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美容

2016.05.27
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カテゴリ:美容
最近なんだかしょっぱいものが食べたくて食べたくて……

ポテトチップスばかり食べちゃう。
アメリカのポテチは日本のに比べると量が5倍くらい入っているので本当に注意しないとやばいです…ほえー

むくむし、健康に良くないですね。


ってことで、塩分を摂りすぎたなって思ったら水分をたくさん摂って塩分を薄めればいいんでしょ?と思っていました。なので水を大量にごくごくっとしていました。


でも、これ色々な臓器に負担かけまくりであまりヨクナイらしいのです。いや、やっちゃいけない事らしいです。



じゃぁどうすればいいのかなと言うと、

カリウムを摂るといいらしいです。


カリウムは、野菜とか果物に多く含まれている栄養素。利尿作用のほか、尿と一緒に摂取した分だけのカリウムと同じ量の塩分を負担なく排出してくれるという優秀な子。

『これ食べるとトイレが近くなる!』という食材にはカリウムが多く含まれているかもしれません。



※腎臓が弱い方はカリウムを排出できないので、あまり摂取しないようにしてください!!!



カリウムの一日の摂取目標量は、3500mgらしいですが、これを摂るにはバナナ8本食べなきゃいけないらしいですね。逆に糖分摂りすぎで健康に良くないです。摂取目標を守りたい方はサプリに頼った方がいいかもしれないです。





ちょっと塩分摂りすぎたから、無理のない範囲で食材から摂取したいわなんていう方におすすめなのは

アボカド

です!!!


140326_aoyama_0314_333_250.jpg


他にもホウレンソウやじゃがいも、大豆やわかめにも多く含まれていますが、カリウムは火にかけると減少してしまうのです。


なので、生でそのまま食べれるアボカドはとても効率的に摂取できると思いますぺんぎん

ジャガイモも、ゆでる場合はなるべく大きく切ってゆでた方が失われるカリウムは少ないらしいですよ~。



偶然ですが、私は今まで食べれなかったアボカドが最近になって大好きになって毎日食べています。身体に良かったのか、やった!偶然!ラッキー!



私は、ちぎったレタスの上に角切りのアボカドとトマトとパプリカをのせてドレッシングなしで食べたり、きゅうりとクリームチーズとオリーブオイルと混ぜてレタスとかの上に乗っけたり、トマトクリームベースのパスタにのせたり。



とりあえず、
こんな心配するくらいなら最初から減塩に努めろって話ですね。減塩無塩。がんばろう猫



今回の情報はこちらのサイトを参考にさせていただきましたー!







最終更新日  2016.05.28 01:22:16
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2016.05.06
カテゴリ:美容
4月から本当に活動的です、私!!

今日でヨガも4回目。大分慣れてきた~と思ったら、どんどん新しいポーズをしたりしてまた難しいい~~


ズンバとかは好きなのですが、身体が固いためヨガとかゆっくり系はとても苦手なんです。でも、すごく良い。朝の8時半から通って、朝活を楽しんでいます~猫


ダウンロード (1).jpg


と、いうわけで今日もヨガだったのですが。
私、ある事に気付いたんです。

それは、


ヨガの最中、めちゃめちゃトイレに行きたくなる…!


ということです。


いっつも我慢して終わった後に行っていたのですが、なんか今日は我慢できなくてレッスン中に抜け出してトイレへ。


本当にもれそうなくらい我慢できなかったんです!←
まぁ水分も取るけど、ちょびっとしか取ってないのに。始まる直前にトイレに行っているのに。


不思議。
一応調べてみました。
すると、


『ヨガをすると、ふだん動かしていなかった筋肉や骨、関節を包んでいる筋膜fasciaが刺激されます。筋膜fasciaはほぼ水でできていて、そこに老廃物が溜まっています。刺激されることで、老廃物が流れ出して、尿として排出されるのです。老廃物が一時的に身体に増えるので、身体が少しけだるく感じる方もいます。老廃物を排出するために、ヨガの後はしっかり水分を取ることも大事ですよ』
と、こちらのブログの記事に書かれていました。お借りします。



おお、ちゃんと理由があったのね!!!

