負けるな！まだまだ！いける、いけるよ！
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７１キロ台に入った～～～～とにかく、７２キロ台をキープすること。
2012.01.30
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現在７２．４キロ。週末は順調。特に今日は、チョイきつめのジョグと間食おやつとっていないので、朝よりやせた。明朝は７１キロ台か・・・。
2012.01.29
1000ｍインターバル（5：37、6：05、6：22、6：26、6、26、7：11）。全然スピードがありません。久々なんで、歳なんで、デブなんで、仕方ありません。初めは速く、それから段々ギアを落として行きました。走るにつれて、調子も良くなってきましたが、1000ｍ６分半から７分が良いペースのようです。最後は意識して落としたので、楽々でした。トータル８．５ｋ。
今週の月曜日から何故か？体重が減りつつあります。現在72.8キロ。先週74キロあった。理由がわからない。きっぱり間食、おやつ止めたわけじゃない。強いて挙げれば、土曜、日曜の間食と食事の量を少なくして、そこでの体重のコントロールを重視したこと。股関節意識のウォーキングしてること。
2012.01.26
副題が軍医たちの黙示録。医者といえども戦争の中では苦労している。とはいえ、一応将校さんだから、一兵卒とは比べられないよ。続編があるようなので、読みたい。
鈴木宗男さんに負けるな～～～。
2012.01.25
釣りは自分の趣味ではなかったけど、安物の竹の継ぎ足していく竿を買ってもらって、近所の公園で釣りをした。釣りが趣味のＫ君は、『グラス』という高い竿をもっているらしかった。今にして思えば、グラスはグラスファイバーの略だったのだろう。彼は、こっちが金物のバケツ持っていくのに、布製のバケツだった。とにかくグラスの竿というフレーズがやたら覚えている。
体幹を鍛えようと思います。←インテルの長友の影響でという訳で、もっとも身近な体幹トレーニングとしての腹筋です。毎日、最低100回といきたいけど、無理せず30回で。後は股関節周りのストレッチを毎日やります。
2012.01.24
8.8キロ、1時間23分。途中500ｍインターバル4本。先週は歩きばっかり、雨上がりに久々のジョギング。足は全然痛くない。もうちょっと頑張って痩せるともっと速く走れるだろう。段々走るのも苦痛じゃなくなってきた。ゆっくり走りましょうよ。時間は関係ないんだから・・・
2012.01.22
うちの息子、反抗期になりました。10月くらいから、寝てばっかり、明らかに勉強もしていず、成績も落ちています。ゲームばかりして、夜更かし、不規則な生活。嫁さん、オラと口げんか、もちろんマジけんか。中学生にはありがちとはいえ、自分的にはそんな目だった反抗期もなかったので、息子にでたとはびっくり。当分（いつまで・・・？）、息子と距離置いて、好きなことやらせるしかないか・・・。話すのもあいつからしゃべってきた時だけにします。
2012.01.21
今日、明日、大食い、多量間食、とにかく食うなよ～～～。今朝、73キロジャスト。来週は72キロ台が見えてきているぞ。運動もちゃんとしろよ。天気悪いけど、スローステップやれよ。
夜のオヤツ・・・板チョコ3分の1、ふわふわ煎餅半袋。馬鹿！
2012.01.19
リーボックTAIKANランニングシューズIB4をネットで買ってみた。正直、値段につられてしまった。普通、25.5なんだけど、大き目がいいというので、26を買った。ん～～～、きつい。シューズ、パンパン。一応、走ってみる。まあ、走れるけど・・・。結局、シューズは履いて買わないとダメ。当たり前でしょ・・・、馬鹿！
2012.01.17
ウォーキング1.4キロ、14分。自転車やった次の日は、腰から足がでるような歩きができる。
2012.01.16
30.2キロ、1時間34分。久々30キロ越え。疲れた～～。なんか終わった後も疲れた。減量できたかなぁ。
2012.01.15
8.8キロ走るといつもは背中が痛くなりますが、今日はない。今日はe3グリップをして走った。それが良かったのか・・・。走って、9時間くらいたって、背中・足腰とも痛くない。e3グリップ、良いのかなぁ～。当分、e3グリップして走ろう。
