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2015年08月12日
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みなさま こんにちは~ヽ(^。^)ノ

早速ですが 先ずは昨日のダイエットメニューからごはん

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で、ここからは昨日の続きですッ!!

 

 

知らぬ間に肥満遺伝子リンゴ型ダイエットを実践していたshiorinびっくり

リンゴ型に効果的なダイエット方法

消化酵素の多いパイナップルを積極的に食べる

ビタミンB1の摂取

有酸素運動(ウォーキング)

糖質を控える

スナック菓子 ビールを控える

 

なんと、パイナップル(最初の数カ月だけ)以外は、

今も継続中なんですゾ!!

 

しかし 驚いたのは、

リンゴ型が控えなければいけない食品が

甘い食べ物、スナック菓子、ビールだったってこと

 

太っている頃の私の好物はスナック菓子とビール

食後のポテチ1袋なんて 当り前

ビールなんて毎晩 

浴びるほど飲んでた時期もありました大笑い

それがリンゴ型の致命傷だったなんてびっくり

 

そんなこんなで

知らずにやってた肥満遺伝子リンゴ型ダイエットのお陰で

現在も順調に

体重 体脂肪が減っているわけですが。。。

 

唯一の悩みは

ウエストのサイズが3カ月も停滞してること号泣

 

ダイエット開始の2月24日には

ビール腹で88cm(体重66.6kg)もあったウエストが大笑い

5月13日には78cm(体重56.5キロ)

そこから10日間 菌活スープダイエットに挑戦し

5月23日には 6.5センチ減の71.5cm(体重54.9キロ)にヽ(^。^)ノ

 

ところが、その日から3カ月弱

体重も5キロ減ったと言うのに

ウエストサイズは69.5~71.5cmを行ったり来たり

今朝 測ってみても70cmのままでした\(゜ロ\)(/ロ゜)/

 

リンゴ型さんは、

糖分を分解するインスリンの分泌力が低い傾向にあるため、

内臓脂肪を蓄えやすく、体型的にはお腹回りが「ぽっこり」と出っ張っているのが特徴です。

だとしたら

お腹まわりがスッキりしないのも

肥満遺伝子のせいかしら?


だったらあきらめるしかないのかなーーーー号泣

 

いえいえ改善策として、

普段の食生活において糖質を減らしつつ、

さらに糖類の分解効率をあげるための栄養素を摂取することが重要です。

っと昨日のリンク先に書いてありましたね

 

だったら手っとり早く 

主食を抜いたらいいじゃないの~なんて

単純に思っちゃいますけど、

 「糖質が肥満最大原因のリンゴ型肥満遺伝子ですが、

 極端な糖質制限は、脂肪細胞から逆らえないほど強力な飽食信号を出し

 レプチン(ペプチドホルモン)が分泌される結果食欲増大。

 結局リバウンドで逆に太りやすい身体を作る事になる」そうですびっくり



リンゴ型肥満遺伝子のダイットは、

糖質制限ではなく←ここ重要

摂取した糖質の吸収を抑える成分を摂る事が重要なのです。

ふむふむ

で、いくつかのサイトを巡った結果

その成分としてたどり着いたのが

 

水溶性植物繊維のイヌリン(糖質の吸収を抑える成分)と

ブロメライン(消化酵素が豊富で、消化を助け、脂肪の分解にも役立つ)

この二つ↑ 


 

ブロメラインは生食のパイナップルからも

摂取できるようなので

早速 午後にでも買いに行くつもりです^^

問題はイヌリン

サプリや健康食品もあるようなのですが。。。

あれもこれも欲張ると

続かないからな~笑

  

 

取りあえず昨日、

肥満遺伝子リンゴ型ダイエットの手始めに

玄米と玄米パンを買ってきました^^ 

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昨夜のうちに

美味しく炊きあがっています~♪

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あら いゃだーー

お腹がグーグー鳴ってるよ~

もう お昼になっちゃてるし~

 

ではでは 初めての玄米ごはん

チンしていただくとしますかネ♪

 

 

肥満遺伝子ダイエットで

ウエスト細------くなると良いな~

乞うご期待ねッ(=^・・^=)

 

 

 

8/11の歩数計

約9150 

リンゴ型さんは

スクワットより腹筋よ!

ワンダーコア  しばらく真面目に頑張ってみるネ!!

 

ワンダーコア(スプリング2本)で腹筋→30回

ながら筋トレ→10分

スクワット→30回

 

~8月10日 朝の測定結果~  

TANITA体組成計インナースキャンデュアル

    体重    50.2kg(前日比+0.3kg)  

    体脂肪   26.1%(前日比±0%)

    ☆内臓脂肪/4   ☆BMI/20  ☆体内年齢/40   

 

~備忘録~

2015年2月24日

ダイエット開始時データ/身長158cm

体重66.6キロ 体脂肪38.8% 内臓脂肪8 

ウエスト88センチ   BMI 26.7 体内年齢58才

 

8/12日 肥満遺伝子リンゴ型ダイエット

スタート時の4サイズ

バスト   88cm

ウエスト  70cm

へそまわり 83cm

ヒップ  90cm

 

 

ランキングが上昇中ですハートハートハート 


皆様の応援に、

心よりお礼申し上げます<(_ _)>ペコリ 



お盆休みも休まず営業中大笑い 







最終更新日  2015年08月12日 12時46分13秒
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