すごい!

つまり、トイレに行きたくなるってことは、ヨガがきいているってことでしょうか。


しっかり水分補給をしてこれからもヨガ頑張ります!



あと、ヨガとズンバを始めてから肌の調子がとてもいいです。運動は本当に美容にいいんですね~。しみじみ。


では、また\(^o^)/







最終更新日  2016.05.06 23:11:39
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2016.04.28
テーマ:ニュース(79023)
カテゴリ:美容
この前、こんな記事を見かけました。

→アトピー性皮膚炎のメカニズム、理研が解明 ワセリンで予防の可能性
URL:http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160426-00000032-zdn_n-sci

ワセリンを塗るだけでアトピーの症状が緩和するかも?というお話です。



私はアトピーではないですが、夏に日焼け止めを塗らずに外出すると赤くて丸い斑点が体中にできるくらいにはめちゃめちゃ敏感肌です。


アトピーの事についてはよく分かりませんが、私はこんな体質なので肌の手入れが結構大変だったりします。そしていきついたのがワセリンです!!!



こちらの記事でもワセリンの良さについて少し書かせてもらいましたが、本当にワセリンは優秀ないい子だと思います。だから、この記事の実験結果などの信憑性はよく分かりませんが、ワセリンが肌に悪いものではないことは身を持って断言できます!



ワセリンは、ただの油です。ふたをするためだけのもの。余計なものが入っていない分、炎症が起きにくいんでしょうね。(どうでもいいのですが炎症と打ちたいのに袁紹と出てきてしまう私はただの歴史バカです)


ワセリンは塗り方のコツもありますので、是非こちらの記事(上の記事と同じものです)で確認してみてください。




結局、美肌や正常な肌に必要なのは保湿ということですね。ワセリンで少しでも肌のかゆみや荒れを解消できるといいのですが。


保湿も大事ですが、日焼けも大敵です!これからの季節は日焼け止めも忘れずに塗るようにしましょう\(^o^)/






最終更新日  2016.04.28 12:17:53
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2016.04.24
カテゴリ:美容
先週から、近所のズンバ教室に通い始めました→よろしければこちらの記事をどうぞ→(zumba体験に行ってきました!

▲ズンバって何?という事もこちらの記事で説明しています。

Zumba-fitness.png

ズンバは楽しくカロリーを消費しながらダイエットができるので、飽きっぽい方におすすめなダイエットです!もちろん運動不足を解消するため、健康を目的にはじめるのもいいと思いますぺんぎん




初回、実はものすっごくきつくて2回目に行くのが少し怖かったんです(笑)


またあんなにきついのか~
1時間ぶっ通し踊れるかな~…


とか。


しかし

実際に2回目の教室に行くと、



「あれ?こんなんだったけ?」とひょうし抜けするくらい全然疲れなかったんです!


動きも、前回と似たような基本のステップを基に踊ったので身体が少し覚えていて楽しく踊れました。



前回は、時計を見ながら「まだあと30分もあるの?!」とか「あと25分…」とかって思いながらやっていたふしがあったのですが、今回は「え!もう1時間も経っちゃったの?まだ踊れるのに~」くらいでした。


ビックリです。
これって、ズンバを楽勝に踊れるくらいの筋力がたった一回でついたという事なのでしょうか…?!




いやいや、たった一回でそんなうまい話があるとは思えないので気持ち的な問題かもしれませんが、本当に本当に疲れませんでした。純粋に楽しかったです。ビックリ。



何を申したいのかと言いますと、


ズンバ教室に初めて体験にいって「疲れた」「しんどい」と思った方でも、頑張って2回目に行けばきつくなくて楽しめるかもしれません!という事です。


せっかく行き始めようと思ったのに体験だけで終わらせてしまうのはもったいないと思います。騙されたと思って(騙すつもりはありませんが)2回目もちゃんと通ってみてくださいね!


