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パニック障害でも大丈夫！必ずよくなるよ。応援してます。

[最近頑張ったこと] カテゴリの記事

全44件 (44件中 1-44件目)

健康診断平気だった。

６月末に久々に健康診断受けてきました。調子が悪いときは、眼科の覗くやつで超緊張したり、MRIで気持ち悪くなったりした経験があるのですが、なんと今回は全然平気（バリウムは内緒で少し残した）でした。思ったより全然平気だったので良かったです。その前の週の神戸は本当に大変でした。いつバクバクするか分からないものですね。とりあえず今日も元気に仕事してます。

2025.07.08

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久々にモゾモゾ。

今日は超ハードスケジュール。午前中ランニング2時間、バイク1時間。少し仕事して在来線→新幹線→在来線で兵庫県三ノ宮へ。三ノ宮への目的は平松愛理のライブ。始まるまでは平気だったけど始まった途端に動悸が始まりました。動悸は10何年ぶりでないかな。ちなみに平松愛理ライブは31年ぶり。悔しいけどライブが始まってすぐに退席。外でモニター観ていたら、係の方が来られて事情を話す。すると入り口付近に特別に椅子を設置して下さり。1時間ほどライブを観る。スタッフの方本当に素敵な配慮ありがとうございます😊それでもややしんどくなり、ライブ会場をあとにする。何とか電車も乗り頑張って帰ってます。普段の生活の範囲を出ると出来ない事もあるもんだと痛感。と同時に今の仕事環境、生活環境に感謝でございます。帰ったらゆっくりしよ。

2025.06.22

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歯科通院やっと終わった。

2月に歯の激痛で長いこと通院してました。やっと4月に通院完了。個室の歯科で良かった～。比較的そわそわ、ムズムズせずに過ごせました。良かった良かった。元気は元気で生活にも仕事にも支障はないんだけど3月は何となくムズムズ（この表現わかるかなー。過呼吸にはならないけどなんかそわそわ、ムズムズという感じ）が多くて散髪屋さんや同乗者を載せての車のバイパス運転はしんどかったなー。なんとなくやり過ごす術は身に着けてるっぽいです。今は今で年度代わりでやることが多いですが3月よりすこぶる体調良いです。以上、生存確認、近況報告でした。(#^.^#)

2025.04.25

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先日散髪に行ったら

先日、風の強い中自転車を猛漕ぎして散髪に行きました。手元に安心材料である飲み物もなく、息も整わないまま散髪台に座るという状態になりました。ここ数年いつもなら平気な散髪も超不安な案件になってゆく。過呼吸にはなりませんでしたがずっと息が苦しい状態。無事に散髪は終えましたが過信せずにぼちぼち行動する方が良いなぁと思った出来事でした。本当にあんなに不穏な状態は久しぶりだった。せっかちさんなので今後気をつけよう(^o^)

2025.02.10

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歯医者さん続き。

前記事から、2回歯医者さんに通いました。結果、歯医者さん変わってよかったです。初めての個室。なんか安心感ある。(#^.^#)会食恐怖エレベーターもそうだけど他の人と空間を共有するのが超苦手みたい。今頃になって気づく。先生の説明も丁寧で、これから何をするか教えてくれるから目途がたつので安心。新しい歯医者さんリラックスできてとても良いです。

2024.04.22

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歯医者さんかえてみた

いつもの歯医者さんではなくて思うところがあり（銀歯でないようにしない。右側は銀歯が集中していて目立つ）歯医者さんかえました。今受付中。☆新しい所は苦手☆歯医者さんは苦手でも、今受け付けで今はおくすり飲んでないけど昔パニック障害だった事をカミングアウト。これだけで気持ちが随分と軽くなりました。不安がざっくり10分の１ぐらいに。さらっとカミングアウトおすすめです。昔はカミングアウトせずに頑張ってよく過呼吸になってました。

2024.03.28

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散髪＆歯科

金曜日　歯科通院土曜日　散髪一瞬すこーしドキっとしましたが、大丈夫でした。仕事も落ち着き久々にブログを更新してみました。

2023.11.13

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会議が苦手な場合。

パニック障害の治療中は本当にエレベーターや車の渋滞、レジ待ち等、身動きが取れない状況が苦手でよくパニック発作起こしてました。今は通院はしてませんが、疲れが溜まると結構顕著に苦手になります。今日は結構疲れている+社外で会議。自社はまあまあ大丈夫ですが、やはり社外は苦手。そんな時の対処法の紹介です。①会議時間よりかなり早く到着しておく。②会議室に案内されたらドア付近の席を確保←遠慮なく、強引に狙った席を取りに行きます。③それでもしんどいなら、サラッとカミングアウトしていったん外に出る。④だいたい私は③までで乗り切れてますが、それでも駄目なら撤退する。無理なときは無理よ～。ぐらいで毎回しのいでます。歯医者さんもカミングアウトしてます。もしお気に入ればやってみて下さい。絶対大丈夫。すべてはうまくいっている。by精神科医　越智啓子先生

