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1

モニター

2015年10月31日
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カテゴリ:モニター

維持期(赤いラインより右↓)に入るや否や

激しく上下し始めた(青線)体脂肪率の折れ線グラフびっくり

体脂肪グラフ.png

 

このグラフ下向き矢印を見ていただければわかると思いますが

ダイエット中と違って総摂取カロリーにかなりバラつきがあります 

あすけんグラフ.png

どうやら私の場合

総摂取カロリーの増減と

体脂肪率の増減が比例しているようですな

カロリーオーバーの翌日は22~23%台

適正カロリー内の翌日は20~21%台

 

早く維持期の食事に体が慣れて

目標摂取カロリーの1800kcal前後でも47キロ台を

キープしてくれると良いのですが。。。

そしたら体脂肪率も安定するはず♪

 

毎日2000kcal以上、お腹いっぱい食べるのも

結構これはこれでキツいものなんですよ^^;

 

昨日の朝ごはん 

2015_1030_080007-IMGP6211.JPG

昨日は朝ちょっとバタバタしてしまった~泣き笑い

 

 

お昼は腹ペコで ご飯300gも使って作った

ごろごろマッシュルームの和風チキンライスヽ(^o^)丿

2015_1030_123735-IMG_0554.JPG

実は こちら↑

 

楽天ブログで実施中の『アクティフライ』サンプリングモニター企画

          に参加して『アクティフライ』を試してみました\(^o^)/

 

ハイ お約束ですね↑

昨日もアクティフライを使って

ヘルシーランチ作ってみました♪

レシピでは冷や飯300gが二人前でしたが

一人150gのご飯って

あすけん的にも小盛りです

ちょっと少なすぎますよねッ。。。

なので、わたしゃ 一人で300g食べたでやんすよ~大笑い

2015_1030_121300-IMGP6212.JPG

 

里芋の失敗で学んだけど

根菜はレンチンで下ごしらえといたほうが良い!

あと熱風で調理するせいか

食材によっては水分が抜けすぎる

レシピの炒飯の半分の時間で丁度よかった↑

 

2015_1030_124018-IMG_0559.JPG

材料を入れて後はお任せ目がハート

鳥肉から出る脂だけで、とってもヘルシーで

美味しく出来上がったよ~♪

 

 

99%カット.png

 

産直で鯵を買ってきて夕飯も アクティフライさんで

鯵フライヽ(^o^)丿

 

2015_1030_181807-IMG_0562.JPG

ちょっと多いかな~っと思いつつ

一度に全部入れてみた^^;

2015_1030_183110-IMG_0564.JPG

こちら完成した鯵フライ↓

2015_1030_183347-IMG_0566.JPG

うェーーーん 

オイルスプレー4プッシュするところを

1プッシュにしたら 焼きムラが出来ちゃった~汗

2015_1030_183559-IMG_0575.JPG

でも お味はちゃんと鯵フライ!

どうやらアクティフライちゃん

ヘルシー揚げ物が超得意なようですよ~♪

あーーーーーん どうせなら

ダイエット中に出会いたかったな~号泣

2015_1030_183717-IMGP6217.JPG 

 

「羽」付き自動フライパン

詳しくはこちらをご覧下さいね→☆ティファール アクティフライ☆

 

ティファール.png 

 

コーデは、お休みなので

最後はココちゃん

 

息子のベッドで寝てました~

2015_1030_081525-IMG_0546.JPG

勝手に入っちゃお兄ちゃんに叱られるヨ!

2015_1030_081616-IMG_0552.JPG

弟が、留守中のお兄ちゃんのベッドを

こっそり拝借してる感じなのかな~♪

2015_1030_081609-IMG_0550.JPG

てか ココちゃんって人間年齢30過ぎのオッサンだったわ^^;

いつの間にか息子よりお兄さん。。。

 

 

2015_1029_115103-IMGP6165 - コピー.JPG

10月 31日/朝の測定結果/158cm/48才

☆体重 47.0kg(前日比-0.2)   

☆体脂肪率 21.7% (前日比-2.0%)

☆昨日の歩数計10400歩

             

    

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最終更新日  2015年10月31日 08時05分40秒
2015年10月30日
カテゴリ:モニター

楽天ブログで実施中の

『アクティフライ』サンプリングモニター企画 に参加して

『アクティフライ』を試してみました\(^o^)/

 

ティファール.png 

 

その前に昨日の朝ごはんウィンク

2015_1029_084605-IMGP6155.JPG

またかぁァァァーーーーって誰か言った大笑い

維持期の朝ごはんは

ご飯(炭水化物/糖質)、生卵(たんぱく質)、

発酵食品の味噌汁があれば十分ですッ!