健康にダイエットするためには運動は不可欠です!みんなできれいになりましょう~猫








最終更新日  2016.04.24 05:34:52
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2016.04.13
カテゴリ:美容
近所のスーパーで、アップルサイダービネガーが99セントで売っていたので気になって購入しました。要はりんご酢でしょ?お水とか炭酸水と割って飲もうかな~ってかんじで。


アップルサイダーとは、りんごジュースのことです。アメリカでは秋になるとすごい売り出す。普通のリンゴジュースより酸味が強くて、オールスパイスと合わせてホットで飲むとすごく美味しい。秋!!!ってかんじのドリンクです。(最初りんごの炭酸かと思って飲んだら普通のジュースでビックリしちゃいました…)


この、「アップルサイダー」がお酢になるってものすごく美味しそう。試してみよう!!!



試しに、お水と割って飲んでみる。

ん、結構きつい………
ぅ、胃にっしみるっ……


というかんじでせきこんでしまった私。


どうやらお酢の割合が強かったらしい。みなさんも割合には気を付けてください。。。

しかも、お腹が空いている時に飲んでしまったのも悪かったみたい。胃がずっと焼けるように痛くて、気になって調べたら「胃腸が弱い方は空腹時にお酢をとってはだめです」と書いてありました。


・お酢と水の割合
・空腹時の摂取


これは本当に避けるようにしてください!!!!!!
後ではちみつも一緒に混ぜて飲んだらすごく美味しかった。冷やして飲んだ方がいいかんじ。



でも、これだけだと何だかつまらない。良いレシピはないだろうかと「アップルサイダービネガー レシピ」で検索してみた。すると、でてくる出てくる。



「飲むだけで健康美人」「驚くべき効果」「レディ・ガガも愛用!」「健康に革命を起こす」


等の、ほめ殺し文句の数々。


知りませんでした。
アップルサイダービネガーってすごいんですね~(他人事)


ただのりんご酢だと思っていましたが、「有機りんご酢」と訳されるみたい。(結局何が違うのか分かりませんが、りんご酢も体にいいと言われているのでどっちでもいいか←)



とにかく、このアップルサイダービネガが優れている点はたくさんあって、例えば



・消化機能の改善
・胸焼けや便秘改善
・腸内環境を整える
・高血圧の改善
・肌荒れ防止
・口臭予防
・ダイエット効果



などです。他にも「足むずむず症候群の改善」などの症例にも効果があるんだとか。


アップルサイダービネガーの一番の特徴は、「デトックス作用」があることらしいです。身体の悪いものぜ~んぶ失くしてくれるんです。だからこんなに嬉しい効果があるみたい。

もちろんこれだけ飲んでも意味がないですが、何もしないよりは健康的になりそう。


ドレッシングに使ったり、毎日コップ一杯飲んだり無理しない範囲で日々の生活に摂りいれるといいかもしれませんね。我が家の食卓でもドレッシングとしてしばらく活躍してくれそうです~


オリーブオイルとビネガーを適当に混ぜて塩コショウしただけで美味しいドレッシングになりました。味が足りなかったのでちょっとポン酢を足したらさらに美味しくなりました。


でもこうやって塩分とっちゃうとあまりよくないですね。塩分ひかえめで美味しく頂く方法を模索するっ



アップルサイダービネガー、いかがでしょうか?確かに飲んだ直後から毛穴が開いて全身があつくなるようなかんじがしたようなしないような。まぁ、お酢ですから体にいいこと間違いなしですよね。


ハリウッド女優の方々も愛用して飲んでるみたいです。日本のスーパーだと多分手に入らないので、興味がある方はどうぞこちら↓をみてみてくださいぺんぎん


アップルサイダービネガー オーガニック



なんと、愛犬家の方には犬用のビネガーも大人気らしいです!!!ワンちゃんもアップルサイダービネガーで健康に\(^o^)/


ヒルトンハーブ アップルサイダービネガー 250ml サプリメント 【RCP】【ポイント10倍…


偶然購入したものがものすごく体にいいものだと知ってラッキーでした。みんなで健康になりましょう星






最終更新日  2016.04.13 12:34:35
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2016.04.07
カテゴリ:美容
先日、カンクンに遊びにいってきました猫海がきれいで、シュノーケリングとかを思いっきり楽しんでしまいました。

SAM_1583.JPG



よければ、旅行記はこちらから読めるのでどうぞ!




