野菜中心の食事と畑仕事（ハタザップ？）で緩やかにダイエット
この春から野菜中心の食事内容にチェンジしてそれとともに畑仕事をおっちゃんの影響でジムに行っているつもりでエクササイズ代わりに積極的に取り組むようにしてきました畑を耕すことや、草むしり、草刈り、などの畑仕事は去年までは立ったりしゃがんだりが膝の負担に感じていましたが、今は苦にならなくなりました仕事の依頼が殆どなくなったので何もせずに家の中にいると体が鈍ってしまうので何かしらの畑仕事をするようにしてきました自ら動かないでいるとおっちゃんが柿農家さんの手伝いの仕事を見つけて来て「一緒に手伝え！！」と呼び出されますいやいやながらも手伝っていると運動替わりになって柿農家さんからは感謝され時には野菜やお菓子を頂いたり・・・おっちゃんの言う通り、やって良かったと思えることも結構多いですそして、この前の山登りでも感じたけれど現役時代より体力がついたのと、膝などの関節痛も無くなり筋力がアップしたと感じますタンパク質は適度にとりながら、炭水化物は減らすように、ゴマや小魚などの栄養を重視して、野菜からビタミンや食物繊維を取って胃腸の調子を整えることを心掛けています昨日の夕食がこんな感じスペアリブをメインに人参シリシリ、レタスのベーコン炒め、野菜サラダ（キューリ、ニンジンレタス、インゲン）を玉ねぎドレッシングで・・・こんな感じで今夏野菜がどんどん採れているので野菜がたっぷりのメニューになっていますこれにキューリの浅漬けの漬物をモリモリという感じなので、私はご飯は要らなくなります体重はそんなに減っていませんが、体脂肪が減って来ましたお腹周りが少しだけ締まって来たみたいです???（気持ちだけですけど）この夏はこんな感じで体力を落とさず、体調を整えながら健康的に畑仕事をしながら乗り越えたいと思います
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