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1

体重計・写真データ

2015年10月24日
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連日の暴食が祟ったのか、

朝から胃の不快指数100%のshiorinです号泣

でも、腹は減るのねぽっ不思議~ 

2015_1023_083215-IMG_0400.JPG

体重47キロ台を維持するために

昨日も食べまくった!

両親とスシローへぽっ

目標は いつもの6皿!

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維持期に入ったので+1皿!!

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いやいやいやいや~

このプラス 1皿でスイッチは入ちゃいましたよ~泣き笑い

わたしは痩せの大食い!

8カ月に及ぶウォーキングで

基礎代謝は同年齢と比較しても多い!

  ※ちなみに 運動も食事管理もしない

   肥満傾向にある40代の基礎代謝は

   小学4年生並みに低いと言うデータもあるそうですよ

 

少しぐらい食べ過ぎたって

へちゃらだい! 

2015_1023_123226-IMGP6060.JPG

だからって13皿大笑い

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さすがにヤリすぎた???

 

無駄な抵抗かも知れないが

醤油の量を極少に抑えてみた!

2015_1023_123052-IMGP6058.JPG

少しでも塩分を減らして

浮腫み予防!

これで 排尿もスムーズになり

翌朝の体重に めっちゃヒビク!ってことは避けられるだろう。。。

 

夕飯は、

カリウム(寿司の塩分排出)と

消化酵素(糖質の吸収を抑える)の働きを期待して

パイナップルを食べてみた!

※ダイエット中の方は糖質の多い果物を食べるなら

  朝か昼がおすすめだよ♪

2015_1023_182404-IMG_0404.JPG

 

もちろん 昨日も余裕で2000カロリー超え~汗

 

いくらなんでも

体脂肪が目標の22~23%台を超えるかも!

スシローの帰り道。。。

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大オニバスが見ごろを迎える公園へ寄って

ちょいとばかりウォーキング

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足元は オニューのパンプスよ~汗 

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草花たちのために

ヒールで地面に穴を開けちゃマズいのよ~

つま先立ちで歩くから

歩き辛かったわ~汗汗汗 

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お陰で 今日は

股関節が痛いのなんの~泣

2015_1023_104252-IMGP6035.JPG

 

そんなこんなで今朝の体重測定結果↓ 身長158cm/48才

     体重   47.4キロ(前日比+0.2)

     体脂肪  22.3%(前日比+1.0)

     内臓脂肪 3

     筋肉量  少ないショック

      基礎代謝  多い

 昨日の歩数 12500歩

 

体重が47キロ台真ん中あたり

わたしが理想とする体重まで戻ったよ~ヽ(^。^)ノ

 

でも この47.4キロって体重は

一般的に見てどうなんだろね?

最近 足や腕は凄く細くなったけど

ウエストのくびれは今ひとつ。。。しょんぼり

 

そこで、下着メーカーのワコールや

エステティックのTBCなどでも使われている、

理想体型を こちらで計算してみた→☆

で、その結果がこちら下向き矢印

(※赤文字/理想体型VS黒文字/shiorin朝食前の測定結果)

 

理想体重47.4キロ     → 47.4キロ  ◎←ドンピシャ目がハートダブルハート

バスト82.2~83.7センチ→85センチ    ○

アンダー68.3センチ    →70センチ    △

カップC~D          →C~D       ○

ウエスト58.5~61.6   →65.5センチ  ×

ヒップ83.7~85.3    →84センチ       ◎

太股45.8~49       →46センチ       ◎

ふくらはぎ31.6~33.2  →29センチ    ◎

二の腕22,9~25,3    →21センチ    ◎

足首  19センチ       →19.5センチ   ○

体脂肪 20%         →21~22%台 ○

         (※太股、ふくらはぎ、二の腕は一番太いところ) 

 

◎、×で自己判定してみましたが

想像通りウエストだけが突出して 唯一の×ですショック

体脂肪も理想体型と比べると多いですが

年齢からして 今のままでも十分満足なので○としました♪

今後 理想の体重をキープしつつ

ウエストだけを美容体型に近付けて行くのが課題のようです

 

まだまだ あすけんはやめられそうにありませんね^^;

引き続きガンバリマーーーース♪

あ!昨日のあすけん健康度は34点でしたショック

 

 

※文字数オーバーで

  写真がこれ以上 アップロード出来ません

  洗面所のお掃除の様子はまた明日<(_ _)>

 

お手数を御掛けしますがヽ(^。^)ノ 

よろしければ 本日も清き一票を♪

 

昨日も たくさんのみなさんに応援して頂き目がハート

感謝感謝ですぅ~ヽ(^。^)ノ♪ 



 

ブログ更新の励みになりますので

よろしければ これからもshiorinを応援して下さいネぽってへ

 

 

 