2023.05.29

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先日は会議を開催しました。

パニック障害になってから会議ってとても苦手。外部研修の発表も苦しいし、内部研修もとても苦手。でも最近の多忙のせいか、パニック障害の名残にも飽きたのか、最近、良い意味でどうでもよくなりました。不安感にかまってあげられないというか、そういえば苦手だったよね。みたいな。緊張はするけど、不安定に襲われそうではない。そんな感じです。ありがたい事に行動の幅がひろがりました。でもキャパを越えて無理しないように気を付けないとね。ついついやり過ぎてしまうので。そんなこんなで今日もお仕事でした。

2023.03.18

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久々歯医者さん。

多忙過ぎると私は歯に痛みが出るらしく、今回も歯が痛すぎて歯医者さんを昨日受診来てきました。顔なじみの歯医者さんなのですか、複数先生がいて、いつもの先生は最近いないらしく、今日は初めての先生。←イレギュラーには弱いので内心超パニック。「大丈夫。命までは取られないだろう」とたいそうな事を思い、ツボを押し、深呼吸して何とか1時間しのぎました。久々に緊張したけど、大丈夫でした。パニック障害の不安＜頚椎の痛み　だったのも幸いでした。今日は昨日の影響で1日首が痛いです。午後からはぎゅうぎゅうの研修会でした。思えば元気になったものです。パニック障害発症以来苦手なものは苦手なままですが、それも良しとしよう。明日も忙しいので、間力を抜きながら仕事します。『パニック障害でも大丈夫!必ず良くなるよ。』応援しています。最近これを使っています。やるとスッキリします。↓【エントリーP10倍★】オーラルケアフロアフロス 45m 【fluorfloss】2個セット (メール便9点まで)【メール便選択で送料無料】

2023.03.07

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元旦は映画を観に行ってきました。

今日から仕事始めです。なんか今日は電話が多いです（焦）今年の1月1日ですが、映画を観に行ってきました。中島みゆき劇場版ライヴ・ヒストリー2ですhttps://miyukimovie.jp/一番小さいスクリーンで、お客さんは10人未満！圧迫感もなく、とても快適でした。圧迫感は無かったのですが、乾燥が苦しくペットボトルのお水を持っていたので、息苦しくなくて良かったです。映画鑑賞もパニック障害治療中の時に比べれば随分と楽になりました。

2023.01.04

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しんどいと優しくなれる？

昨日から39℃代と発熱し、今日病院に行ったらインフルエンザA型でした。少し高熱にもこなれてきたのか、テレワークで仕事してます。普段は少しの音でイライラする私（犬の要求吠え、他人の大きい話し声）ですが、そこへの優先順位が下がり、自分がしんどいので気にならなくなりました。昔、パニック障害治療中にお薬を飲んでいるときも、ボーっとしててあんまり怒ることは無かったです。ふと最近の怒りっぽい私を振り返る貴重なインフルエンザ罹患体験でした。追伸：食欲が落ち、おかげさまで1キロぐらい痩せました!

2022.12.08

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昨日は散髪に行ってきたよ。

昨日は散髪に行ってきました。タイミングよく、珍しくお客さんは0人店員さんと話をしていて、すっかりドキドキするのを忘れてました。終わってから、「あ、何もなかった。」って気づきました。こんな日が毎回続けば生活が超楽です。追伸：先日100人ぐらいの講演会で、たまたま前に呼ばれて数分話す機会がありましたけど、その時は超緊張。逃げ出したかったです。全くうまく話せないし自分でも何言ってんだか・・・。それでも倒れなかったのはすごい！　学校の先生みたいに上手いこと話せないもんかなぁー。

2022.11.21

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昨日は映画をみてきました。

昨日は公開初日の映画、すずめの戸締まりを観てきました。コロナ禍でずっと映画館から足が遠のいてましたので、実に映画はキャッツ実写版以来です。超久々ということもあってパニック障害独特の閉塞感があり、苦しい時が何回かありました。外に出るのも面倒なのでそのまま映画を観ることが出来るぐらいの苦しさだったので良かったです。映画館独特の閉塞感+マスクの苦しさって大変ですね（泣）公開初日ということもあって人は多かったです。昔からの習慣で座席指定はしていきましたのでそこは安心安心。パニック障害治療中の方でどうしても映画館に行きたい方は出口付近の座席予約をオススメします。私もパニック障害治療中の時でもよく映画館に行ってました。何回も外に出るけどね。