 

お昼はメガ盛り唐揚げ予定していた

中華屋さんが臨時休業号泣

近くの食堂で、

父のお刺身定食のハマチ1切れ

母の豚カツ定食の豚カツ2切れと、

2015_1029_114821-IMGP6160.JPG

母に ごはんも4分の1膳ほどわけてもらって

更に父の茶碗蒸しをもらったら。。。

2015_1029_114903-IMGP6162.JPG

ふぅ~~~shiorinちゃん

 もう、お腹いっぱ~いぽっ

ンなわけないじゃん!!

 

バツゲームかと思っちゃた~汗

メガサイズの ちゃんぽんに目が点(。。)

2015_1029_115103-IMGP6165.JPG

勿論 完食しましたけでどォ大笑い

これじゃ終わらない!

 

昨日は、朝の体重が46キロ台 体脂肪は21%台

目標体重を下回った場合

「めっちゃ食べて良い日!」って決めたんです~♪

炭酸飲料 久々に飲んだワッ!

2015_1029_130627-IMGP6182.JPG

で、夕飯でリベンジ! 

「羽」付き自動フライパン

☆ティファール アクティフライ☆の御登場です!

 

私の料理の腕が未熟なばかりに

昨日の里芋で 、ティファールさんにとんだ大恥かかせてしまったわしょんぼり

 

ティファール アクティフライと言えば

ヘルシー料理が得意なダイエッターさんには

夢のような調理器具♪

鳥もも肉の唐揚げで本領発揮ヨ!

 

昨日はレシピを忠実に再現してみたよ!

衣は片栗粉とコーンスターチ

コーンスターチないから わざわざ買ってきた!

2015_1029_164028-IMGP6200.JPG

粉をまぶしたら 付属品のオイルスプレーで

お肉の表面にだけ軽くオイルコーティング

 

温風で調理してるのかな?

揚げ物モードにセットすると

ドライヤーに似た音が聞こえます台風

蓋をして20分

 

2015_1029_164544-IMGP6202.JPG

使った油は 小さじ1杯にも満たない量でしたが

どの角度から見ても目鳥もも肉の唐揚げだよ~目がハート

 

2015_1029_170835-IMGP6207.JPG

外はカリっと

中はジューシー~

なんちゃって鳥もも肉の唐揚げなんかじゃない!

 

正真正銘 鳥もも肉の唐揚げだよ~ヽ(^。^)ノ

息子に味見してもらったら。。。

2015_1029_171004-IMG_0542.JPG

なに これ 見た目も味も唐揚げやん~ヽ(^。^)ノ

超ウマッ~~ですってヨ~♪

 

 

2015_1029_171710-IMG_0545.JPG

 

空になったフライパンの中を見ると

鳥肉から出た脂が大匙1杯以上

底にたまってました

2015_1029_170806-IMGP6206.JPG

揚げ油なしでカロリーオフ来る上に

鳥肉からの脂もカット

 

超ヘルシーなのに

とっても美味しく しかも簡単に作れました♪

 

2015_1029_171812-IMGP6208.JPG

ただね。。。

欠点が一つだけ。。。

 

一度に大量には作れませーーーーーーん号泣


それ以外は 大、大、大満足の 星5ツ!!

星星星星星でした♪

 

「羽」付き自動フライパンの詳細は

こちら↓ご覧下さいね~♪

☆ティファール アクティフライ☆ 

99%カット.png 

 

最後は昨日のコーデ

カメラ持参で、

2015_1029_153507-IMGP6187 - コピー.JPG

高知県幡多郡へGO車

2015_1029_123456-IMG_0503.JPG

山の裾野に広がる

2015_1029_123839-IMGP6174.JPG

ピンク色の絨毯

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モデルは↑両親でしたぽっ

 

☆10月30日 朝の測定結果/身長158cm/48才

    体重       47.2キロ(前日比+0.4)

    体脂肪率    23.7%(前日比+2.0)

  29日 起床から就寝前までの歩数/約9300歩でした♪

 

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最終更新日  2015年10月30日 07時28分54秒
2015年10月29日
カテゴリ:モニター

楽天ブログで実施中の『アクティフライ』サンプリングモニター企画

          に参加して『アクティフライ』を試してみました\(^o^)/

 

ティファール.png 

っと、その前に

先ずは、昨日の朝食からごはん

2015_1028_082014-IMG_0446.JPG

最近 生野菜が全然 登場しないでしょ?

