連日の暴食が祟ったのか、

朝から胃の不快指数１００％のshiorinです

でも、腹は減るのね不思議～ 

体重４７キロ台を維持するために

昨日も食べまくった！

両親とスシローへ

目標は　いつもの６皿！

維持期に入ったので＋１皿！！

いやいやいやいや～

このプラス　１皿でスイッチは入ちゃいましたよ～

わたしは痩せの大食い！

８カ月に及ぶウォーキングで

基礎代謝は同年齢と比較しても多い！

　　※ちなみに　運動も食事管理もしない

　　　肥満傾向にある４０代の基礎代謝は

　　　小学４年生並みに低いと言うデータもあるそうですよ

少しぐらい食べ過ぎたって

へちゃらだい！ 

だからって１３皿

さすがにヤリすぎた？？？

無駄な抵抗かも知れないが

醤油の量を極少に抑えてみた！

少しでも塩分を減らして

浮腫み予防！

これで　排尿もスムーズになり

翌朝の体重に　めっちゃヒビク！ってことは避けられるだろう。。。

夕飯は、

カリウム(寿司の塩分排出)と

消化酵素(糖質の吸収を抑える)の働きを期待して

パイナップルを食べてみた！

※ダイエット中の方は糖質の多い果物を食べるなら

　　朝か昼がおすすめだよ♪

もちろん　昨日も余裕で２０００カロリー超え～汗

いくらなんでも

体脂肪が目標の２２～２３％台を超えるかも！

スシローの帰り道。。。

大オニバスが見ごろを迎える公園へ寄って

ちょいとばかりウォｰキング

足元は　オニューのパンプスよ～汗 

草花たちのために

ヒールで地面に穴を開けちゃマズいのよ～

つま先立ちで歩くから

歩き辛かったわ～汗汗汗 

お陰で　今日は

股関節が痛いのなんの～泣

そんなこんなで今朝の体重測定結果↓ 身長１５８ｃｍ/４８才

　　　　　体重　　　４７．４キロ(前日比＋０．２)

　　　　　体脂肪 　２２．３％(前日比＋１．０)

　　　　　内臓脂肪　３

　　　　　筋肉量　　少ない

　　　　　　基礎代謝　　多い

　昨日の歩数　１２５００歩

体重が４７キロ台真ん中あたり

わたしが理想とする体重まで戻ったよ～ヽ(^。^)ノ

でも　この４７．４キロって体重は

一般的に見てどうなんだろね？

最近　足や腕は凄く細くなったけど

ウエストのくびれは今ひとつ。。。

そこで、下着メーカーのワコールや

エステティックのTBCなどでも使われている、

理想体型を　こちらで計算してみた→☆

で、その結果がこちら

(※赤文字/理想体型VS黒文字/shiorin朝食前の測定結果)

理想体重４７．４キロ　　　　　→ ４７．４キロ　　◎←ドンピシャ

バスト８２．２～８３．７センチ→８５センチ　　　　○

アンダー６８．３センチ　　　　→７０センチ　　　　△

カップC～D　　　　　　　　　　→C～D　　　　　　 ○

ウエスト５８．５～６１．６　　　→６５．５センチ 　×

ヒップ８３．７～８５．３　　　　→８４センチ      　◎

太股４５．８～４９　　　　　　　→４６センチ      　◎

ふくらはぎ３１．６～３３．２　　→２９センチ　　　 ◎

二の腕２２，９～２５，３　　　　→２１センチ　　 　◎

足首　　１９センチ　　　　　　　→１９．５センチ  　○

体脂肪　２０％　　　　　　　　　→２１～２２％台　○

　　　　　　　　　(※太股、ふくらはぎ、二の腕は一番太いところ) 

◎、×で自己判定してみましたが

想像通りウエストだけが突出して　唯一の×です

体脂肪も理想体型と比べると多いですが

年齢からして　今のままでも十分満足なので○としました♪

今後　理想の体重をキープしつつ

ウエストだけを美容体型に近付けて行くのが課題のようです

まだまだ　あすけんはやめられそうにありませんね＾＾；

引き続きガンバリマーーーース♪

あ！昨日のあすけん健康度は３４点でした

※文字数オーバーで

　　写真がこれ以上　アップロード出来ません

　　洗面所のお掃除の様子はまた明日<(_ _)>

お手数を御掛けしますがヽ(^。^)ノ 

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昨日も　たくさんのみなさんに応援して頂き

感謝感謝ですぅ～ヽ(^。^)ノ♪♪ 

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