2012.01.14
8.8キロ、1時間4分。ラスト1キロ、5：56。結構疲れた。最後ダウン10分くらいやったんで大丈夫か・・・。毎日20キロとか走っている人は体痛くないのかなぁ～～。仕事とか、日常生活とか、どうしているんだろう・・・。俺には無理か。
3連休、体重増加もなく過ごしました。今朝73.0ｋになりました。久々の72k台も見えてきた。今週もダイエット、運動、頑張る。食べるな～～～～
2012.01.11
ぎっくり背中の原因は、疲れだと思う。今日は完全休養。1時間半走がきつかったのかなぁ～～。確かにいつもの背中の痛みが酷かった。痛みの個所は同じ場所だ。30代前半までは、フルマラソンの時だけ痛くなったけど、今は5キロ走っても背中の痛みが出る。走り方が悪いのか、姿勢が悪いのか、鍛え方がたりないのか・・・。
2012.01.10
どうやらぎっくり背中らしい。菱形筋というのが痛んでいるらしい。確かにジョギング30分過ぎると今の痛みの部分の凝りが酷いので、原因はそれだと思う。ちょうどいいんで、菱形筋のストレッチをネットで調べて、今後走った時の痛みの対処法にもなるし、災い転じて福となすというように、良いチャンスと思う。
2012.01.09
朝、背中が痛くて起きてしまった。なんだろう・・・、疲れ、寝違え？・・・と言う訳で、今朝は超スロージョグ。5.5ｋ、1時間2分。歩くより遅い。走っている時は体調上々。しかし、走り終わった後はまだ背中が痛む。走れたんで、良しとしよう。いろいろ調べたら、ぎっくり背中かも・・・。そういえば、前にも布団の片づけしていてなったことがあるけど、夜の寝ている間になったのは初めて。
箱根駅伝見てて、毎年思うんだけど、毎年できないこと。山登りラン。山の麓に車置いて、登って、下りて・・・。春にはやる。
2012.01.08
21ｋ、１時間３分。朝起きたら、ちょっと下半身がだるい。昨日、ちょい多めに運動したからだろう。今日は自転車だけで。ロードレーサーチームに会いました。みんな、バッチリ派手派手ピチピチジャージにスポーツサングラス。ん～～、オヤジたち、カッコ良いぞ～～～。俺はできんぞ、やらんぞ。
7、8、9日の３連休。ここが１月ダイエットの山場。運動、食事に気をつける。食べるなよ～～～～～
2012.01.07
11ｋ、1時間36分。途中で1000ｍ-5：33。昼間はタイムがあがるなぁ・・・。夜は500ｍでも、3分くらいかかるんだけど。今月の目標の1時間半走、1回目。遅いけどいいでしょう。こんなペースなら、疲れもなし。午前中は自転車12キロ。
派手な自転車用ジャージ、レーシングパンツはかないのは、一緒か。確かにおっさんの自転車乗りは、ユニクロで十分。しかし、ヘルメットはするべきです。カスクなんて、事故ったら、頭の保護には不十分。冬はニット帽だって、時速50キロ出たっていうにしちゃあ、いかんでしょう。この本の最後に、『カミサンや子供たちに呆れかえられるほど遊びたい。あのオヤジ、馬鹿じゃねーか、と思われるほど遊びたい。』とあって、そうだよなぁ～～～
2012.01.05
セリエAに行った5人のJリーガー（日本代表）の物語。カズ－実力ではなくスポンサー付きで、日本人目当ての商売になると思われていた。中田－確かな実力を見せたが、2番目の移籍先のローマではトッティとポジションがかぶる。しかし、タイトルも取る。名波－体力不足。俊輔－それなりの実力は見せたものの、それなり・・・柳沢－積極性なし。存在感なし。世界はまだまだJの通用する世界ではなかったが・・・、今はどうなんでしょうか？？？？
今年はチンタラ走る日と500ｍとか1000ｍとか途中できっちり走る日を作る。できれば、週1で足作りの日を作る。今日は3.4ｋ、24分。500ｍ2本やりました。
2012.01.03
19.5k、１時間３分。初自転車。風が強い。行きはよいよい、帰りはきつい・・・、だった。しかし、防寒装備完璧で寒さなし。冬もジョギングと自転車、両方できるな。
４．７キロ、３６分。今年初ラン。途中３キロは結構マジに走りました。何故か、夜走るのは苦手になってきたなぁ～～。夜は２キロくらいが良い感じか・・・。気分的には、歩いたほうがいいかも・・・。まあ、焦らず走っていこう。
2012.01.01
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