子育てって自分育て

この春から野菜中心の食事内容にチェンジして
それとともに畑仕事をおっちゃんの影響でジムに行っているつもりで
エクササイズ代わりに積極的に取り組むようにしてきました
畑を耕すことや、草むしり、草刈り、などの畑仕事は去年までは立ったりしゃがんだりが
膝の負担に感じていましたが、今は苦にならなくなりました

仕事の依頼が殆どなくなったので
何もせずに家の中にいると体が鈍ってしまうので
何かしらの畑仕事をするようにしてきました
自ら動かないでいるとおっちゃんが柿農家さんの手伝いの仕事を見つけて来て
「一緒に手伝え！！」と呼び出されます
いやいやながらも手伝っていると運動替わりになって
柿農家さんからは感謝され
時には野菜やお菓子を頂いたり・・・
おっちゃんの言う通り、やって良かったと思えることも結構多いです

そして、この前の山登りでも感じたけれど
現役時代より体力がついたのと、膝などの関節痛も無くなり筋力がアップしたと感じます

タンパク質は適度にとりながら、炭水化物は減らすように、
ゴマや小魚などの栄養を重視して、野菜からビタミンや食物繊維を取って
胃腸の調子を整えることを心掛けています
昨日の夕食がこんな感じ

スペアリブをメインに人参シリシリ、レタスのベーコン炒め、野菜サラダ（キューリ、ニンジン
レタス、インゲン）を玉ねぎドレッシングで・・・
こんな感じで今夏野菜がどんどん採れているので
野菜がたっぷりのメニューになっています

これにキューリの浅漬けの漬物をモリモリという感じなので、私はご飯は要らなくなります
体重はそんなに減っていませんが、体脂肪が減って来ました
お腹周りが少しだけ締まって来たみたいです???（気持ちだけですけど）

この夏はこんな感じで体力を落とさず、体調を整えながら健康的に畑仕事をしながら
乗り越えたいと思います