４:３０起床、インターネットで天気予報を見る。
雪後曇-２.０℃です。
４時現在の外気温度は、氷点下４．０℃です。
吹雪いていましたが、５時３０分頃、止みました。
昨日は、プラス４．１℃でしたが、今朝は、冷えています。
昨日は、町内会健康推進事業の一環として「料理教室」
へ参加しました。 ビデオ撮影が、主目的です。
市保健推進課保健師４名の方の指導で、
メニュー
１. 生姜であったか炊き込みご飯
・エネルギー ３６５Ｋcal ・塩分 ０.９g
2. 納豆と梅おろしあえ
・エネルギー ５９Ｋcal ・塩分 ０.９g
3. ミネストローネ
・エネルギー １３７Ｋcal ・塩分 １.５g
合 計 ・エネルギー ５６１Ｋcal ・塩分 ３.３g
野菜は１日３５０g以上たべましょう！！！
1.は、美味しかったのですが、他は塩分が少なく
物足りなく、醤油をかけていた人がいました。
血管年齢を若くするには、リンゴ酢、梅酢等の酢を
使用すると良いようですよ。
塩分を控えめにしましょう！！！
2010/01/25料理教室
2010/01/25 使用材料
６時２０分頃からまた吹雪いて来ました。
これから福祉除雪へ行って来ます。