ダイエット中 草食動物並みにサラダを食べたじゃない?

 

目標体重を達成したとたん

体が生野菜に拒絶反応を示すのよ大笑い

あすけんでも連日 食物繊維が不足ぎみだし

酵素もとりたいんだけどね~~^^;

 

お昼は、ハマチのカルパッチョ

2015_1028_122324-IMG_0467.JPG

ハマチの下に タマネギのスライスた~ぷり

あ! これで 酵素はとれたかな~♪

 

そして二日連続のペンネぽっ

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もっちもちで美味しかった~笑

 

2015_1028_122426-IMG_0472.JPG

 

で、お待たせいたしました!

「羽」付き自動フライパン

☆ティファール アクティフライ☆の御登場でーーーすハート

主婦としては 一番気になるのは サイズと置き場所!

2015_1028_160636-IMG_0485.JPG

第一印象は デ、デカっっと思いましたが^^;

5合炊き炊飯器と並べてみたら 意外にも同じサイズ

奥行き感が伝わるように 

2つとも 後ろの壁にくっつけて並べてみましたが

奥行きも ほぼ炊飯器と同じでコンパクト♪

 

とっても軽~い内釜(フライパン)や、

2015_1028_161109-IMG_0491.JPG

羽の脱着も簡~単 お手入れも楽そうです

2015_1028_161139-IMG_0492.JPG

ココちゃんは 何が食べたい?

2015_1028_160100-IMG_0479.JPG

ママは唐揚げ♪

2015_1028_160156-IMG_0481.JPG

でも 鳥肉が ないわッショックガーン

 

取りあえず 初日なので。。。

里芋と人参の煮物を作ることにしました!

下茹でした 里芋とニンジン、しいたけを入れて

具材が半分かくれるほど 水(砂糖、めんつゆ)を入れて

スイッチON!

2015_1028_171331-IMG_0493.JPG 

入れ過ぎたのかな~

羽が思ったほど スムーズに廻ってないみたい~ショック

里芋 下茹でしたのに20分煮ても 芯が残ってる~ショック

30分で ようやく完成(^◇^)

 

シイタケは味が染みてとっても美味しかったです~♪

ただ里芋は あまりほくほくしていなかったしょんぼり

初日だから こんなものかな~泣き笑いドンマイドンマイ

2015_1028_175222-IMG_0500.JPG 

明日は 唐揚げに挑戦してみよ~っとヽ(^o^)丿

 

珍しく 夕方6時以降にカロリーのあるものをいただいた! 

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7カロリーだけどね~大笑い 

 

最後はウォーキング コーデ♪

珍しくワンピースを着てみたけど。。。

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スースーして 落ち着かないわ~大笑いガハ

速攻でスキニーに着替えましたとさ大笑い

 

※レギンス+チュニックは もうダサいそうよ!

  みなさん お気を付けてね!!

 


「羽」付き自動フライパン アクティフライをもっと詳しく知りたい方は

こちらをご覧くださいネ右矢印☆ティファール アクティフライ☆

 

ティファール.png

 

 

☆10月29日 朝の測定結果/身長158cm/48才

    体重       46.8キロ(前日比-0.3)

    体脂肪率    21.7%(前日比-1.0)

  28日 起床から就寝前までの歩数/約9100歩でした♪

 

 

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最終更新日  2015年10月29日 08時30分08秒
2015年06月09日
カテゴリ:モニター

みなさま こんばんは星

 

突然ですが昨日の血圧ですびっくり

2015_0608_224828-IMG_8559.JPG

 

元々 低血圧で、20代、30代は上が100以下だったので

少し低そうに見えますが、

こんくらいが私的には標準なんです

 

体重が65キロ越えてた時は

いつも150近くあったんですよ~しょんぼり

 

血圧が正常値に戻ったのも

野菜中心のダイエットメニューのお陰かけ知れません

 

 

そんな こんなで 最近では

すっかり ダイエットの食事日記になってしまっていますが

よろしければ今日もお付き合い下さいなぽってへ

 

お野菜でお蕎麦が見えないですね~大笑い

綺麗に並べたお野菜ですが、

2015_0608_121705-IMG_8541.JPG

お蕎麦と豪快にガーーーッとまぜたら

発酵食品・納豆キムチをトッピング~グッド

昼間っから酵素とりまくりですね目がハート

 