2022.11.12

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苦手なこと

昨日は苦手なこと２つ完了しました。１つめ・・・。仕事で精神病院のケア会議に出席。いつもなら早めに行って出入り口付近の席にするのですが、昨日はぎりぎりだったので奥の席しか空いておらず（泣）たまに会議中緊張したので、おなかで呼吸して落ち着きました。無事クリア。２つめ・・・会議終了からの久々の歯医者さん。またまた奥の方（泣）緊張してつばが飲み込めなく苦しい時もありながら、+頸椎が痛いので早めに終わるようお願いしていたので良かったです。それでも40分ぐらい時間がかかりました。知り合いの歯医者さんなので安心ですけど、おなかで呼吸して無事クリア。帰宅したら、そのまま寝てました。やればできる！昨日は笑顔での会話が緊張を和らげてくれたおなかで呼吸が意識できた。ので比較的楽に乗り切れました。今日はボチボチ仕事します。パニック障害でも大丈夫だよ！応援しています。

2022.10.28

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多忙から解放されました。

月末＋年度末の為、超多忙でした。事務処理と検品の山やっと先ほど落ち着きました。今週は月曜日から15時間勤務をしてたら、さすがに体にこたえました(T_T)この間ずっと会社にこもって、コンビニ弁当で済ませてたら、レジ待ちに動悸がしました。何か動悸って、パニック発作のはじまりみたいな気がして焦ります。最初の過呼吸の時もそうでしたが、当時もかなり長時間勤務していました。働きすぎは良くないですね。動悸は「休め」とサインだと捉え、明日からはゆっくりします。こんな感じて木・金乗り切ります。ハンモックもオススメです。【4日20時からポイント最大24倍】VASTLAND ハンモック自立式スタンド折りたたみ耐荷重120kgハンモック自立式室内耐荷重200kg チェアハンモックチェアスタンド 3WAY ハンガーラックポータブルハンモックチェアー冬折りたたみ専用ケース付きアウトドアレジャーハンモックチェア簡単プレゼント

2022.02.02

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昨日、通院に行ってきました。

指のしびれについて、昨日おもーーーい腰を上げて、ようやく病院に行ってきました。病院は数年ぶりです。首・手のレントゲンを撮り（本当は被爆したくなかったのですが、）診察の結果、、、なんと、、、スマホネック　でした。頸椎ヘルニアみたいな状態らしい。確かに右側だけ首の可動範囲が狭かったです。それが手指のしびれに来るとは・・・。それが分かったので、お薬不要、体操指導不要、物理療法不要、診察のみで帰ってきました。☆スマホっ首にならないように注意します。☆検品作業は15分に1回、小休憩を取るようにします。

2022.01.08

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誕生日

昨日は家族の誕生日。今日は会社の誕生日。おめでたいことです。年末の為、超を越える多忙です。頑張りまーす。他人に頼める事一人で頑張らない事。早めにあきらめて美味しいものを食べることこれが出来ないからパニック発作の原因になってました。今週もほどほどに♥

2021.12.22

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昨日は散髪に行ってきました。

昨日は散髪に行ってきました。年末が近いからか、いつもより数倍お客さんが多くてビックリしました。少し緊張したので、魔法の言葉「ドキドキしても私は私」を思い出したら、まあまぁ大丈夫でした。乾燥が強いのと緊張が強いので、唾がうまく飲み込めず焦りましたが無事に散髪が出来て良かったです。過呼吸になるMAXの緊張が100としたら、今日は15ぐらいでした。これでスッキリ年を越せます。(^o^)これ飲んで今日も仕事頑張ろー。おやすみなさいませ。銀座まるかんすごい元気の素元気体力免疫力体臭眠気シャッキリノンアルコール中国四千年斎藤一人さんひとりさん

2021.12.17

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久々にセミナーに出席してきました。

超久しぶりに今日はセミナーに参加してきました。大勢のスーツの人達。しかも結構ぎゅうぎゅうかつてなら過呼吸になるところ。今日は少し昔の名残か「わー密だなぁー。どうしよう!」と思ったけど、しばらくして忘れてました。セミナーの話しが税制の話しでついていくのに必死。よく最近は離席してましたが、今日は90分離席せずに座ってました。すごい進歩じゃな〜い。終わってから自分で自分を褒めてあげました。過呼吸になる時には過呼吸になるがよかろうが候。過呼吸が起きても私は私。過呼吸が起きても私を否定しない。と思えるようになってから、いろいろ行動範囲が拡がって楽になりました。今日はもう寝まーす。疲れたよー。他力・自力のしあわせ論こうやって生きれば大丈夫[本/雑誌] (単行本・ムック) / 野口法蔵/著辻信一/著【中古】マンガで分かる心療内科　アドラー心理学編ヤングキングC／ソウ(著者),ゆうきゆう(その他) 【中古】afb