最終更新日  2015年10月24日 14時26分36秒
2015年10月11日

昨日の朝みたいに47.05キロなんて

目標体重ギリの数字を見ると

一瞬 魔が差すわけですよぉしょんぼり

主食 抜けよ~うっしっしみたいなァ。。。 

 

2015_1010_095044-IMGP5523.JPG

そしたら翌朝には目標体重達成うっしっし

維持期に入ったら

今よりもっと飯が食えるゾ~うっしっしウッシッシ~

 

悪魔shiorinの罠にハマって 

また朝食で主食を抜いて上向き矢印

その反動が

昼食で ドッカーーーーーン爆弾

 

2015_1010_112808-IMGP5524.JPG

チキンカレーだったから

玄米いつも(120g)より多めの150g+このバケット↑

 半分も食べちゃった大笑い秋のW炭水化物フェスティバル~大笑い

2015_1010_113549-IMGP5525.JPG

でも 炭水化物不足が解消されて

久々に あすけん健康度も100点満点\(^o^)/満足なり~

 

 

夕飯は 定番すぎて お恥ずかしいワッ~しょんぼり

またメインが納豆だろっ?って~

当ったり~泣き笑い

2015_1010_173022-IMGP5530.JPG

でも 昨日は手作り餃子もあったッ!!

サラダは↑キャベツとカブの葉メインから

タマネギとピーマンメインにビミョーに変わってるんですよ~泣き笑い

 

2015_1010_173009-IMGP5528.JPG

 

それにしても食べても食べても減らないピーマン

息子が好きじゃないから

一人で100コはキツいよね~泣き笑い

ピーマンの丸焼もさすがに飽きてきたァ~しょんぼり

残り 何個だろ?

あとで 数えてみよっ~~っと泣き笑い

 

 

 

なーーーーんて 呑気なこと言ってる場合じゃニャいの猫

出ました!

久々の横綱shiorin下向き矢印

ごっつぁんですッ大笑い

2015_0712_164441-IMGP4221 - コピー - コピー - コピー.JPG

なんだか二重あごと

むっちむちの肩で

おじさんだか オバサンだかも

わかんないshiorinでしたが。。。ほえー

 

今朝、遂にぃぃぃ~~~ 号泣

2015_1011_072921-IMGP5554.JPG

 

目標体重47.0キロの壁まで破って

夢の46キロだ~い号泣ありえへーーーん

 

☆10月11日 朝の測定結果158cm/48才  

         体重   46.75キロ(前日比-0.3)←新記録です!!

         体脂肪  22.2%(前日比+0.2)

☆昨日の歩数 10500歩 

 

 

今年2月から始めたダイエットも

今日で230日ぽっ

長かったような。。。

短かったような。。。

 

 

そんなこたぁどうだっていいのよ!!!

取りあえず↓見て見て!! 

2015_1011_072815-IMGP5545.JPG

す、す、す、すごいっしょ号泣↑↑↑

体脂肪率は-16.6%になってるけど

ホントは19%ぐらい減ってるんですよ~

夏に体重計買いかえちゃったから~

正確なデータが出せないの~汗

 

それにしても

わたし 

頑張りましたよね。。。 

雨の日も風の日も

寒い日も暑い日も

 

 

 

ただ ただ

黙々と歩き続けた。。。

 

 

 

その結果が。。。

2015_1011_072911-IMGP5552.JPG

 

今のわたしなのデス\(^o^)/

 

2015_1008_080337-IMGP5424.JPG

みなさんも 更年期だからとか

時間がないからとか  

近所にヨガ教室やジムがないとか

ワンダーコア持ってないからとか

お天気悪いから歩けないとか

昔の私みたいに

何かのせいにして

逃げないでね馬

 

ダイエットは結果がすべて\(^o^)/

 

頭でアレコレ考えたって

何も変わらないのです。。。しょんぼり

 

先ずは最初の一歩を 踏み出して~

あとは 前進あるのみです歩く人

 

 

もう後戻りはできないの。。。

 

 

だって 

振り向けばヤツがそこで待ってるから大笑い怖ッ

2015_0712_164441-IMGP4221 - コピー - コピー - コピー.JPG

 

 

毎日たくさんのご訪問&

昨日も たくさんの応援クリックをありがとうございました♪

みなさんの 応援がばければ

きっと 言い訳ばかりで

ここまでの結果は出せなかったはずです

 

 

長きにわたり拙いダイエットブログに

ゴールまで お付き合い下さり

みなさまには心よりお礼申し上げます<(_ _)>

 

 

さーーーーーーてと

次なる目標は体重(48キロ未満)を維持しながら

88センチから65センチになったウエストを

美容体型の61センチまで

ギューギュー絞りまくるわよ~~!