夕飯は小松菜とじゃがいものごま醤油炒め(写真なし)と、

彩り野菜の酢鳥和風おろし仕立て 下向き矢印

最近の私にしては お上品な一品でしょ~ぽっ

2015_0608_173455-IMG_8552.JPG

ってか、実は これ

昨日 ご紹介したOisixの こちらを↓

レシピ通りに作っただけなの大笑い 

2015_0606_092938-IMG_8394 - コピー.JPG

お野菜やお肉もカット済みなので↑

見た目も味も とっても手が込んでそうに見えますが

短時間で簡単に しかも美味しく出来あがりました♪

 

 

Oisixめっちゃ美味しいや~ン 

反抗期で味にうるさい息子にも大好評でした\(^o^)/

(息子の晩御飯 自分で盛りつけています↓)

2015_0608_191410-IMG_8553.JPG

 

で、こちらは今日の私の朝ごはんです\(^o^)/

十六穀ご飯120グラムに 豆腐とワカメのお味噌汁

目玉両面焼きに納豆キムチ 

2015_0609_074916-IMG_8565.JPG

更にOisix 生食okな小松菜他の自家製 青汁に

牛乳、マルチミネラルビタミン&ビタミンDのサプリ

 

そして更年期のダイエットにハズせないのが

酵素たっぷり生野菜サラダ↓ 

ドンッ!

2015_0609_074954-IMG_8567.JPG

軽く三人前はありそうですよ大笑い

 

更年期のダイエットって

痩せたら 胸はなくなるわ 反対にシワ増えるわ

便秘に肌荒れ

ヘタしたら太ってる時以上に老け込むって言うじゃないですか・・・

わたし?

今のところ 胸、シワ便秘に肌荒れ全~部大丈夫なのよちょき

生野菜からアンチエイジング酵素を 

た~~~っぷり摂っているせいからかしらねウィンク

 

 

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今日のお昼も お蕎麦でしたが

ほら!

また お野菜でお蕎麦が見えてないちょき大笑いちょき

2015_0609_122744-IMG_8592.JPG

でも最近 野菜 野菜で

たんぱく質や脂質が少し不足してますね

 

豚肉80g しゃぶしゃぶにしてトッピング~です

2015_0609_122808-IMG_8596.JPG

 

なんだか今日は朝も昼も もりもりと食べ過ぎましたね

 

雨で お散歩もお休み ごろごろしてたので

夕飯は軽めに、なんちゃってグリーンリゾット

 (十六穀ご飯50g 小松菜 セロリ イタリアンパセリ

 ピーマン アボカド チーズ)

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ちなみに息子の晩御飯は こちらでした↓ 

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最後は、今日のココちゃんと、 

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雨のshiorin's garden 

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この季節、

いま 一番 お庭で輝いている、 

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バーガンディー のホリホック

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この色を見ていると。。。

 

 

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ワインが飲みたくなっちゃたーーーーー号泣2/24から禁酒中 

バーガンディーのバーガ号泣

  

 

kit Oisixおためしセット

期間限定【6月11日(木)朝10:00まで】

税込4100円相当が→送料無料 税込1980円みたいですヨダブルハート

詳しくは、こちらからOisixホームページへど~ぞ→☆☆☆

 

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ありがとうございましたヽ(^。^)ノ






最終更新日  2015年06月09日 21時49分41秒
2015年06月08日
カテゴリ:モニター
みなさま こんばんは♪

 

このたび 楽天ブログで実施中の

オイシックス株式会社『無料商品サンプリング企画』     

モニター企画に参加させていただき

Kit Oisixおためしセット』を試してみました\(^o^)/

 

では 早速 中身をチェーックヽ(^。^)ノ

2015_0606_092552-IMG_8385.JPG

緩衝材で包まれた上向き矢印たまごちゃんひよこ無事に届きましたヨ♪


全部で10品ですね~~!!

2015_0606_093535-IMG_8404.JPG


あら ヤダ! 一番 楽しみにしていた

生食用のカボチャ 

カボッコリーが入ってないじゃないですか~号泣残念 

 

でも かわりに さくらんぼが入ってる~目がハート

2015_0606_092735-IMG_8388.JPG

他にも えぐみが少なくて生食できる小松菜↑や

ニンジン臭さがなくって皮付き丸かじりでも美味しいらしい人参↑

 

甘~いミニトマトに

シャッキシャキの新感覚レタスヽ(^。^)ノ

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主婦の味方~ぽっ

レンチン 或いは そのままでも食べられるキャベツがんも~音符

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メニューに困ったら

2人前(主菜&副菜)のお肉やお野菜と言った カット済みの食材や

調味液とレシピの入ったkit Oisix(きっと おいしっくす)~♪

わたしが準備するのはサラダ油に片栗粉にフライパンだけ( *´艸`)フンガッ

 

 

早速  お昼ごはん用に

何か調理してみようかしらねーーーーッ!?