こんな楽しいリゾートですが、やっぱりその後の日焼けがつらいですよね…

顔の肌が弱いタイプなので、顔だけはこまめに日焼け止めを塗って特に異常は起きなかったのですが、身体は十分ケアしていませんでした。気付いたらものすごく黒くてびっくりした…(笑)


一番深刻なのが、肩から手にかけて。全体的に皮がむけてきたのです。小学生じゃあるまいし、そんなべろ~っとむけるなんて思っていませんでしたが実際今そうなっています。両腕です。


結構湯船につかるのが好きなのですが、その後ちょっとこすったら皮がむけてしまい、全体に広がりました…

お風呂のあとは肌が柔らかくなるから皮が剥けやすいんですね。
本当に後悔しています。



私の話が長くなりましたが、
こうならないためにも、まずは日焼けをしない事が重要なのでこまめに日焼け止めを塗りましょう!でも、日焼けをしちゃったらどうすればいい?どうするのが正解?すこ~しだけ調べてみました。



まず、日焼けをして皮がむけるというのは表面の細胞が死んで下で生まれ変わりの作業をしている時らしいのです。なので、自然にはがれる皮についてはそのまま放置でいいらしいです。重要なのが、自分では決してむかないということ。

生まれ変わっている最中のデリケートなときに無理矢理こすったりひっかいたりすることで、頑張っている細胞君たちが「邪魔しないでよ!」と怒って混乱しちゃいます。そして肌の再生が中途半端になったりしてシミの原因になるそうです。

気にしないことが一番なんですね。まぁ、そうは思ってぼろぼろの状態が恥ずかしくて自分できれいにみえるようにむいちゃったりしちゃうのが人間ってやつですよね。


他に有効なのが、保湿です。日焼けはやけどの一種なので肌の水分が急激に失われている状態でみあるのです。ひりひりしている場合は特に保湿が大事です。化粧水・乳液・クリーム・ワセリンなんでもいいのでとにかくぬって保湿をしましょう。

私は、先月新宿に日本初の専門店がオープンしたBURT'S BEESというブランドのクリームがすごく好きなので、それを使いました。よろしければこちらの記事をどうぞ⇒BURT'S BEES大好きです 乾燥肌にも♪



気になる皮剥けですが、気にしない!保湿する!というのを守って早く元通りになるのを待つのが一番ですね。肌のターンオーバーは28日周期だと言われているので、一カ月ほどの辛抱です!!!


ベルメゾンネット






最終更新日  2016.04.07 22:19:41
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2016.04.01
カテゴリ:美容
先日タピオカを購入したので、



それに合わせてココナッツミルクを購入してみることにしました晴れ



タピオカを一晩水につけて、
翌日お鍋で3分ほどゆでるだけ。

少し洗ってぬめりを取り、
はちみつと和える。
コップに取り分けて、
ココナッツミルクを適量注いでガムシロップで甘味を足して、
いただきますぺんぎん

この食べ方が一番好きですが、
あっためてそのまま飲んだり←美味しくはないけどなんとなく飲んでいる(笑)

茶葉と一緒に煮詰めて
ココナッツミルクティーにしたりして飲んでいます。

お料理にも使えるらしいけど、
まだそこには手を出していないです。


前置きが長くなりましたが、
このココナッツミルク、何がすごいかって。

お通じです、お通じ\(^o^)/


元から健康的で、
便秘に悩んだことはなかったのですが

ココナッツミルクを飲み始めてからなんとなく「いいかんじ」なんですよね。

うまく表現できないのですが、
本当、「毎日いいかんじ」なのです。

いいかんじすぎて
何度かくだしてしまったほどです←お食事中の方、すみません。


少し調べてみたのですが、
ココナッツミルクは

・便秘解消効果
(食物繊維が豊富で小腸に吸収されやすいため)

・ダイエット効果
(ダイエットに必須な中鎖脂肪酸がたっぷり)

・コレステロール値を下げる
(動脈硬化予防)

・抗酸化作用
(アンチエイジングの味方)

という効果があるそうです!!!