 

 

引き続き応援よろしくお願いいたしま~すヽ(^。^)ノ

いつも押さない みなさんも!今日ぐらいは押してネ~大笑い御祝儀だよ♪

 

お手数でなければ今日も「読んだよ~」のしるしに
上下↑↓いずれかのバナーを一つ押していただけると

ブログ更新の励みになりま~す\(^o^)/



 

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最終更新日  2015年10月11日 20時45分18秒
2015年09月04日

この秋のトリンプ新CMで

篠原涼子さん(42才)の胸の谷間チラ見せが

話題になっているようだけど、

40才過ぎても下着メーカーから

オファーが来るなんて さすがトップ女優さん♪

(画像お借りしました)

 


でも 昨日のモデルプレスの記事によると

産後太りで一時期は20キロも太ったそうですよびっくり

 

篠原さんのダイエット方法は

週4~5日、1日60分のヨガと筋トレ

食事に関しては1日3食きちんと摂る

バランスを考えて食べるようにし、朝昼晩、野菜は絶対

 

 

子育と仕事を両立しながら

「週に4~5日、1日60分はヨガと筋トレ」私ならとても無理ぽっ

 

それにしても20キロって凄くない?

トップ女優の篠原涼子さんでも

産後太りには かなわなかったのでしょうか泣き笑い

 

わたし?

shiorinの出産は30代半ば、

 

 

つわりも全然なく食欲旺盛でしたが

体重管理にとても厳しい産院で

カロリー計算とウォーキング

臨月でも↓55キロ以下

IMG.jpg

産後の 体型もすぐ戻り

息子の1才の育児日記を見ると

体重は47キロ前後、体脂肪も22~23%でした

IMG_0001.jpg

カロリー計算って

地味だし 面倒な時もありますよね

(当時は ダイエットアプリあすけんもありませんし^^;)

でも わたしは今も

カロリー計算こそ ダイエットの王道だと思ってますヨ

 

 

ほらだって。。。

カロリー計算している時のわたしって

人間らしい姿してるじゃないですか大笑い

 

あ!

昨日のセイウチ写真も楽しんでいただけましたか?

ダイエットカテゴリーにお引っ越しして以来

応援クリックとアクセス数が一番 多かったんですよ

みなさま ありがとう ございました~ヽ(^。^)ノ

 

それでは 昨日も

あすけん健康度100点満点のダイエットメニューでーーーす♪

 

2015_0903_075517-IMG_5289.JPG

実家で大きなニンニクもらって

お昼はパスタ

2015_0903_120959-IMG_5297.JPG

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大雨警報発令で自宅待機の息子の昼食

2015_0903_121408-IMG_5301.JPG

シンプルですが美味しいヨ↓ 

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上と↑同じ作り方ですが

豚肉を ささみに

生姜をニンニクにかえたのがshiorinの夕飯のメイン↓

 

2015_0903_175616-IMG_5313.JPG

 

ソースのかわりにドライハーブ入りの塩と

バルサミコ酢とレモンをかけました

 

2015_0903_175555-IMG_5312.JPG

 

カフェイン断ちをしてましたが

更年期障害も良好だし 

利尿作用と発汗作用を期待して

一昨日から飲みはじめました

2015_0903_092634-IMG_5296.JPG

 

 

 

 

 

昨日は とっても忙しかった

だからって歩き過ぎ↓\(゜ロ\)(/ロ゜)/

 

☆9月3日の歩数計

2015_0903_223237-IMG_5328.JPG

これだけ歩くと消費カロリーは550カロリー

朝ごはんが差し引きゼロになったわ

今朝の体重測定が楽しみヨ♪


ワンダーコア(スプリング2本)で腹筋→0回

ながら筋トレ→0分

スクワット→20回

 

 

☆9月3日 朝の測定結果/身長158cm/48才

体重    48.3キロ(前日比-0.1キロ)

体脂肪   24.6%(前日比-0.7%)←新記録です

内臓脂肪   3.5
体内年齢   38才

 

遂に25%の壁を破り

体脂肪率24.6%号泣

目標(体重47キロ)体脂肪率22%~23%まで あと一歩です♪

 

 

 

 

 


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最終更新日  2015年09月04日 18時08分26秒
2015年09月03日

こんばんは星

昨日の顔写真 楽しんでくれましたか?

わたしの写真をアップすると

応援クリックの数が いつもより増えるのぽっみな様ありがとう♪

特にあの セイウチ時代の写真大笑い

でもアレ そろそろ あきたでしょ?

 

昼間 雨で暇だったから

アルバムを久々に開いてみたよ。。。。

なんか面白い写真ないかな~なんて

 

そしたらね。。。あったの(*´▽`*)

IMG.jpg

よッ大関(*ノωノ)

2012/1月のshiorin 45才

上半身がダウンベストみたいに着膨れしてるけど

肉襦袢の上に羽織っているのはパッツンパツのカーディガンだよ

※太ると手足が短いよね(*´Д`)

 

 

この写真

60キロの大台に乗ったか乗らないかって頃で

今日からダイエットはじめます!って

デブでダサくて すっかりオバサン いえオッサン化した自分の

ありのままの姿を ビフォー写真のつもりで

息子に撮ってもらったの( *´艸`)

 

 

で、こちらが7カ月後の8月のアフター写真ね!!

