～お知らせ～

あすけん日記に、玄米とチアシードの発芽毒についてコメント頂きました。

発芽毒をご存知ない方、ご心配な方はこちらのホームペーシをご覧下さいね。

↓↓↓

チアシードの発芽毒について→☆

玄米のただしい食べ方→　☆

玄米の発芽毒について→　☆

寝かせ玄米や発酵玄米を作る注意点→ ☆

※安全にいただくためには

　どちらも水に長時間　浸すことが重要なようです。

おはようございます

昨日やっとキッチンの大掃除に取りかかりました＾＾ 

カウンターの中の物を出して拭いてるところ↓

この家も6年目　錆なども目立ちます＾＾；

一応　年末へ向けての大掃除なので　錆も丁寧におとし磨き上げます♪

蛇口の軽い汚れや水アカなら

要らなくなったストッキングやタイツで

鏡のように　ツヤピカになりますよ～

昨年　半年以上かけて　大断捨離をしたので 

お掃除もあっと言う間に終了ヽ(^。^)ノ

物が少ない生活って　ホント楽チン～♪

調味料とかシンプルでしょ？ 

ウォｰｷﾝｸﾞ出発まで30分あったので 

小さな引き出し3段分も追加で整理整頓

今年は　すきま時間を利用し　ちょこちょこ大掃除を進めるつもり＾＾

一番上の段↓ぐっちゃですね～＾＾；

中身を全部出して　ピカピカに磨いたら↑

あとは綺麗に並べるだけ

2段目の引き出しは洗剤コーナー

こちらも中身を全部だして、拭いて、元に戻すだけ 

断捨離するものはありません

重曹中心なので洗濯用以外、これが我が家の洗剤すべて↓

3段目の引き出し　いきなりのアフター 

実は　白いおふきんが雑巾並みに汚れていて＾＾；

すべて処分し　新しいおふきんにかえましたとさ～汗

明日は２階ウォークインクローゼットです！

それでは本題の昨日の朝ごはん♪ 

朝からチョコ入りのベーグル食べたり

昼の御飯も120ｇ→180ｇ増やしたのに。。。

４７キロを維持できず今朝も４６キロ台 

いったい何が原因なの？？？

夕飯のメインはかぶとタコの酢の物 

私の夕飯を覗き込んだ息子が

　「身になるもの(メイン)が全然ないね」だって

しっかり食べてるけど、

１００点を狙いすぎて

野菜が多くてヘルシーすぎるのかな。。。

維持期初心者としては、

しばらくは試行錯誤が続きそう

☆１０/２０朝の体重測定の結果/身長１５８ｃｍ/４８才

　　　　　体重　　　４６．５キロ(前日比-０．２)←最低体重に逆戻り

　　　　　体脂肪 　２１．３％(前日比+１．０)

　　　　　内臓脂肪　２

　　　　　筋肉量　　少ない

　昨日の歩数　　９３００歩

あすけん日記で歩数についても　ご質問いただきました

　「目標一日１万歩」と言うのは

ウォｰｷﾝｸﾞのみの歩数ではなくて、

朝ベッドから出た瞬間から

夜　お風呂に入るまでのトータルです

詳細は、

☆ウォーキング/４０００歩(４０分)

(７０才過ぎの母の歩調に合わせて　かなりゆっくり)

☆犬の散歩/１５００歩×２、３回

☆日常の生活歩行２０００～３０００歩

これでだいたい１万歩です

最後は昨日のウォーキングコーデ 

※色違いで買った２５インチスキニー

いつもより足が短ッ！ 

インヒール７．５センチのスニーカーを

今日は脱いでみました

ありの～ままの～姿見せるのよ～♪ 

お手数を御掛けしますがヽ(^。^)ノ 

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感謝感謝ですぅ～ヽ(^。^)ノ♪♪ 

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