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2015年10月24日
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連日の暴食が祟ったのか、

朝から胃の不快指数100%のshiorinです号泣

でも、腹は減るのねぽっ不思議~ 

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体重47キロ台を維持するために

昨日も食べまくった!

両親とスシローへぽっ

目標は いつもの6皿!

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維持期に入ったので+1皿!!

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いやいやいやいや~

このプラス 1皿でスイッチは入ちゃいましたよ~泣き笑い

わたしは痩せの大食い!

8カ月に及ぶウォーキングで

基礎代謝は同年齢と比較しても多い!

  ※ちなみに 運動も食事管理もしない

   肥満傾向にある40代の基礎代謝は

   小学4年生並みに低いと言うデータもあるそうですよ

 

少しぐらい食べ過ぎたって

へちゃらだい! 

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だからって13皿大笑い

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さすがにヤリすぎた???

 

無駄な抵抗かも知れないが

醤油の量を極少に抑えてみた!

2015_1023_123052-IMGP6058.JPG

少しでも塩分を減らして

浮腫み予防!

これで 排尿もスムーズになり

翌朝の体重に めっちゃヒビク!ってことは避けられるだろう。。。

 

夕飯は、

カリウム(寿司の塩分排出)と

消化酵素(糖質の吸収を抑える)の働きを期待して

パイナップルを食べてみた!

※ダイエット中の方は糖質の多い果物を食べるなら

  朝か昼がおすすめだよ♪

2015_1023_182404-IMG_0404.JPG

 

もちろん 昨日も余裕で2000カロリー超え~汗

 

いくらなんでも

体脂肪が目標の22~23%台を超えるかも!

スシローの帰り道。。。

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大オニバスが見ごろを迎える公園へ寄って

ちょいとばかりウォーキング

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足元は オニューのパンプスよ~汗 

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草花たちのために

ヒールで地面に穴を開けちゃマズいのよ~

つま先立ちで歩くから

歩き辛かったわ~汗汗汗 

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お陰で 今日は

股関節が痛いのなんの~泣

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そんなこんなで今朝の体重測定結果↓ 身長158cm/48才

     体重   47.4キロ(前日比+0.2)

     体脂肪  22.3%(前日比+1.0)

     内臓脂肪 3

     筋肉量  少ないショック

      基礎代謝  多い

 昨日の歩数 12500歩

 

体重が47キロ台真ん中あたり

わたしが理想とする体重まで戻ったよ~ヽ(^。^)ノ

 

でも この47.4キロって体重は

一般的に見てどうなんだろね?

最近 足や腕は凄く細くなったけど

ウエストのくびれは今ひとつ。。。しょんぼり

 

そこで、下着メーカーのワコールや

エステティックのTBCなどでも使われている、

理想体型を こちらで計算してみた→☆

で、その結果がこちら下向き矢印

(※赤文字/理想体型VS黒文字/shiorin朝食前の測定結果)

 

理想体重47.4キロ     → 47.4キロ  ◎←ドンピシャ目がハートダブルハート

バスト82.2~83.7センチ→85センチ    ○

アンダー68.3センチ    →70センチ    △

カップC~D          →C~D       ○

ウエスト58.5~61.6   →65.5センチ  ×

ヒップ83.7~85.3    →84センチ       ◎

太股45.8~49       →46センチ       ◎

ふくらはぎ31.6~33.2  →29センチ    ◎

二の腕22,9~25,3    →21センチ    ◎

足首  19センチ       →19.5センチ   ○

体脂肪 20%         →21~22%台 ○

         (※太股、ふくらはぎ、二の腕は一番太いところ) 

 

◎、×で自己判定してみましたが

想像通りウエストだけが突出して 唯一の×ですショック

体脂肪も理想体型と比べると多いですが

年齢からして 今のままでも十分満足なので○としました♪

今後 理想の体重をキープしつつ

ウエストだけを美容体型に近付けて行くのが課題のようです

 

まだまだ あすけんはやめられそうにありませんね^^;

引き続きガンバリマーーーース♪

あ!昨日のあすけん健康度は34点でしたショック

 

 

※文字数オーバーで

  写真がこれ以上 アップロード出来ません

  洗面所のお掃除の様子はまた明日<(_ _)>

 

お手数を御掛けしますがヽ(^。^)ノ 

よろしければ 本日も清き一票を♪

 

昨日も たくさんのみなさんに応援して頂き目がハート

感謝感謝ですぅ~ヽ(^。^)ノ♪ 



 

ブログ更新の励みになりますので

よろしければ これからもshiorinを応援して下さいネぽってへ

 

 

 







最終更新日  2015年10月24日 14時26分36秒
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