2021.12.13

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会社の玄関にお花買いました。

会社の玄関にお花を買いました。まだ植えてないけど、お花さんがお出迎えして、会社に来られる方に喜んで頂けたら嬉しいな♥ガーデニングの勉強しようかな。即納ドリップ散水システム M.ZONE 自動散水タイマー 10鉢対応可能給水システムタイマー装置散水ノズル水やり散水用具点滴灌漑留守盆栽庭園花植木鉢ガーデニング 10mホース付き日本語取扱説明書付きガーデニング雑貨プランターおしゃれ丸型ティンポット大インディゴアンティーク調鉢園芸用品庭 Ф17×H16cm 4366植木鉢テラコッタカイトバルーン 30型全高35cm×直径30cm 底穴あり素焼き陶器製プランターポット園芸ガーデニング寄せ植え KITE

2021.12.10

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ついてる！

昨晩の話。昨日、うちの犬がやや下痢をしていて、転がっていたう〇ちを気づかずに私が踏み歩いていて、家じゅうう〇こだらけになったって話です。誰かに言わなきゃと思い、記事書きました。🐶みんなうんち（かがくのとも傑作集） [ 五味太郎 ]ひとりでうんちできるかな（あかちゃんのあそびえほん　おでかけ版ボードブック） [ 木村裕一 ]うんちしたのはだれよ！ [ ヴェルナー・ホルツヴァルト ]

2021.11.16

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高速道路

いつもはホンダセンシング付きのN-WGNに乗っているので、楽々なのですが先日、久々に自動運転機能無しの車に乗り、他家族を乗せて高速道路を走りました。運転出来ない事は無いですが、結構しんどかったです。やはりホンダセンシングがある方が安心。私にとってホンダセンシングは近視の人のメガネ骨折時の松葉杖みたいなものですね。https://www.honda.co.jp/N-WGN/webcatalog/performance/driving/頼れる物には頼ろう〜。って素直に思いました。最新の機能って便利。ありがたい♥

2021.10.31

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右側車線もいける。

パニック障害発症後からずっと、バイパスなどの右側車線は嫌で嫌で苦手でした。ちなみに発症前は全然平気でした。「いろいろできない事もあるけど、今のままも私は私。」と腑に落ちてから、いろいろとできることが増えてきました。機能は気が付けば、バイパスの右車線をしばらく走っていました。しばらくして、「あ、全然平気だった。」って感じです。嬉しくて嬉しくて涙が出ました。精神科の通院に行かなくなってから何年だろ？８年ぐらい？経ってもできない事が多くあきらめてましたが、突然、いろいろできるようになってびっくりです。いろいろできることは生活の幅が広がり、本当に嬉しいです。「私は私。」I am that I amできない自分も自分。そう受け入れたら、できるようになった意外とシンプルなことに何年も気づきませんでした。今日も訪問してくださりありがとうございます。大丈夫。必ず良くなるからね。焦らずに。ゆっくりゆっくり。自分一人では自分の事は分かりにくい。カウンセリングがおすすめです。

2021.10.13

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昨日はいつもと違う散髪屋さんに行ってきました。

昨日散髪に行こうといつものお店に行ったら、たくさんのお客さんがいました。多かったのであきらめて帰りました。その後少し仕事して、「やっぱり散発行きたいなー。」と思ったので、いつもと違う散髪屋さんを通ったら、すいていてお客さんは1人だけ。そこで散髪することにしました。今までだと、慣れていない場所は極度に緊張します。でも今日は大丈夫でした。少し途中不安感があったけど、だいたいOKでした。嬉しくて嬉しくて。散髪中に涙が出そうになりました。「できることが増えること」は本当に嬉しいです。生活の範囲が広がり、選択肢が増えるので心に余裕が出てきます。カウンセリングを受けてよかったなー。と心から思います。今日も明日もついてる。大丈夫。必ずよくなるよ。

2021.09.13

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気づけばレジに並んでた。

昨日は買いたいものがあたので、カルディに行きました。パニック障害を発症してからの癖で、ずっと家族にレジをお願いしていました。昨日は、「ペイペイで支払うなら自分の方が還元率が高いから並ぼう～。」と普通に思い、長蛇の列に普通に並んでました。今日、「あ、そういえばあのレジ待ちの列かなり長かったなぁー。」とふと思い出しました。もうレジ待ちは大丈夫っぽいです。1つでもできることが増えるのは本当に嬉しいですね。いろいろできるようになったきっかけの過去記事はこちらです。https://plaza.rakuten.co.jp/0358happy/diary/202107250000/

