|
|
|
2020.02.16
カテゴリ：ダイエット
先日購入した体重計２週間ぶりに計測してみました
 凄く細かく分析され・・・  アラート表示  体脂肪率３２．４９％→標準値超え３．４９％ 皮下脂肪３０．４９％→標準値超え３．７９％ 標準体型って書いてあるのに・・・  脂肪はまだまだ見えない所に付いている  せっかく続けてきたダイエット～  やり方を変えるなら『今でしょ  』と言うわけで・・・。調べてみました  ・皮下脂肪、脂肪重量を減らすには、食物繊維の摂取を増やし、高脂肪、高砂糖、高塩分を減らす 好気性脂肪の損失運動。 ・月経後から排卵期→筋トレ ・排卵期後から生理前→有酸素運動 ・生理中は軽い運動。 ・有酸素運動の前の筋トレ。 ・スクワット30回２セット間インターバル30秒 ・キックバック左右20回3セット ・ヒップリフト15回2セットインターバル30秒 こんな感じでやってみますぅ  筋肉つけて痩せやすい体を手に入れるぞぉ～  ２週間後体が変わっている事を祈って  頑張れ自分    アーモンド 850g (425g×2袋) 無塩・有塩 選べるタイプ 無塩 素焼き 送料無料 エクストラNo.1 素焼きアーモンド[ローストアーモンド ナッツ 大容量 1kgより少し少ない850g 無添加]     お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2020.02.16 15:50:07
コメント(0) | コメントを書く
[ダイエット] カテゴリの最新記事
|