IMG_0001.jpg

更にパワーアップして横綱に昇格やないかーーーい(/ω\)

 

8月ですからね

ビール 飲みまくってたんでしょうね

365日 休肝日なしですからね

毎晩 缶ビール500ml 2、3本ぐらい

いや日によっては6本とか

まっ夏ですからね大笑いちゃうちゃう

 

ちなみに家計簿で計算してみたら

今年の2月から禁酒をして

浮いたビール代は10万だったよびっくり

 

 

そんなことよりも。。。

どの写真を見ても地味ねしょんぼり

45歳が着る洋服じゃないよね

黒ばっか選んでるし

全然 お洒落じゃないし

太ってるってだけで今より老けてるし~( ;∀;)

 

ふたまわり上の母と並んで↓

同世代のお友達って言っても全然違和感ないでしょ

若いんだから も少し綺麗な色の服を選びなさい!

って あのころの私に言ってやりたいけど。。。

遅すぎた号泣

 

IMG_0003.jpg

 

あーーーーやだやだやだ

もう絶対にリバウンドしない!!

 

これからはオバサンとしてではなく

女性として残りの人生 生きてくわ(´-ω-`)

 

2015_0902_170413-IMG_5274.JPG

今日の お散歩コーデ

グレー×白の組み合わせが大好き

今年は 秋も冬も

白パン カッコ良くはきこなすぞ~ 

黒はしばらく封印です

 

それでは 昨日のダイエットメニュー

2015_0902_075655-IMG_5259.JPG

 

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アンチエイジングのために

毎日 食べてるサラダですけど

ドレッシングのかけすぎは

塩分、カロリーの過剰摂取になるので要注意

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これぐらいのお野菜の量なら↑↓

shiorinが かけるドレッシングの量は小さじ1杯

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みなさんも目分量ではなくて

一度 量ってみると良いよ

 

夕飯 息子サーロインステーキ

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私は牛赤身 

2015_0902_172710-IMG_5280.JPG

ヘルシーだけど

牛の赤身も食べ過ぎると良くないって

昨日のウェブニュースで なんかちょこっとやってたな。。。

なんだっけ?

 

度々 言うようだけど

何事も 程々にだよね

牛の赤身に限らず毎日 毎日

同じものを 大量に食べさえしなきゃ大丈夫かな。。。

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本日のメニューは あすけん健康度100点でした~\(^o^)/ 

 


☆9月2日の歩数計

約7900

ワンダーコア(スプリング2本)で腹筋→0回

ながら筋トレ→0分

スクワット→10回

 

☆9月2日 朝の測定結果/身長158cm/48才

体重    48.4キロ(前日比+0.1キロ)

体脂肪   25.3%(前日比+0.3%)

内臓脂肪   3.5
体内年齢   38才


~~備忘録~~

(あすけんダイエット開始から3カ月のまとめ)

2015_0901_195130-IMG_5253.JPG 

※2015.2.24の体重66.6キロ 


 

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最終更新日  2015年09月03日 00時15分55秒
2015年08月21日

昭和40年代半ば、

わたしが小1の頃の大ヒット曲つったら

美川憲一さそり座の女!!

 

11月生まれで さそり座のshiorinさそり座

星座が同じと言うだけで

すっかり 「さそり座の女」の虜になっちゃて~ぽっ

 


美川憲一の物真似を 毎晩のように家族に披露していたわ~

  音符いいえ私は さそり座の女~ヽ(^。^)ノいェ~い♪

 

 


少女だった あのころから40数年、

大人になった今でも 「さそり座の女」は大好きよ。。。

でも。。。

 

 

 

ここ数年 

替え歌でしか歌ってなかったの。。。

聞いてッ!!

 

  音符いいえ 私っは LLの女~♪

  音符お気のす~むまで 笑うがいいわぁ~♪

 号泣デブで悪ぅございました~

 

 

 

 

 

同じような体型の女子を発見した時のワンフレーズも

聞いてッ!!

 

  そうよ あなたもLLの女~♪大笑い←しつこい

 

その半年前まで、 さそり座でLLの女しょんぼりだったshiorinが

秋物のスキニーを買いに行ったよ。。。歩く人すたこらさっさ~

 

お目当てのサイズはMかしら~ぽっ

それとも 強気のSかしら~びっくり

 

 

で、選んだのは こちらのサイズね↓  

   ※サンダルは新品なので敷物なしヨ↓

2015_0821_084559-IMGP4553.JPG 

 

  音符そうよ 私は~XSの女びっくりマジでッ!?