2021.09.12

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朝のセロトニン生活

本を読んでいて、朝の運動を思い立つ。セロトニン生成作戦です。仕事が超多忙で身体的に疲れているのもあるけど何事にもイライラしてます。「これはセロトニン不足」と思い、リズム運動を決意。職場においてあったはずの・・・・・あったー。縄跳びです。久々に跳んでみると、「足が上がらない(泣）」です。明日からもボチボチ続けていきます。足の筋力が衰えているのを実感した朝でした。【送料無料即日発送】縄跳びトレーニング用大人用子供用ジャンプロープ二重跳び紐トレーニングロープスキップロープ筋トレダイエットスポーツ縄跳び子供用ロープ瞬足なわとび HF ヘックスファイバー縄飛びトレーニング用ダイエットコラボ俊足運動神経運動アシックスなわとびジュニアとびなわ JNF公認クリアートビナワ子供用体育授業 91-230

2021.09.08

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歯医者さん。

昨日晩にこれが【クーポンあり】オーラルケアフロアフロス 45m 歯科専売品【メール便OK】フロスが奥歯に詰まったまま切れてしまい、エライことに・・・。家でいろいろ頑張ったけど取れず。少しフロスが詰まっているだけなのに、食べ物が噛めず。少し体重が減りました。今日は夕方に予約が取れたので歯医者さんに行ってきました。明日からお盆休みだったのでギリギリセーフ！しかし、なかなか取れないのと予約外だったのでトータル1.5時間　診察台の上にいました。最近は「今の私は今の私。パニック障害発症前の昔の私とは違う。だからできない事があってもOK」と思うようになってから、いろいろ平気になりましたが、さすがに1時間半は途中動悸がしました。(;'∀')途中合間にヨガの呼吸をしたりしながら復調。思ったより不安感無く無事に詰まったフロスは取れました。女優の大場久美子さんに教えていただいた方法「MAXしんどいのが１００としたら、今は何点ぐらい？」と言われていたのを思い出し、「まぁー50点か60点ぐらいかー。」と思うと一気に楽になりました。とりあえず、口の中が痛いですが、無事に取れてよかったです。フロスでのお掃除今後気をつけます。

2021.08.12

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あえてゆずる

先日仕事が忙しすぎてイライラしてました。クルマを運転しないといけなかったのですが、運転中もイライラが続きます（泣）気持ちを切り替える為に、反対車線の車に進路を譲ってあげました。そうすると「良い事をした。」と自分で思ったんでしょう。気持ちが落ち着き、体が楽になりました。今まで、あんまりこういう行動をしてこなかったので、次回イライラして、運転してる時に試してみたいと思います。なんか良いツールを見つけた気がします。(^o^)

2021.08.07

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確認してみよう

私は普段から人と話をするのが好きでないです。どちらかといえば1人でコツコツ、ちまちま仕事する方が好きです。でも業務量が多いので従業員に仕事を依頼しないと業務が進みません。なので、従業員に仕事を依頼しておきます。しかし、出来上がりの数が違ったり、出来が悪かったりします。その時に、相手に「確認してみる」と言う事をほとんどせずに勝手に相手が間違っていると思い込んで腹が立ったり、イライラする事が多いです。でも相手はそう思ってなかったり、私が間違っていたりします。確認や会話が本当に苦手です。(^_^;)でも、せっかくその自分の癖に気づいたし、ブログにも書いたから、苦手だけど人との会話をして、良好な人間関係を築けるようにしていこうと思ってまーす。(^o^)

2021.08.04

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右側車線も大丈夫でした。

「できない自分も今の自分」「パニック障害発症前の自分と今の自分は違う」「今の自分の方がさらに素敵」と少し思えるようになってから、できることが少しづつ増えています。先日は・バイパスの右側車線は苦手でしたが、全然大丈夫でした。右側車線に出るまでは慣例でドキドキしていましたが、「大丈夫そう。」と思えたので、右側車線に出てみたら呼吸が苦しくなかったです。嬉しいです。嬉しくて涙が出ます。有森裕子さんではないけど、「自分で自分を褒めてあげたい」です。私の中の私が喜んでいます。これからも私よろしくね。いつもありがとう。