なんとも優秀な食品。


事実、こちらアメリカでは我らが「豆乳」ソイミルクが牛乳にとって代わる
健康食品だとされていましたが、

今や

「アーモンドミルク」「ココナッツミルク」に押され気味です。


それだけ海外でも大人気なのです。


ココナッツオイルも流行りましたが、
効果は同じです。
オイルの方が持ちがいいし何にでも使えるので人気かもしれませんが、
手軽さで行ったら間違いなくココナッツミルクです。


ミルクとついていますが
乳製品ではありません。
牛乳アレルギーの方もOKです猫


ただ、砂糖が加えられているので
飲みすぎはあまり良くないですね。

一日コップ1~2杯くらいでしょうか。


一時期タピオカにはまりすぎて
一日に何杯も何杯も飲んでいた時は本当にお腹が痛くてしょうがなくなったので
飲みすぎには注意が必要ですぺんぎん

身体を張って証明させていただきました(笑)

是非、ココナッツミルク試してみてください~星

健康食品について興味がある方は、こちらをどうぞぺんぎん
「健康食品」のことがよくわかる本 [ 畝山智香子 ]






最終更新日  2016.04.01 05:36:24
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2016.03.31
カテゴリ:美容
ふとテレビを観ていると、
気になる情報が聞こえてきました。


美肌に大事なのは血管力だ!!!

と。


ん、なんだそれ\(^o^)/


例えば、

冷たい水に10分手をひたした後で温かくなるのが早いほど
血管力が高いと言えるそうです。

つまり、冷え性って血管力が低いということなんでしょうか…ほえー←超絶末端冷え性


年齢と共に毛細血管がどんどん消えて行ってしまうという
恐ろしい情報も言っていました。

血管なくなるってやばくないですか?
コワイぺんぎん

そこで、血管力をあげるものとしておすすめされていたのが、
沖縄食材の「ピパーチ」というもの。

聞いたことない……
どうやらコショウのようなものらしい。

でも、香辛料としていろんな料理に使えそうでいいですよね猫

気になる「ピパーチ」、こんなものです。





コショウというかシナモン?
炒飯に合う調味料として有名らしいです。

コショウとシナモンって…
味の想像がつきませんぺんぎん


これはこれでいいとして、
もうひとつ大事なのがマッサージらしいです!!!

静脈に沿って
心臓の遠い所から順に強めにこすったり、

耳の周りをよくマッサージしてあげること

これがものすごく大事な血管力を鍛える方法ですって晴れ

これなら毎日できますね。
入浴中にやるのが一番いいらしいです。

番組の中で、先生が
「リンパは下水道だ」と仰っていました。
なので、下水道=リンパをキレイに流してあげることが大切です!

まとめると、
・美肌のためには血管力を鍛える!
・「ピパーチ」を食べろ!
・マッサージをしてリンパを流せ!


という所ですね。

美肌目指してがんばりましょ~音符

興味があれば、こちらの記事もどうぞ!
敏感肌のお手入れ方法






最終更新日  2016.04.01 21:51:22
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2016.03.20
カテゴリ:美容
みなさん、Burt's Bees というブランドをご存じでしょうか?

今年の3月、新宿ルミネに日本初ブランドショップがオープンしたそうで手書きハート

今までもプラザとかに売ってたけど、
品揃えが比べ物にならないんだろうな~
と嬉しい気持ちです音符

日本公式サイトはこちらからどうぞ

公式サイト


この商品、アメリカのブランドなので
現地には近所のウォルマートやマイヤー、
クローガ-といったスーパーマーケットに普通に置いてあります。
種類も豊富ピンクハート


私が住んでいる所はすごく乾燥しているので、
冬にはこういうボディクリーム的な者がかかせなくなるのですが
今年はこれに助けられました猫







ミルク&ハニーです。
他にも種類はたくさんあるのですが、
個人的にこのにおいが一番好きですピンクハート


旦那さんの背中、結構乾燥肌がひどくてかきすぎて黒くなっちゃっていたのですが
毎日これをぬってあげたらおさまってきて、きれいになりました!

