ティファールアクティフライサンプリングモニター企画/鯵フライ篇
維持期(赤いラインより右↓)に入るや否や激しく上下し始めた(青線)体脂肪率の折れ線グラフ このグラフを見ていただければわかると思いますがダイエット中と違って総摂取カロリーにかなりバラつきがあります どうやら私の場合総摂取カロリーの増減と体脂肪率の増減が比例しているようですなカロリーオーバーの翌日は22~23%台適正カロリー内の翌日は20~21%台 早く維持期の食事に体が慣れて目標摂取カロリーの1800kcal前後でも47キロ台をキープしてくれると良いのですが。。。そしたら体脂肪率も安定するはず♪ 毎日2000kcal以上、お腹いっぱい食べるのも結構これはこれでキツいものなんですよ^^; 昨日の朝ごはん 昨日は朝ちょっとバタバタしてしまった~ お昼は腹ペコで ご飯300gも使って作ったごろごろマッシュルームの和風チキンライスヽ(^o^)丿実は こちら↑ 楽天ブログで実施中の『アクティフライ』サンプリングモニター企画 に参加して『アクティフライ』を試してみました\(^o^)/ ハイ お約束ですね↑昨日もアクティフライを使ってヘルシーランチ作ってみました♪レシピでは冷や飯300gが二人前でしたが一人150gのご飯ってあすけん的にも小盛りですちょっと少なすぎますよねッ。。。なので、わたしゃ 一人で300g食べたでやんすよ~ 里芋の失敗で学んだけど根菜はレンチンで下ごしらえといたほうが良い!あと熱風で調理するせいか食材によっては水分が抜けすぎるレシピの炒飯の半分の時間で丁度よかった↑ 材料を入れて後はお任せ鳥肉から出る脂だけで、とってもヘルシーで美味しく出来上がったよ~♪ 産直で鯵を買ってきて夕飯も アクティフライさんで鯵フライヽ(^o^)丿 ちょっと多いかな~っと思いつつ一度に全部入れてみた^^;こちら完成した鯵フライ↓うェーーーん オイルスプレー4プッシュするところを1プッシュにしたら 焼きムラが出来ちゃった~汗でも お味はちゃんと鯵フライ!どうやらアクティフライちゃんヘルシー揚げ物が超得意なようですよ~♪あーーーーーん どうせならダイエット中に出会いたかったな~ 「羽」付き自動フライパン詳しくはこちらをご覧下さいね→☆ティファール アクティフライ☆ コーデは、お休みなので最後はココちゃん 息子のベッドで寝てました~勝手に入っちゃお兄ちゃんに叱られるヨ!弟が、留守中のお兄ちゃんのベッドをこっそり拝借してる感じなのかな~♪てか ココちゃんって人間年齢30過ぎのオッサンだったわ^^;いつの間にか息子よりお兄さん。。。 10月 31日/朝の測定結果/158cm/48才☆体重 47.0kg(前日比-0.2) ☆体脂肪率 21.7% (前日比-2.0%) ☆昨日の歩数計10400歩 お手数でなければワンクリック↓で当ブログを応援して下さいネ! 毎日たくさんのみなさんに応援して頂き感謝感謝ですぅ~ヽ(^。^)ノ♪♪ これからもshiorinをよろしくお願い致します