2021.08.01

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散髪が平気だった

今年の四月から個人的に心理カウンセラーさんにカウンセリングを月に一回お願いしています。仕事が多忙で経営の事を考えると、会社の発展の為に解決しておきたい事がいろいろあるからお願いしました。仕事の事も相談しますが、個人的な事も相談します。散髪に行く前日、「今も散髪や歯医者さん等、何とか大丈夫だけど、ものすごく苦手である」ことを相談しました。それは発症前の私と発症後の私を比べているからとのこと。大きな視点で見たとき、「発症前に戻りたいかどうか?」と聞かれました。発症前の私はそれはそれは傲慢で、パワハラ上司で、素直でなくて‥‥とても戻りたい人間ではないです。(猛省)じゃあ、「散髪や歯医者に平気で行けていた自分に戻りたい」というのは矛盾があるねー。今の苦手な事がある自分を丸ごと受け入れられたら、変わるかもよ。」というお話しでした。今日の散髪では良い意味で諦めの気持ちでした。「ドキドキしてもいいやー。散髪が苦手な私も私。だって偉そうにしていた、発症前の自分に戻りたくないもん。」と思いながら順番を待ってました。いつものパターンで緊張してます。しかも店内はいつもより人数が多いし。(T-T)私の順番が来て、苦手な散髪の椅子に座ったら、物凄く意外。何ともないです。本当に何ともない。ドキドキもしない。数年振りの感覚です。散髪が終わって嬉しくて泣きました。カウンセラーさんにも嬉しくて報告しました。今もその感覚を思い出して泣いてます。とても嬉しい記念すべき１日になりました。今も体の緊張がとれて過ごしやすいです。自分でも知らないうちに数年も体を緊張させていました。I am that I am私は私これからもいろいろ出来ることが増えそうです。

2021.07.23

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同僚にカミングアウト

数年前ですが、コロナ前に昔の同僚とお酒を飲みに行きました。パニック障害発症前の付き合いだったので、会うのは久しぶり。もちろん会いたいです。でも駅前の居酒屋は狭い(^_^;)席が奥まってたり、窓がなかったり(^_^;)なので、「狭い所、密な所は無理」と元同僚が３人いましたが、カミングアウトして広いお店を探してもらいました。私の方が少し上司なので、当時「しんどい」とか「無理」という事を行った事がなかったので少し緊張しましたが、素直にカミングアウトできて良かったです。当時は素直に表現できず、カッコつけてたんだなぁ〜と思いました。素直にしんどいって言わない言えない性格だったら、そりゃパニック障害にもなるわなぁーと思った出来事でした。アフターコロナでまた元同僚と飲みに行きたいなぁ。最近は狭くても大丈夫っぽいです。

2021.07.21

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散髪に行ってきました。

だいたい月１で散髪やさんに行きますが、毎回「倒れたらどうしよう」と思います。　でも毎回大丈夫です。ひとつ今日気づきましたよー。他にお客さんがいないと結構平気。逆に大きい声で話すお客さんとか、ドアをバタンと閉めるとか行動するときに物音が大きいお客さんがいると緊張感が高まります。今日も仕事の合間に行きました。他にお客さんはおらず、それでも少し緊張して唾が飲み込めないほどに喉が苦しかったですが、比較的早めに不安感は治まりました。すいていると終わりの目処が立つので安心感があるみたいです。とりあえず今回も無事に散髪できました。よかったよかった。

2021.06.23

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鬼の多忙から解放されました。ゆっくりしようっと

ふーやっと多忙から解放されました。今日の午前中までえらいこっちゃでした。さてさて、ゆっくり休むのも大切ですね。今日はのーんびりします。昔はそれでも残った残務を片付けてよく倒れていました。おやつ食べて、お風呂入って寝まーす。(#^.^#)

2021.06.12

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超超多忙です。

いつも記事更新を楽しみにしてくださっている皆様、訪問ありがとうございます。今日は超超多忙の為、落ち着いたら明日以降に、記事更新しますねーーー。ありがとう。

2021.06.11

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寝ていてやっぱり息が苦しくなる。

先日から寝ていても息が詰まることが毎日あり困っています。何とかしなきゃ、落ち着いて寝られないので対策を考えます。・とりあえず横に向いて寝る・体重が増えているので食べ過ぎないようにして、体重を減らす・「あいうべ」体操をする←朝、思い出してやろうと決めました。あいうべ体操は昔知りましたが、今もやってるのかなー。「あーー」「いーーーー」「うーーーー」「べーーー」というのです。かんたんかんたん。今日からやります！あいうべ体操詳細福岡県みらいクリニックHP https://mirai-iryou.com/aiube/免疫を高めて病気を治す口の体操「あいうべ」リウマチ、アトピー、潰瘍性大腸炎にも効いた！（ビタミン文庫） [ 今井一彰 ]自律神経を整えて病気を治す！口の体操あいうべ（Makino　mook　マキノ出版ムック） [ 今井一彰 ]鼻呼吸なら薬はいらないあいうべ体操と口テープが病気を治す！ [ 今井一彰 ]

