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2015年10月22日
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おはようございます~ヽ(^。^)ノ

今朝の お肌のハリ&ツヤ バッチリ♪

自分で言うのも何ですが。。。

若々しいの~大笑い

 

 

昨日は秋のたんぱく質祭り開催ハート

頑張って食べただけは、

今朝の測定結果も良好でーーーす\(^o^)/

体重/47.3キロ

体脂肪/21.6%

筋肉量/34.73 

筋肉も再び標準に戻ったし目がハート

体重も47キロを超えると表情もイキイキして見えるヨ!

 

ハイ それでは昨日の朝ごはんから♪

2015_1021_074431-IMGP5972.JPG

あれ~野菜や果物が見当たらないぞ~~笑

昨日は たんぱく質祭ですから^^;

朝の野菜や果物は封印し

珍しく卵かけご飯なんゾ食べてみました♪

ウマッ目がハート

 

お昼は豚肉240gびっくり

2015_1021_123659-IMGP5990.JPG

これ あすけん的には4人前かな?

食べ過ぎですが

昨日はたんぱく質祭ですから~♪

 

ただ、私の年齢になると

動物性のたんぱく質の過剰摂取は

肝臓の負担になるそうよ~ ショック

 

2015_1021_124704-IMGP5992.JPG

なので肝臓を守りながら、

体重は増えるけど

体脂肪はなるべく増えないように

パイナップルや大根の消化酵素に

お手伝いをしてもらったヨ♪

パイナップルは一人前/葉っぱ付き1個の8分の1

 

大根は100gほどを

皮付きのまま すりおろして。。。

2015_1021_161802-IMGP5993.JPG

脂がのりのりの

秋刀魚と一緒にいただきましたヽ(^。^)ノ 

2015_1021_171559-IMGP5997.JPG

いくら 目標体重(47キロ台)まで

早く戻したいからって

昼も夜も約1000カロリー^^; 

ちょっと いえ だいぶ食べ過ぎましたね~笑

ダイエット中の方なら

さんまは半分で十分ですね!

 

そんなこんなで昨日の、

☆あすけん健康度

39点大笑い

~栄養バランス~

エネルギー(カロリー)たんぱく質、脂質、

塩分、飽和脂質酸(←こいつはやっかいね)、過剰

食物繊維、不足

~食事バランス~

主食、主菜、乳製品、過剰

副菜、不足

以上でした

 

 

それでは昨日の大掃除

予告通りキッチンのシンク下引き出しのお片付です♪

 

2015_1020_084601-IMGP5952.JPG

ありの~ままの~姿みせるのよ~

ぐちゃぐちゃですが^^;

 

中身を出す→中を拭く →綺麗に並べる

2015_1020_084624-IMGP5953.JPG

必要最低限の調理器具しかないので

断捨離するものは 見当たりません

 

 

一番下の大きな引き出し2連発↓ 

2015_1020_090353-IMGP5960.JPG

使用頻度の少ない食器が入ってます

スカスカなので

今度 背面収納のあまり使わない食器も

こちらへ移動させるつもりです

 

食洗機下の引き出し↓

出して、拭いて、もどすだけ 

2015_1020_090512-IMGP5961.JPG

HIの両サイドの小引き出し

こちらも出して、拭いて、戻す 

2015_1020_090705-IMGP5963.JPG 

断捨離品は4点↓

ア●タスの台所洗剤用ディスペンサー

デザインはとっても気に入っていたのですが

使い辛い~泣き笑い

2015_1020_085440-IMGP5956.JPG

手巻き寿司用のしゃもじや

スライサーの部品とかと一緒に

思い切って処分しました!

 

明日は

寝室 クローゼットのお片付です♪

 

☆10/22朝の体重測定の結果/身長158cm/48才

     体重   47.3キロ(前日比+0.7)

     体脂肪  21.6%(前日比-0.7)

     内臓脂肪 3

     筋肉量  34.73 標準目がハート増えたわッ♪

 昨日の歩数 10600歩

 

体脂肪率が22%未満(ヤセ)ですが

一喜一憂するのはやめました

今後20%以下にならなければ良しとします!!

 

気が付けば

肥満→軽肥満→標準体重→美容体重→モデル体重ですぽっ

美容体重、モデル体重は

どんなお洒落も楽しめる体型だそうです♪

更年期だからって

あきらめないで良かった!!

 

 

 

お手数を御掛けしますがヽ(^。^)ノ 

よろしければ 本日も清き一票を♪

 

昨日も たくさんのみなさんに応援して頂き目がハート

感謝感謝ですぅ~ヽ(^。^)ノ♪ 



 

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よろしければ これからもshiorinを応援して下さいネぽってへ

 







最終更新日  2015年10月22日 08時46分18秒
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