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2015年09月30日
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みなさま こんばんは

9月も最終日ですよ~~~

 

で、恒例の月末結果報告なンですが~しょんぼり

 

☆9/1体重48.3キロ→9/30体重47.6キロ(-0.7キロショック)

☆9/1体脂肪25.0%→9/30体脂肪23.2%(-1.8目がハート)

 

体重がぁぁぁ~雫

先月以上に厳しい結果となりました号泣

 

シルバーウィークを言い訳にしたかないですけどね。。。

連休中の食生活の乱れと

ウォーキングのおサボりが祟りましたネしょんぼり

ひと月で マイナス1キロ以下は

ダイエット開始以来 始めてでございます号泣

 

目標は8カ月で約20キロの減量なので

10月24日までに47.0キロになればよいわけですが。。。

想定外に順調なので 今月も いっちょ-1.3キロ減目がハート

9月中に目標を達成するつもりでいたので残念でなりませんしょんぼり

 

 

あと目標体重を標準体重BMI22の54.9キロから

美容体重のBMI19以下47キロへ予定変更したでしょ?

ダイエットが長期化したため、

もッ アドレナリンが枯渇寸前なんですのよ~ン泣き笑い

早いとこ 目標達成しないことにゃ。。。

 

開き直った わたくしが、

 「47.0キロじゃなきゃダメですか?

    47.9キロじゃダメなんでしょうか?」

まるで蓮舫議員のような発言をしかねないですからね大笑いガハ

 

まぁ なんだかんだで9月前半のガンバリのお陰で

重視している体脂肪率の方は1.8%減\(^o^)/

こちらは十分満足できる結果となりましたので

良しとしときますね~ダブルハート

 

さーーー、来月こそは 47.0キロ/22%台ですぐー

あとひと月 ゴール目指して頑張りまーーーーすダッシュ

 

 

そんなこんなで本日の朝食食事

食欲の秋に身をまかせ~音符

朝からカレーライスです大笑い

2015_0930_080653-IMGP5246.JPG

それにしても栗のカロリーに 朝から びっ栗大笑い

 栗5コぐらい→約135カロリー

でも栗さん 意外に美容効果が高いのよ~

ダイエット中なら 一日3~5コが適量かしらね???

 

 

お昼は 先日 いただいた里芋の煮っ転がし

ほくほくして美味しかったですぅ 目がハート

2015_0930_114842-IMGP5252.JPG

 

 

夕飯は目標総摂取カロリーの

1500kcalを厳守なら

ベーグル半分でしたが。。。

 

またまた食欲の秋に身をまかせたため~

あすけんの入力をベーグル半分から1コに変更^^;

適正目標総摂取カロリー範囲内ではありますが

いつもより若干お高目の1602カロリーとなりました

2015_0930_172454-IMGP5254.JPG

 

 

それでも

本日の歩数計が11000歩

食事も栄養バランスも パーフェクトで

あすけん健康度は 久々の100点でした\(^o^)/

 

 

そんなことより。。。

今夜の 貴重なたんぱく源の茹で玉子。。。 

 

2015_0930_172731-IMGP5260.JPG

~かた茹で めっちゃ美味しかったの~ぽっ

 

それもそのはずよね。。。

玉子を茹でてることを すっかり忘れて

二階の寝室で爆睡してたわッショック

2015_0930_155947-IMGP5253.JPG 

賢いIHのお陰で

水は完全に干からびていたけど

お鍋も茹で卵もセーーーーーーーフちょき

 

でも これが昔のお台所なら・・・

って想像したら ゾっとした~ショック怖ッ

 

空気の乾燥する これからの季節

火のもとには炎みなさんも十分気を付けてネ!!

 

 

 

☆9月30日 歩数計11000歩

         体重   47.6キロ(前日比-0.2)

         体脂肪  23.2%(前日比-0.1)

 

余談ですが

明日は町の婦人科(子宮頸がん、乳がん、骨粗鬆症 )検診なんですよ

骨粗鬆症は毎年 高齢者に混ざっての食事指導^^;

同年代の平均を100としたら私の骨密度は

90~95ぐらいなんです^^;

30代の頃なんて80台でした^^;

無駄にデブなだけで骨はスッカスカって

最悪やね~泣き笑い

人の数倍食べてるなら

骨も数倍強くあって欲しいわパンチ

 

 

今年6月に あすけんを始めてからまる4カ月

一日の適量カルシウムは毎日きとんと摂取出来ているので

少しぐらいは数値が上がっているかも知れないね~ぽっ

今から ちょっとわくわくしています~ダブルハート

 

 

また明日 結果をご報告いたしますね\(^o^)/

 

では明日に備えて寝るとすっか。。。

っとその前に お風呂だす歩く人

 

 

 

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最終更新日  2015年09月30日 23時50分42秒
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