2021.05.23

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息がつまってびっくり。

昨日、寝ていて舌根沈下なのか？　唾液がつかえたのか？分かりませんが、息が詰まって起きました。喉から音が鳴り（変な声が出ます）しばらく息が吸えず苦しかったです。人生初の嚥下困難の時も確かこの時期でした。とても怖かったので今日から横に向いて寝ます。これまで、食べている時、寝ている時に何度か息ができない事がありました。ゆっくり呼吸しよう～。あー、びっくりした。昔は過呼吸で悩んでいたのにね。ホンマでっか!?TV スリープバンテージプレミアムピローいびき軽減肩こりフランスベッド安眠枕快眠枕抱きまくら抱き枕マクラいびき| 枕まくらリラックス横向き寝用枕いびき防止癒しグッズかわいい横向き横寝ギフトプレゼント価格：5940円（税込、送料無料) (2021/5/12時点)楽天で購入

2021.05.13

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散髪

昨日は散髪に行きました。比較的すいていたので良かったです。でも、途中一瞬ヤバそうだったのでお腹で呼吸して乗り切りました。毎月の事なのに、しかも毎月大丈夫なのにねー。とりあえず呼吸法で乗り切ります。いろいろ読んだ結果一番良かった呼吸の本はこれです。加藤俊朗さんの本です。数年前に神戸の呼吸法セミナーにも行きました。シンプルで分かりやすいです。【中古】【古本】呼吸の本サンガ谷川俊太郎／著加藤俊朗／著【人文精神世界精神世界】(^o^)【中古】呼吸の本 / 谷川俊太郎, 加藤俊朗 / サンガ [単行本]【ネコポス発送】

2021.04.27

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今日はカウンセリングの日でした。

今日はカウンセリングの日でした。昔は精神科の診察日に合わせてカウンセリングを受けてました。今は元気ですが、自身の心の健康が会社の健全な発展につながると考えているのでカウンセラーさんに月1回お願いしています。〜メモ〜☆完璧主義がゆえに社員にも完璧を求めてしまいイライラする。☆自分にも完璧を求めてイライラする。☆そのイライラする自分を許せない。☆自分の理想像(経営者とはこうあるべきだ)と現実とのギャップに苦しみイライラする。☆等身大の自分が認められない。☆親しい人、理解してくれそうな人に八つ当たりする。自分で自分をよしよしして、自分の言い分を聞いてあげよう。(^o^)年度がわりて忙しくて、自分のことを大事に出来なかったねー。頑張ってるねー。いいこいいこ。今日のおすすめの１冊です。【中古】「笑い」の秘密 /廣済堂出版/越智啓子（単行本）

2021.04.23

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頭が混乱したら。

昔もよくやっていましたが、今でもよくやりますよー。選択肢が分かれていて迷う時やることが多すぎてイライラする時寝れないことはないですが、寝つきが悪い時があります。そんな時は寝床にペンとノートを常備しているので、ひたすら書きます！！字は殴り書きです。後から読むこともないので。誰に見せないし。やりたいこと後悔したこと困ったこと欲しいもの仕事のトラブル対応方法どんどん書いて尽きたら寝ます。!(^^)!お金もかからないしね。

2021.04.13

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トンネル運転気にならなかった。嬉しい。

昨日はいつも通り、Ｎワゴンでドライブに。海までの途中に長ーいトンネルがあるけど、気にならなく、トンネルを出る所で「あ、トンネルだった。」みたいな感じに。とても嬉しいです。Ｎワゴンを半年間運転して、トンネル恐怖が少しずつ減り、昨日はトンネル忘れてました。いつもはトンネルを見つけては「あートンネル嫌だなぁー。」と気が滅入ってたけど、その感情わかず。(*^^*) 少しずつ出来ることが増えたら嬉しいなー。辿り着いた海の写真をどうぞ宇野のチヌアート作品チヌとは方言です。黒鯛のこと。近寄ると↓ ↓ ↓ ゴミですw 今後も治療中、役に立ったこと今も役に立ってることなどを紹介していきます。まて覗いてね。ありがとう! 必ずよくなる!全てはうまくいっている。