つーか もうでけてますケド大笑い

2015_0606_122050-IMG_8412.JPG

 

せっかく新鮮なお野菜が届いたんですもンダブルハート

ダイエット中のわたくし、

酵素たっぷり摂りたいので やっぱ生でいただくしかないでしょう

2015_0606_122219-IMG_8416.JPG

ジャン!

すんごい量の生野菜サラダだよ~

勿論 一人前デス大笑い

 

普段から実家やご近所さんの家庭菜園で作られた

無農薬で美味しい旬の露地物野菜ばかり食べている私ですが・・・

自信を持って おすすめ致します!

プチトマト~皮うすくて 甘い 甘~い♪

茎がシャッキシャキ~

はじめて生で食べた小松菜 超ウマ目がハート

 

 

ごめんなさい・・・

レタスは フツーでしたショック

 

絹ごし豆腐 とろ~り絹は、

プリンみたいに なめらかで とってもサッパリしたお味

大豆の濃厚な味や香りは あまり感じませんでしたが(/ω\)

それがかえって お豆腐が苦手な方や

和え物などには向いてるんじゃないかな~と思いました♪

食べきりサイズが便利ですね(*^^)v 

 

2015_0606_122259-IMG_8418.JPG

私は お醤油ではなくて

自家製のガリとネギ↑をトッピングしていただきました

 

 

メニューに困った時は、

「おいしく食べる説明書」なるものに食材ごとの

レシピが、

2015_0606_151244-IMG_8422.JPG

お野菜などの 保存の仕方は、

外箱に 親切丁寧に書かれていましたよ↑

 

どんどん行きますね~

夕飯も もちろんOisix!

 

メインはキャベツがんも~♪

お皿にのっけて レンジで2分 チーーーン

楽できて最高ヽ(^o^)丿  

2015_0606_172105-IMG_8428.JPG

 

 お好み焼きソースに

トッピングは青のり、鰹節、ネギ、七味トウガラシ

少しだけマヨネーズ

 

2015_0606_172115-IMG_8430.JPG

具材のキャベツと紅生姜がきいてて

食感はガンモですが 味はお好み焼き!

めっちゃ ビールにあいそうですが

禁酒3カ月半ですから

ゴボウ茶で我慢~号泣

 

あと 玉子かけご飯を 久しぶりに いただいた

Oisixの玉子ちゃん タマゴだけに タマタマ?

少し小さい気がしますケド・・・(´-ω-`)

2015_0606_172811-IMG_8433.JPG

写真 撮れませんでしたが

黄身を箸でつまんで持ち上げることが出来ましたびっくり

 

 

Oisixの食材以外で魚焼きグリルで焼く

サーモンのチーズ焼きも作りました

2015_0606_183757-IMG_8453.JPG

こちらは息子用のランチプレートダイエットメニュー↑

Oisixの食材を使ったので 数分で完成^^

 

デザートは

息子が大好きなサクランボ~♪

反抗期なんで

「フツーにウマいね」

なんて生意気言っとりましたが

2粒もらって食べたところ

めちゃめちゃ 美味しいやないかーーーーい (*´▽`*)

2015_0606_180618-IMG_8442.JPG

 

あと意外なところで 母と子が絶賛した、

2015_0606_173431-IMG_8439.JPG

こちらの↑牛乳ぺろり

サッパリしているのに とっても甘味が強くて

ダイエットのことも忘れて

一気に二杯も飲み干してしまいました大笑い

 

 

そんなこんなでサクサクっと 感想など!! 

 

新鮮なだけのお野菜なら

スーパーへ行けば安くて簡単に手に入りますが・・・

安全な お野菜となると どうでしょうか?

 

Oisixのお野菜と言えば高いイメージがありますが^^;

新鮮なだけではなく

生産者の顔が見える安心 安全なお野菜でもあったのね~♪

 

家族や自分の将来のために

新鮮プラス

安心 安全を買っている。。。

そう考えれば 決して高い買い物ではないのかも知れませんネ♪

 

 

ついでに昨日の夕飯も 載せときますね 

2015_0607_121906-IMG_8465.JPG

 

最後は三日分の歩数計でした

 

2015_0607_062426-IMGP4031.JPG

 

ちなみに次回もOisixネタです大笑い

kit Oisixお試しセットはこちらからどうぞ

☆☆☆

 

 

 

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最終更新日  2015年06月09日 14時40分27秒

全5件 (5件中 1-5件目)

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