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2015年07月20日
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主人が帰省して5日目

ずっとウォーキングをサボっていたら

筋力、基礎代謝がガクンっと下がっていました号泣

こりゃヤバいと思って

今朝は、傘をさして久々のウォーキングを1時間

筋力がおちているせいか

足腰が重ダルくてキツかったです号泣

今日からまた真面目に

一日1万ポ目指して 

コツコツ基礎代謝を上げていきたいと思います号泣

 

 

そんなこんなで昨日の朝ごはん 

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食欲が戻ったら

代謝upの朝味噌汁が欠かせませんね♪

2015_0719_083322-IMG_4277.JPG

お昼の

ナスの焼き浸しが とっても美味しかった(*^_^*)

2015_0719_123917-IMG_4281.JPG

お義母さんの作った無農薬の茄子を焼いたら、 

タカの爪と めんつゆに浸して冷蔵庫で冷やすだけ 

2015_0719_123056-IMG_4279.JPG

 

あすけんで

一日の献立を仮入力すると

毎回 不足するのが ビタミンA

 

下の写真↓ではわかり辛いですが 

ひじき煮に ビタミンAが豊富な人参の千切りを大量に入れました 

2015_0719_171716-IMG_4292.JPG

 

昨日も 主人のお土産を間食

甘いものは癖になりますね^^;

 

2015_0719_174846-IMG_4293.JPG

結局 昨日もカロリーオーバー

脂質 たんぱく質  塩分も過剰でしたしょんぼり

 

  

 

 

昨日の歩数計

4906

ワンダーコア(スプリング中)

13日目/5分間70回1セット×2

筋トレ10分

ウエスト69cm(前日比-2)ついに60cm台です(*^_^*)

へそまわり83.0cm(前日比-1)



TANITA体組成計インナースキャンデュアル

測定結果 体重    51.35kg(前日比-0.4)  

    体脂肪   27.9%(前日比-0.4)でした♪


備忘録?

わたしの場合、ウォーキングをサボると

基礎代謝、筋力が下がるようだショック

 

コンパクトなワンダーコア↓

単身赴任の主人へプレゼント(*^_^*)

 

 

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最終更新日  2015年07月20日 19時11分18秒
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