2021.04.05

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苦手克服。運転編

パニック障害の通院に行かなくなってからも車の運転は苦手なままでした。特に高速道路の追い越し車線トンネルもう本当に苦手です。発症前は全然問題なかったので、もはや別人www でも旅行には行きたいので、我慢して運転していました。左側車線をゆっくり走行して。トンネルに入るときはおなかで呼吸するようにして。でも苦しくて心の底から旅行が楽しめません。体調によっては全然ダメですぐに家族に運転代わってもらっていました。せっかく旅行に行っても、外食できない、運転できないでは楽しみも半減。でも昨年秋にhondaのnwgnを購入してから運転の悩みが解決しました。jh3の現行モデルね。１つめは車線キープ。右下のハンドルのマークを押せば、車線をキープしてくれます。ハンドル持っとかないと「持てよー！」と叱られます。でもハンドルに手を軽く添えておくだけで大丈夫です。必死で運転している時は過緊張で手が冷たーくなってました。これは楽です。２つめは前車に追従する機能。前車に追従して加速・原則してくれるので、私の処理能力に余裕が出ます。「運転いやだなー。」という気持ちがなくなるので、人生の悩みが１つ消えました。ありがとうsensing！私が乗る車は他にもありますが、センシング無しなので高速道路はこのコ一択です。この顔のコです。↓ 新型 N-WGN エヌワゴンルームランプ LEDルームランプ 3点セット JH3 JH4 JH1 JH2 NWGN パーツ激安 LEDライト NWGNカスタムホンダ Nワゴンカスタム室内灯自動車用ドレスアップあす楽　【保証期間6ヶ月】ルームライト送料無料こうやって技術が進歩して、苦手なことが１つずつ減っていくのはとてもうれしいです。

2021.04.02

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日曜日は抽選会に並びましたよー。

日曜日はアウトレットモールでたくさんお買い物しました。ガラガラ抽選会に2回参加できる権利を持っている。「よし並ぼう!」とさっと並びましたが、人と人との間隔が近い(泣) しかもカラーコーンに四方を囲まれている。そして思ったより行列が前に進まない。だんだん気持ちがムズムズというかソワソワというか不穏な感じになっていきます。列を抜けてあきらめてもいいしいてもいい。でも当たりそうな気もする。私は少し胸が苦しく感じたり、圧迫感があって気持ちが落ち着かない時は呼吸法で何とか乗り切ることが多いです。丹田に力を入れて、細く、長く吐きます。ふぅーっとふぅーっと。(*^^*)8秒ぐらいで吐いて、4秒ぐらい吸う時もあるし、自然に入ってくるのに任せたりします。肺に空気が入ったら4秒とめてまた8秒吐きます。これを繰り返してリズムを作ります。しばらくすると少し楽になり、体が緊張して狭い範囲しか見ていなかったので、全体を見渡します。俯瞰的に見られるとより落ち着きます。パニック障害には呼吸法やヨガがとても有効です。当時精神科で過呼吸になった時も先生が「お腹で息をしなさ〜い。」と言ってました。話が少しそれていってますが、頑張って並んだ抽選会の結果は↓↓なんと↓↓これです!↓↓2回してうまい棒2本です。頑張って並んだのにー。(•‿•)※この後も買い物をして数回抽選できるレシートを持ってましたが、もう並びませんでした。オススメ呼吸本を紹介しますねー【中古】仕事・人間関係がうまくいく呼吸の教科書 / 加藤俊朗 / 中経出版 [単行本]【宅配便出荷】【中古】人生が変わる呼吸の教科書中経の文庫／加藤俊朗(著者) 【中古】afb【中古】呼吸のノート／加藤俊朗(著者) 【中古】afb【中古】呼吸のノート／加藤俊朗｡◕‿◕｡❤大丈夫、必ずよくなる❤

2021.03.30

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健康診断平気だった。

久々にモゾモゾ。

歯科通院やっと終わった。

先日散髪に行ったら

歯医者さん続き。

歯医者さんかえてみた

散髪＆歯科

会議が苦手な場合。

先日は会議を開催しました。

久々歯医者さん。

元旦は映画を観に行ってきました。

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昨日は散髪に行ってきたよ。

昨日は映画をみてきました。

苦手なこと

多忙から解放されました。

昨日、通院に行ってきました。

誕生日

昨日は散髪に行ってきました。

久々にセミナーに出席してきました。

会社の玄関にお花買いました。

ついてる！

高速道路

右側車線もいける。

昨日はいつもと違う散髪屋さんに行ってきました。

気づけばレジに並んでた。

朝のセロトニン生活

歯医者さん。

あえてゆずる

確認してみよう

右側車線も大丈夫でした。

散髪が平気だった

同僚にカミングアウト

散髪に行ってきました。

鬼の多忙から解放されました。ゆっくりしようっと

超超多忙です。

寝ていてやっぱり息が苦しくなる。

息がつまってびっくり。

散髪

今日はカウンセリングの日でした。

頭が混乱したら。

トンネル運転気にならなかった。嬉しい。

苦手克服。運転編

日曜日は抽選会に並びましたよー。