普通~乾燥肌と書いてありますが、
結構な乾燥肌さんでもこれで十分な気もします。
というか、においの好みの問題ですね、これはぺんぎん


他にも


バーツビーズ アロエ&バターミルク ボディーローション 170g[ボディケア/ローション/ミル…

このアロエの敏感肌用と迷ったりしましたが

結局ハニーミルクにしましたちょき

関東にお住まいの方は是非店舗へ、
少し遠い方はこちらの通販をご利用してみてはいかがでしょうか星
そして、アメリカ住みの方はぜひスーパーへ星


また、ハワイやグアム・アメリカ本土に行かれる予定のある方
そこでのお土産にいかがでしょう?

私は一時帰国する際は
このリップバームをよくお土産に配っています猫




もうじき乾燥肌の時期は終わりますが、
花粉で肌が敏感になる時期ですのでしっかりケアしていきましょう~!






最終更新日  2016.03.20 08:09:43
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2016.03.18
カテゴリ:美容
生理周期を安定させる方法ということで。


個人差はあると思うので、
あくまで、個人的な体験談としてかるーくお受け取りください。




私はすごーーーく生理不順でした。

中高生時代はともかく、大学生くらいになったら
安定してもいいはずだよね???

でも、25日周期の時もあれば2か月くらい来なかったことも。


普通の生理周期が28日だとしたら、
一年に12回は生理がくるはずだけど


平均して一年に7回ほどしか生理が来ていなかった。


楽っちゃ楽なんだけれども(笑)


生理前症候群と生理痛がとにかくひどかった。

量も多かったと思う。


それから、結婚して赤ちゃんを…と考えても生理周期が分からなくて排卵日も不明。
基礎体温をつけてみたものの、毎日計測するストレスと測り方が悪いのかで、がたがた。

すみません、基礎体温続きませんでした…


ただ、すぐに計測できて体温計だけで管理できるとかなら良いね。
もう一度挑戦したい気持ちはあるけど、面倒くさがりでダメだわ…くもり



こういうのなら私でも続くのかな…?!
とか思うけど、思うだけで買わない私猫
こういうの見てるだけで満足しちゃうのです…

早く測れて何かおすすめな体温計があったら
教えて頂きたいですぺんぎん




と、いうことで。
私は排卵日を特定するために基礎体温をつけるのではなく、
生理周期を安定させたら排卵日が分かりやすくて良い
という考えの下、生理周期安定計画に乗り出したのです。



具体的にやったこと


1、豆乳を飲む

 豆乳を飲んだだけで生理周期が安定するわけ……あったんですよね。

自分でもビックリ。
豆乳には女性ホルモンと同じ働きをするイソフラボンが大量に含有されているので、
女性ホルモンの調子を整えてくれるのかな?

豆乳を摂る注意点は以下の二点です。


・必ず、一日コップ一杯という量を守る。
⇒何事も「~過ぎ」はよくないです。一日に必要なのはコップ一杯だけです。
それ以上は「摂りすぎ」になって逆に身体や肌に不調をもたらします。

・豆乳飲料のひっかけに注意
⇒バナナとか紅茶とかが入っている豆乳は、豆乳ではなく豆乳飲料と呼ばれるものなので
あまり効果がないんじゃないかなと思います。
糖分もたくさん入ってそうだし。
他にも「調整」「無調製」とありますが、これに関してはどちらでもいいのでは?と思います。
両方イソフラボンはたくさん入ってます。