縦横斜め伸び~伸びの

スーパーストレッチとは言え、

半年前までLLでさえ危なかった

この私に下向き矢印

2015_0712_164441-IMGP4221 - コピー - コピー - コピー.JPG

XSがはけたのでござーーますよォ号泣

 

 

若干キツめではあるけどね(-_-;)

2015_0821_085015-IMGP4572.JPG

目標体重まで あと2.8キロだから

秋頃には も~少しカッコ良く

はきこなせると思うよ~(=^・・^=)

 

今朝は見せブラだから

(来年50歳になるオバちゃんの腹なんて見たかないでしょうけド)

記録として 腹の写真も載せとくね大笑い

2015_0821_084842-IMGP4565.JPG

まだ 脇腹の贅肉がスキニーにのっかてるよ(-.-)ケッ 

 

 

そんなこんなで

昨日のダイエットメニューです~♪

朝は相変わらずのフルーツぽっ

酵素で女子力あげるのよ!! 

2015_0820_093429-IMG_4863.JPG

 

お昼はスシロー

息子もたまにはガス抜きさせてあげないとね~

 

2015_0820_123137-IMGP4542.JPG

 

私がいただいたのは こちらだよ ↓

前回よりもさ更に少なめ♪

2015_0820_122907-IMGP4539.JPG

 

実は、スシローへ入店する30分前に

小腹がすいたから 車内で

コンビニで買ったあたりめ食べたのよ

そしたら 全員 いつもよりお皿の数が

少なかったよ~♪

2015_0820_112121-IMGP4535.JPG

あたりめ噛み締めてる間に

満腹中枢が刺激されたのかしらね~

母は一皿、父は2皿

息子なんて7皿も少なかったよ~

わたしもニ貫盛りに換算すると6.5皿だけど

腹八分目じゃなくって ちゃんと満腹丸になりましたよ

お陰でお勘定も千円強 得しちゃった

あたりめさまさまだったわね~♪♪♪

 

 

夕飯は いただいたお魚予定していたけど

下処理だけして 冷蔵庫の中へ

2015_0820_175824-IMG_4864.JPG

炭水化物の腹持ちはハンパないね

しかも 寿司飯って糖質たっぷりだし

夕飯 5時には とても満腹で食べられない。。。

 

 6時前ギリギリ なんとかこれだけいただきました↓

2015_0820_181224-IMG_4867.JPG

 

さて 今日は地元の花火大会なんだ~

晴れで良かった~

ビールのかわりに炭酸水でも買ってこよーーーっと♪ 

 

 

☆8月20日の歩数計

約11300

 

ワンダーコア(スプリング2本)で腹筋→0回

ながら筋トレ→0分

スクワット→0回

 

~8月21日 朝の測定結果~  

TANITA体組成計インナースキャンデュアル

体重    49.8キロ(前日比±0キロ)

体脂肪     26.0%(前日比+0.1%)


体重に体脂肪↑↑↑

もしかして停滞期かもびっくり!?

 

毎日 沢山の応援クリックをありがとうございますぽっ

皆様の応援が ブログ更新の原動力です!!

お手数でなければ 

本日も応援よろしくお願い致しまーーーすヽ(^。^)ノ 



 

 

 

 

 

 

 







最終更新日  2015年08月21日 14時09分15秒
2015年08月10日

受験勉強中の息子に1階リビングダイニングを占領されて号泣

2階寝室に引きこもるハメになったshiorin。。。

 

 

ストレスが代謝を下げると聞いて

快適空間へと寝室の模様替えと断捨離決行\(^o^)/

 

がッ!!

何をどこへ どう移動すれば良いのだ(-_-;)

 

 

そもそも ミニマリストでもあるsihorinの家には

必要最低限の家具しか置いていないし

断捨離するものも ほとんど見当たらない。。。

 

いつもブログ書いてる寝室の畳コーナーには

小さなテレビ プリンター ノートパソコン

2015_0810_002045-IMG_4637.JPG

ウォークインクローゼット前の

2畳ほどのコーナーに鏡台

 

空気清浄機、扇風機各1台

セミダブルベッド×2

以上!!

2015_0810_002014-IMG_4636.JPG

※赤い○で囲ったところがココちゃん 奥は私のベッド

  

扇風機と、空気清浄機の位置を

微妙にかえてみた。。。

 

畳コーナーのパソコン周辺も 

少し整理してみた。。。

 

ハイ 3分で終了号泣

 

やばいワッ。。。

部屋が綺麗過ぎて

何もすることがありませーーーん\(゜ロ\)(/ロ゜)/

 

しょうがないわね。。。

午前中は息子の勉強の邪魔にならないように

静かにお昼寝寝することに致しましょぽっ

 

ハイ お布団ガバちょ 

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なんじゃこりゃ!! 

