みなさま　おはようございます♪

本日のタイトル

　３１インチから夢の２５インチへ！

正確には　

　３１インチも入らなかった私が２５インチへ！！

ですね。。。

一昨日　買った２５インチのスキニーです（*^_^*）  

２５インチってね。。。

広げると　小学生のズボンみたいに

めっちゃ小さいんですヨ～

それが　はけるようになった自分に驚きです

早速　買ったばかりのスキニーをはいて

昨日は自治会の空き缶拾い 。。。

久しぶりな方ばかりなので

みなさん　揃って私を二度見してましたね＾＾；

中にはギョッとした後

にこりともせず目をそらす方。。。

たぶん　病気と思われたのでしょうね。。。

だって

７カ月半で-２０キロですから仕方ないよね～

一々追っかけてって

　「わたし　ダイエットで痩せました！」な～んて

言えないですしね＾＾；

　「ちゃんと食べなきゃダメよ～

　　　　食べてないんじゃないの～」なんて、

地元なので同級生のお母さん方に

心配されてアレやコレやうるさくいわれましたが＾＾；

おばちゃーーーーん

わたし　この通り　しっかり食べてますよーーーー！

昨日の朝は７時から空き缶拾いで、

時間がなくて超朝食は食パン１枚

とにかく　どんなに時間がなくても

朝食を　抜くことはありません！！

だって、せっかく缶拾いで　町内を歩き回るのですから

脂肪燃焼スイッチを　いち早くオンにして

効率よく脂肪を燃やしたいですものヽ(^o^)丿

朝食の不足分の

エネルギーと各種ビタミン＆ミネラルは、

間食で補充

おやつにしちゃ～

かなりの量になりました～

カシューナッツとエイのヒレは

息子が　おやつをおすそ分けしてくれました♪

酒飲みのおっさんみたいな　おやつですね

エイのヒレ意外と美味しかったのだ

昼食は好きな物を

好きなだけ食べることにしたヽ(^。^)ノ

通常の生活歩行+ウォーキング+犬の散歩以外に

昨日は空き缶拾いで　

かなりのエネルギー(カロリー)を消費したので

その分　総摂取カロリーを増やすことに致しました

でないと　また体重が減ってしまう～

昨日も今日も　また４６キロ台だしーーーッ

大好物のハマチの刺身を二人前１２０ｇいただきました

これで主菜は完全にオーバー

あすけん健康度１００点はとれませんでしたが

時には体の声に耳を傾けて

妥協する日も必要かと思います

夕飯は定番メニュー

納豆定食でした

ちなみに　こちらは息子の夕飯↓ 

皮付き鳥もも肉のカロリーって

１枚あたり６００カロリー近くもあるんですね～

ダイエット前は　それを唐揚げにして

一枚分　ビールと一緒にペロりですから。。。

今となっては

肥満で　スタイルが悪くなることよりも

肥満が原因で病気になることの方が

怖かったのかも知れませんッ

さてと、

今日もあすけん健康度１００点目指して

先ずは　朝ごはん～

何　食べよかな～ヽ(^o^)丿

あなたの朝ごはん、

昼ごはん

晩ごはんは何ですか？

それは体が喜ぶものですか？

あなただけ喜んでじゃ

ダメよ～ダメダメ←エレキテル連合いずこへ！

☆１０/１９朝の体重測定の結果/身長１５８ｃｍ/４８才

　　　　　体重　　　４６．７キロ(前日比-０．２)

　　　　　体脂肪 　２０．３％(前日比-１．０)←最低記録更新複雑だ！

　　　　　内臓脂肪　２

　　　　　筋肉量　　少ない

　昨日の歩数　　１０６００歩

今朝の体脂肪率は20.3％

体のことを思うと

40代の体脂肪率は２１%以下は

望ましくないそうです

鬱、自律神経の乱れ、不妊、その他

心にも体にも悪影響を及ぼすそうです

理想は22～23％♪

それにしても約４カ月前の6/16日の体脂肪率は

30.3％でしたから

4カ月で10％も減ったことになりますね

基礎代謝の低い更年期でも

病気や薬の副作用などを除けば、

努力しだいで痩せられると言うことですね

みなさんも　わたしと一緒に

がんばりましょうネ！！

お手数を御掛けしますがヽ(^。^)ノ 

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