みなさま　こんにちは。。。

ひっ

ひっ　ひっ　

ひもじすぎまするぅーー

もう菌プロ(菌活スープスッキリプログラム)

やめてやろうかと

昨日は、ヤケ起こしそうになりましたッ

一日の終わり。。。

いつも楽しみにしている夕飯。。。

その夕飯、　菌プロ一日　三食の中で　

もっとも低カロリーなメニューになってます

菌活スープ2杯オンリーーーーーーーーーっ

菌入りスープたって

味噌汁に拘る必要はないのヨ♪

キノコたっぷりのミルクスープでもいいし 

発酵食品のチーズ入りトマトスープでもいいし

発酵食品やきのこ類などの「菌」入り

スープなら　なんだっていいの～

ただスープ以外は口にしちゃいけません

勿論　間食　アルコールも禁止です。

どうしても、

わしゃ耐えられないって　意志の弱い子ちゃんは

ごはん１２０カロリーなら食べても良いんだってよ！

かわりに　スープの量を1.5杯に減らすこと

ただ　ごはん１２０カロリーって

計算すると７１グラムなのよね

※こちらのホームページだと

簡単にカロリー計算できますよ→　☆

こんだけだよ　こんだけ↑

満足度ひっくッ！

食べたところで胃袋が納得する量ではなさそうだ。。。

だったら食べないほうがいいかな～

ではでは七味を　たっぷりふりかけて 

味噌汁2杯だけ

いつものように5時すぎたら

早めの夕飯で　いっただきまーーーーす 

お庭を眺めながら

よく　味わって　噛みしめて。。。。

5分で完食です早ッ 

とてもじゃないですが

全然　満腹にはなりません

その後　数時間

夜8時に息子を迎えに行くころには

腹はグーグー鳴ってるは

空腹でイライラするは

息子に八つ当たりするわで最悪

夜の寝付きも悪かったのですが。。。

二日目の朝を迎えて

自分でもハッキりとわかりました、、、

腹がぺっちゃんこ

そして、

体脂肪は＋０．３パーセントでしたが

体重は一日で－0.4キロでした

昨日までのイライラやひもじさが

ウソのように　ぶっ飛びました←やっぱ超単純

そんなこんなで

菌プロ生活　二日目の朝ごはん＼(^o^)／

基本は

ごはん120グラム　納豆　お漬物　サラダで

４００kcalを目安にですが、

ランチプレートダイエットをはじめて

運動量も多く　基礎代謝もUPしているので

自己判断で　卯の花煮と焼き明太子をプラスしましたおいおい

先ほど　いただいたばかりの

お昼ごはん

基本のメニュー

ごはん120グラム　具だくさん味噌汁1杯

お漬物から後光がさしてない？

おかずのない生活してると

いつもの　お漬物が100倍ぐらい美味しく感じました

空腹は最高のご馳走って

あれホントでしたヨ

10日頑張ったら

なんか美味しいものでも食べに行こーーーーーっと

最後は昨日の歩数計でした

菌活スッキリスーププログラム終了まで

残り8日と1食

ホントに3キロ減るでしょうか。。。

乞うご期待！

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今日も　最後までお付き合いくださり

ありがとうございました（*^_^*）