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フフ 相変わらず大袈裟ね(-"-)

 

コレ↑わたくしが長年 愛用している

昭和の香りがぷんぷん漂う 中山式快愉器で~すぽっ

 

この中山式快愉器を

肩甲骨の下に敷いて

グリグリと褐色脂肪細胞を刺激し

代謝を上げるのよ!

 

デブのころは超~気持ち良かったんだけど。。。

肉襦袢を脱いだせいか

痩せると銀の玉の刺激が痛すぎるワッ号泣でもメゲないーーー

 

そんなこんなで

昨日は時間を持て余して

ホントに半日近く爆睡してしまった号泣 

 

でもお陰で午後から絶好調

二日連続で軽く1万歩を超えました\(^o^)/

 

で、今朝の体重なんですが。。。

つ、つ、つ、遂に おりゃ

キタでーーーーーーーーーッ!!

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夢の40キロ台ですぅ号泣グーーーっ

 

先月は、単身赴任の主人が帰省中で

外食や高カロリーな物が多かったせいか

51.9キロから50.9キロまで 1キロ減るのに

19日かかりましたが、

今回50.9キロから49.9キロまで

11日で 1キロも減りました\(^o^)/

 

ついでに その他のデータです↓

2015_0810_080055-IMG_4650.JPG

 

目標体重の47キロまで

あと2.9キロぽっ

ゴールがちらほら見えてきたかもーーーーー♪

 

あ、目標達成したら

このブログどうなっちゃうんだろびっくり

 

 

 

最後は昨日の朝ごはん 

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息子のお昼ご飯 

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こんな汚い所で

食べています\(゜ロ\)(/ロ゜)/ 

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わたしは流しの前で

立って食べました\(゜ロ\)(/ロ゜)/ 

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夕飯は、テーブルちゃんと片付けて

美味しくいただきました♪ 

2015_0809_172540-IMG_4631.JPG

 

 

昨日の歩数計

約11800

 

ワンダーコア(スプリング2本)で腹筋→50回

ながら筋トレ→20分

スクワット→50回

 

~8月10日 朝の測定結果~  

TANITA体組成計インナースキャンデュアル

    体重    49.95kg(前日比-0.55kg)  

    体脂肪   26.6%(前日比-0.7%)

    内臓脂肪/4    

        BMI/20

 

   ※体重 体脂肪 どちらも一気に減りました

     もしかしてスクワットが効いてるの???

  

~備忘録~

2015年2月24日

ダイエット開始時データ/身長158cm

体重66.6キロ 体脂肪38.8% 内臓脂肪8 

ウエスト88センチ   BMI 26.7 体内年齢58才

 

~直近(8/10)の4サイズ~

バスト   88cm

ウエスト  70cm

へそまわり 82.5cm

ヒップ  90cm

 

 

ランキングが上昇中ですハートハートハート

皆様の応援に、

心よりお礼申し上げます<(_ _)>ペコリ

 

 



 

 

 

 

 

 







最終更新日  2015年08月10日 13時39分34秒
2015年08月07日

痩せたら穿こうと楽しみにしていたズボンが、

ガバガバびっくり

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そりゃそうよね

15号から9号だもん

サイズのあう服が

クローゼットの中にありませ---ん号泣

 

 

そんなことより

上の写真を見て

わたしのウエストどう思いました?

 

自分ではね...

体重が66.6キロから-16キロも減って

体重もBMIも標準を下回ってるわけだから

ライ○ップとまではいかないけれど

かなり良い線いってるかなーーー大笑いなんちゃって

 

 

でね、またまた調子にのって、

わたしの身長158センチの女性の

理想のウエストサイズってもんを調べてみたの。。。

 

みなさんは、何センチだと思う?

ちなみに現在のshiorinのウエストは

69~71cmを行ったりきたりぽっ

 

たぶん、標準が66センチ

理想は 63センチくらいかな~

 

っなんて甘い甘いびっくり

ズバリ!

58.5センチっですってよ~ヽ(°Д´)ノ 

 

 

 

俄かに信じがたい数字が出たので

いくつかのサイトで自動計算試みたけど

やはり

理想のウエストサイズは58~61センチだったわ( ゚Д゚)

2015_0806_180451-IMGP4498.JPG

 

今のサイズより-10センチ

 

ちょとガチャベルトを使って

61センチを体感してみようかしらね~♪

 

 

 

先ずは、フツーにベルトしめてみるよ!

赤いラインは みなさん御存知の

ウエスト88センチの時に付けた印だよ~大笑い

2015_0806_172606-IMGP4474.JPG 

 で、こっちがウエスト61センチ↑ 指さしてるところですよ~

 

 

ではでは 理想ウエストサイズ61センチまで、

ギュギューーーーっと

むぎゅむぎゅーーーッと

しめにしめまくりますヨーーーー泣き笑い

2015_0806_172713-IMGP4476.JPG

うひゃーーーーーッ! 

