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2015年10月19日
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みなさま おはようございます♪

 

本日のタイトル

 31インチから夢の25インチへ!

正確には 

 31インチも入らなかった私がショック25インチへ!!

ですね。。。ぽっ

 

一昨日 買った25インチのスキニーです(*^_^*)  

2015_1018_100047-IMGP5881.JPG

25インチってね。。。

広げると 小学生のズボンみたいに

めっちゃ小さいんですヨ~びっくり

それが はけるようになった自分に驚きですハート

 

 

早速 買ったばかりのスキニーをはいて

昨日は自治会の空き缶拾い 。。。

2015_1018_095755-IMGP5872.JPG

久しぶりな方ばかりなので

みなさん 揃って私を二度見してましたね^^;

中にはギョッとした後

にこりともせず目をそらす方。。。

 

たぶん 病気と思われたのでしょうね。。。しょんぼり

だって

7カ月半で-20キロですから仕方ないよね~

 

一々追っかけてって

 「わたし ダイエットで痩せました!」な~んて

言えないですしね^^;

 

 「ちゃんと食べなきゃダメよ~

    食べてないんじゃないの~」なんて、

地元なので同級生のお母さん方に

心配されてアレやコレやうるさくいわれましたが^^;

おばちゃーーーーん

わたし この通り しっかり食べてますよーーーー!

2015_1018_065052-IMGP5869.JPG

 

昨日の朝は7時から空き缶拾いで、

時間がなくて超朝食は食パン1枚上向き矢印

 

とにかく どんなに時間がなくても

朝食を 抜くことはありません!!

 

だって、せっかく缶拾いで 町内を歩き回るのですから

脂肪燃焼スイッチを いち早くオンにして

効率よく脂肪を燃やしたいですものヽ(^o^)丿

 

朝食の不足分の

エネルギーと各種ビタミン&ミネラルは、

間食で補充

2015_1018_100824-IMGP5882.JPG

おやつにしちゃ~

かなりの量になりました~大笑い

 

カシューナッツとエイのヒレは

息子が おやつをおすそ分けしてくれました♪

酒飲みのおっさんみたいな おやつですね大笑い

エイのヒレ意外と美味しかったのだちょき

 

 

昼食は好きな物を

好きなだけ食べることにしたヽ(^。^)ノ

 

通常の生活歩行+ウォーキング+犬の散歩以外に

昨日は空き缶拾いで 

かなりのエネルギー(カロリー)を消費したので

その分 総摂取カロリーを増やすことに致しました

でないと また体重が減ってしまう~

昨日も今日も また46キロ台だしーーーッショック

 

大好物のハマチの刺身を二人前120gいただきました

2015_1018_115914-IMGP5886.JPG

これで主菜は完全にオーバー

あすけん健康度100点はとれませんでしたが

時には体の声に耳を傾けて

妥協する日も必要かと思いますあっかんべー

 

 

夕飯は定番メニュー

納豆定食でした

2015_1018_175042-IMGP5889.JPG

 

ちなみに こちらは息子の夕飯↓ 

2015_1018_174216-IMG_0308.JPG 

皮付き鳥もも肉のカロリーって

1枚あたり600カロリー近くもあるんですね~びっくり

ダイエット前は それを唐揚げにして

一枚分 ビールと一緒にペロりですから。。。

 

今となっては

肥満で スタイルが悪くなることよりも

肥満が原因で病気になることの方が

怖かったのかも知れませんッ

 

2015_1018_174303-IMG_0309.JPG

 

さてと、

今日もあすけん健康度100点目指して

先ずは 朝ごはん~

何 食べよかな~ヽ(^o^)丿

 

 

あなたの朝ごはん、

昼ごはん

晩ごはんは何ですか?

それは体が喜ぶものですか?

 

あなただけ喜んでじゃ

ダメよ~ダメダメ←エレキテル連合いずこへびっくり

 

☆10/19朝の体重測定の結果/身長158cm/48才

     体重   46.7キロ(前日比-0.2)

     体脂肪  20.3%(前日比-1.0)←最低記録更新ショック複雑だ!

     内臓脂肪 2

     筋肉量  少ないショック

 昨日の歩数  10600歩

 

今朝の体脂肪率は20.3%

体のことを思うと

40代の体脂肪率は21%以下は

望ましくないそうですショック

鬱、自律神経の乱れ、不妊、その他

心にも体にも悪影響を及ぼすそうです

 

理想は22~23%♪

それにしても約4カ月前の6/16日の体脂肪率は

30.3%でしたから

4カ月で10%も減ったことになりますね

 

基礎代謝の低い更年期でも

病気や薬の副作用などを除けば、

努力しだいで痩せられると言うことですね

 

みなさんも わたしと一緒に

がんばりましょうネ!!

 

 

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最終更新日  2015年10月19日 07時58分03秒
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