正しくなされたり、

細胞を若返らせることが目的。


痩せるとすれば、

それは多分「若返りのおまけ」みたいなもの? なのかもれません。


【 1年ちょっと続けた、わたくしの実感 】

体重や体脂肪やシワは増えず、「髪」が、増えました!! ヽ(;▽;)ノ




わたくしは、ただ痩せたかったのです。

これは期待してなかったことだから・・・ほんと、うれしい (;_;)





なんとなく、ハンガーに、もう戻せなくて。 お洗濯したあと、たたんでおいてあります。



 ***********************************




「ミニマルライフ」や「片付けブーム」が、

わたしにとって、いっときのブームで終わることとなく

習慣化されたように。 そこから人生が大きく変わったように。



この「16時間断食」も、この1年で、わたくしを確実に変えてくれた。



50代からの、新しい、そしてここちよい・・・



「いいこといっぱい」の暮らしの習慣、です。



美味しいおやつや食事やお酒を、心から楽しめる・・・


「新しい暮らしの習慣」です。






                                   おわり




今日もお読みくださって ありがとう。



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  梅雨が、もうあけてしまったそうです。 6月と思えない暑さ、ね ( ;∀;)
 


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最終更新日  2022.06.29 18:00:35



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