グルジグデ オラ イギモデギネッ(;゚Д゚)はっはっ

(訳↑苦しくてわたくし、息もできません↑)

 

 

細ッ♪

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確かに理想的ではあるわね目がハート

ボンレスハムみたいだけどね~大笑い

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理想体重の47.4キロになったら

も少し↓ウエストラインがスッキリするのかな???

2015_0806_172755-IMGP4478 - コピー.JPG 

 

乞うご期待!!←ウソウソ( *´艸`)ププッ

 

 

 

ちなみに ウエスト58cmって

こんな感じかしらね↓

shiorin世代の美のカリスマ 君島十和子さん↑

身長167cm 体重48kg  BMI 17.2!

同い年ですってよ(*ノωノ)

 

身長158センチの

BMI 17.2つったら。。。

 

43.0キロ~( ̄д ̄)ありえへんから 

 

 

 

 

そんなこんなで

モリモリ食べて

気長に目標体重47キロを目指しましょ~♪

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今日のダイエットメニューは

あすけん健康度100点満点\(^o^)/

 

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 栄養バランス バッチりの献立ですヨ♪

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あーーーー美味しかった(=^・・^=) 

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最後は、昨日の歩数計

10952歩

 

ワンダーコア(スプリング2本)で腹筋→0回

筋トレ→0分

スクワット→30回

 

~8月7日 朝の測定結果~  

TANITA体組成計インナースキャンデュアル

    体重    50.6kg(前日比±0kg)  

    体脂肪   27.3%(前日比-0.3%)でした♪

    内臓脂肪    4

 

  

~備忘録~

2015年2月24日

ダイエット開始時データ/身長158cm

体重66.6キロ 体脂肪38.8% 内臓脂肪8 

ウエスト88センチ   BMI 26.7 体内年齢58才

 

~直近(8/2)の4サイズ~

バスト   88cm

ウエスト  70.5cm

へそまわり 82.5cm

ヒップ  90cm

 

昨日のココちゃん♪

元気いっぱい、

派手に散らかしてくれたな(*ノωノ) 

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いつも当ブログを応援して下さる皆様方

ありがとうございます<(_ _)>

それではウォーキングへ行ってまいりますマラソン




 











最終更新日  2015年08月07日 13時56分26秒
2015年07月13日

昨日は、時間がなくて

パイナップル入りヨーグルトスムージーと、

2015_0712_084836-IMG_9629.JPG

たんぱく源に 夕飯の残り物の手羽元1本

ココちゃんの御飯のような朝ごはん^^;



お昼は更に時間がない!

冷蔵庫の残り物と、賞味期限ギリ品を寄せ集めたら

主菜だらけ大笑い

しかも脂質の過剰摂取号泣捨てるわけにはいかんから~

 

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一日中 外出続きでバタバタしていて

気が付いたら5:50分号泣(夕飯は6時までにすませています)

大慌てで そこいら辺のものを寄せ集めて食べたのがコレ↓

2015_0712_172156-IMG_0017.JPG

なんだか昨日は一日中 唇がテカって

体ん中が油でギトギトになりそうなメニューだったな~

腹持ちはいいけど 胃がもたれそうだったヨ~しょんぼり六大栄養素完全無視

 


そりゃそうと、

新しい体重計が届きましたヽ(^。^)ノ

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7月1日発売!TANITA体組成計インナースキャンデュアル~♪

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「デュアル周波数測定でより正確に
医療分野や研究施設で使われるプロフェッショナル体組成計の技術を取り入れ、

2つの周波数で体組成を測定することでより正確な測定が可能になりました。」

だそうです♪

 

50g単位の高精度測定。

早速 新旧で測ってみたよ~♪ 

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実は、実家の体重計で体脂肪を測ると

うちより1%も低い数値が出るのよ目がハート 

昼間 服を着てだけど

うちだと27.5% 実家だと26.4%目がハート

どっちの数値が正しいのか。。。

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さあ、インナースキャンデュアルに白、黒つけてもらいましょッ!! 

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フンギャーーーーーーヽ(×Д×)ノ 

服を着たままとは言え、28.9%

新旧の誤差1.4%(泣)

実家の体重計と比べると2%以上の誤差

これが現実ショックガーーーーーン

いやっ  でも

ってことは。。。

ダイエットスタート時の体脂肪38.8%って

実は40.2%~\(゜ロ\)(/ロ゜)/

 

うーーーーん。

これを見る限り下向き矢印それもアリだろなッ大笑い

(身長158cm 体重66.6kgのころ) 

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ダイエット開始から138日目↓変われば変わるもンだッ!