ちなみに私は、
無調製豆乳を朝、ホットでコップ一杯飲んでいます。

調整の方には添加物なども入っているので、
気持ち的に無調製の方が体によさそうだなーて安易な理由。


くせのある味なので、好き嫌いが分かれると思います。
苦手なら調整豆乳の方がはじめやすいかもしれません音符

ホットで飲む理由は、少しでも身体を温めたいからです。

たまに豆乳プリンを作りますが、それを食べる時は朝は豆乳を飲まないようにしたりして、一日の摂取量は守るようにしていますあっかんべー

本当、飲みすぎ注意です




2、身体を温める

今、足を触ってみてください。冷たいですか?
冷たかったら、身体が冷えている証拠です。

私は暑がりのくせに末端冷え性で、
冬は足が冷たくて痛くて寝れないほどでした。

足つぼサロンにいっても、
生理ちゃんときてます?
卵巣の働きが弱っていますね

と、触っただけで分かる足の冷たさで言われてしまう始末。

前々からよくないなーと思っていたのですが、
この冷え取りをするようになってからなんだか体の調子が良い気がします。

豆乳を飲み始めるのと同時期に始めたので効果は分からないけど、
生理周期安定化にもきっといい効果があるんだと思っています。

私がやった冷え取りは、

・湯船にはいる
今までシャワー生活だったんです。海外在住という事もアリ、
広くて平べったいバスタブしかなかったので敬遠していたのですが、
やっぱり湯船につかると全然違いますね…。
あがった後も、暑いからと涼しい格好をしないで着こんでねつを逃がしません。

・足湯でリラックス
バスタブに入るのが面倒な時←は、足湯します。
足湯の方法、色々あると思いますが私はズボラなので、

洗面所に栓をしてお湯をためて、洗面台に座って足湯をします(笑)

すいません、本当面倒くさがり屋なんです。

この時間は、携帯も漫画も本も何も持ちこみません。
意外とこのご時世?何もしないでぼーっとする時間って少ないものです。
温かいお湯に身を(足を)委ねて何も考えずに頭をからっぽにするリラックスタイム、必要です。

温かいお湯で5分ほどのんびりしたら(冷めたらお湯をたしてください。洗面所だからラクチン)

冷たい水で足を洗います。

ぎいぃぃ~ってなるんだけど、そのあと不思議と足がドクドクってなってぽかぽかしてくる。

もちろん、足をちゃんと拭いて、靴下をはいて保温!


・寝る時に靴下をはかない
靴下をはいて寝ると汗をかく→靴下に汗がつく⇒冷える
という仕組みらしいんですよね。
なので、ノー靴下で。
寝る前に自分で足をもみもみします。
これだけじゃあ全然あったまらないですが、やらないよりはマシ!
このあと布団に入ってひたすら両足をこすってから寝てます(笑)

ちなみに、寝るとき以外は靴下を履いています。
良いのか分からないけど、履かないと寒いんだもの。

ちなみに、これが今すごく気になっている…




ずばり、冷え取り靴下!!!!!

本当に効果あるのかなあ???
購入をななめ前向きに検討中猫


あとは、冷蔵庫にある飲み物をあまり飲まないようにしたり(常温で飲むようにする)大好きなアイスを食べる回数を減らしたりしています。


意識してやっていたのはこれだけなのですが、
ここ最近はぴったり28日できていて自分でもびっくりしています号泣ピンクハート


肌のキメ?もよくなったような気がします。
やっぱり出すもんはきっちり出さないとダメですね~~


またまた長くなりましたが、
いかがでしたか???


もちろん、ストレスを溜めないというのが一番の方法だと思うのですが、
それだと抽象的で難しいので具体的な方法を書いてみました。


あくまで個人的な効果なので、参考程度に参考にしてみてください(変な日本語…あっかんべー

よろしければ、こちらもどうぞ!
敏感肌のお手入れ方法




※5月14日追記※

健康にいいかなー?と思ってズンバとヨガをはじめました。運動不足気味だったし、なんとなく体にいいかなって思って。


でも……

何故だ???


生理が来なくなりましたほえー


気になって調べたら、激しすぎる運動は身体というか生理によくないらしいのです。ネットで調べただけで何が本当が分かりませんが、『あまりヨクナイ』という意見という意味では全て一致していました。

多分、ヨガはいいと思う。


でも、ズンバは……
はまりすぎてしまって、ものすごく激しく踊ってしまうんですよ、私。しかもクラスがない日もユーチューブみて毎日1時間半くらい踊っている。よくないのかなー。運動不足の身体に急に始めたからかなー。身体がびっくりして整理がとまった?


様子を見て、ほどほどの運動量に調節していった方がいいかもしれませんね。


若しくは妊娠したのか?という説も浮上しましたが、きっとまだ排卵日が来ていない。そんな気がする。うん。


何事もほどほどが一番。
激しすぎる運動は、控えましょう!




ベルメゾンネット






最終更新日  2016.05.15 09:12:48
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