(昨日撮影 体重52.3kg/-14.3kg)

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ちなみに息子はデュアルで測ると

体脂肪が2%も減ったって喜んでいたよびっくり 

 

明日からはデュアルの測定結果のみアップしますね

 

参考までに こんなんも測定できたよ↓

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最後は 昨日の歩数計\(^o^)/

6416

ワンダーコア (スプリング)

7日目/5分間70回1セット×0←ぽっ

ウエスト71.5 cmト(前日比+1.5)

へそまわり83.5cm(前日比-0)


今朝の測定結果(旧タニタ)

体重52.5kg (前日比+0.1kg) 

体脂肪 27.4%(前日比+0.6%)

 

TANITA体組成計

インナースキャンデュアルRD-502

測定結果 体重    52.35kg  

       体脂肪   28%でした♪

(全裸測定だと新旧の誤差0.6%でした)

 

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最終更新日  2015年07月13日 07時16分54秒
2015年07月10日

おはようございます晴れ

 

 

こちら↓6月1日からはじめた

あすけん(正しい食事管理で健康的にダイエット)の、

体重(緑) 体脂肪(青)を表すグラフです

 

2015_0709_170602-IMGP4208.JPG

画面上の赤い縦線( 7月1日)を境に、

体脂肪が激しく上下しながらも

急激に下がって行くのがわかります

 

思い当たるのは、

1、あすけん健康度の高得点(90~100点)を狙って

  摂取カロリーに注意する他、

  6大栄養素(たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、

  ミネラル、食物繊維)をバランスよく摂取するようになった

 2、4カ月のウォーキングで代謝が活発になったところで

   ワンダーコア(腹筋)をはじめた

3、一日 約1.5リットルのミネラルウォーターを飲むようになった

4、温泉へ行った

以上です。

 

 

先週 温泉へ行っ日の夜の

体脂肪の減りがハンパなかったので

気を良くして

昨日も 温泉へ行ってきましたぽっ

 

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ウォーキングはお休みにして

冷水と温水に交互に50分入って

温泉を楽しんだのですが・・・

 

 

結果↓

基礎代謝量の新記録です\(^o^)/

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赤い○で囲った↑「多い」に着目して下さい!

ダイエット前は毎日「少ない」でした号泣

それがダイエットを開始し3カ月で「普通」になり

昨日 はじめて「多い」になりましたハート

 

 

基礎代謝量が多くなったということは

活発にエネルギーを消費する

いわゆる痩せ体質になったと言うことです

 

一週間前のデータです↓

摂取カロリーと3大栄養素(たんぱく質、炭水化物、脂質)を中心に

栄養バランスを保っていたころ

 

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それから一週間後↓(どちらのデータも夜の入浴後) 

2015_0702_125111-IMG_9220.JPG

 

体重はほとんで変わりませんが

体脂肪が著しく減っています

こちらもダイエット前は「軽肥満」が

「+標準」になり 昨日はじめて「-標準」になりました

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筋肉量は あまり増えていませんが

減ってはいません

 

ダイエット前の筋肉量を維持しつつ

体脂肪と内臓脂肪だけが減ったことになります 

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最終目標は

目標体重を維持しつつ

筋肉量を増やすこと

そのためにも

カロリー計算と

六大栄養素のバランス管理は欠かせません

 

一見 面倒くさそうですが

急がば回れです!

地道にコツコツと4カ月半続けた結果

体重はマックス-14.6キロ

体脂肪はマックス-13.3%です

 

 

無料アプリのあすけんを利用すれば

栄養士さんの個別指導のような

アドバイスがいただけ

カロリー計算、栄養管理もぐんっと楽になりますよ

 

健康的に食べて痩せたい方におすすめアプリです♪

 

 

まだ目標を達成してもいないのに

上から目線ですかぽっ

ごめんなさい^^;

 

 

 

来年 50歳のオバサンでも

腹筋は割れたりするのかな?

暖かい目で見守って下さいネ

 

そんなこんなで

昨日の朝食 

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昼食 

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父の一皿(蟹の生春巻きとサラダ) も もらいました↓

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夕飯は高知県のスーパーで

まるごと1本 カツオを買った~ 

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超新鮮じゃないですか~目がハート

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外食した日は膨満感になりそうなので

カロリー控え目な夕飯でした(*^_^*) 

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余計なお節介で

息子の夕飯のカロリーも計算してみた↓ 

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驚きの1食1000カロリー越えびっくり 

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つい4カ月前まで

わたしもコレ↑プラス ビールを楽しんでいた。。。

一体 何カロリー食べてたの。。。?

怖スギまするぅ号泣

 

 

最後は 昨日の歩数計\(^o^)/

7396

ワンダーコア (スプリング弱)

4日目/5分間70回1セット×1

ウエスト71.5cm(-0)

へそまわり84cm(-0)


今朝の測定結果

体重52.2kg (前日比-0) 

体脂肪 27,3%(前日比+0.5)でした♪

 

 

みなさんの応援が更新の励みになってます(*^_^*)



いつも ありがとうございます☆




 

 

 

 

 

 







最終更新日  2015年07月10日 12時35分30秒

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