[ジョギング]の記事一覧 | 汗だく営業マン解放ブログ

寒くてね～～

寒くてウォーキングもしたく無くなりますね～～。でも、酒を1週間止めたら、2kg程体重が減りました。お酒もカロリーですからね～～。更に飲みながら何かをつまんでしまうのが、良くないんでしょう。このまま、痩せられたらいいのですが～やっぱ、ジョギングかウォーキングしないとね。。TOM-U

2010年11月17日

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夜のジョギング！

夜の軽いジョギングを一昨日から始めた。主治医から脂肪肝を厳しく指摘され、「禁酒」と「運動」をMUSTにされた暑い東京の夜ですが、15分程ジョギングしてから後はウォーキングして汗を流すのだ。約1時間、体を動かすとセロトニンが放出されたようで気持ちいいのである。更に良い事は、熟睡できるせいか朝、6時半には自然に起きられるのである。健康管理のため「禁酒」と「夜のジョギング」を続けて、脂肪肝を治しましょう。夜1時間の軽いジョギングとウォーキングなら続けられそうです。後は、タバコを辞めれば完全な健康体になれるのだけどありがたい事に家内も付き合ってくれるので、続きそうです。体重も10kg減量目指しますよ～～TOM-U

2010年08月18日

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ジョギング

ジョギング昨日は、２ｋｍジョギングし２ｋｍウォーキング。今日も同じペースでジョギングした。昨日より今日は走りやすかったよ！海で真っ黒に焼きたいきもちさあ、シャワーを浴びて冷たい飲み物でものみましょう！体重減ったかな？

2010年08月08日

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夜のジョギング！

夜のジョギング！会社から帰ってきて体重を量ったら、なんと73Kgになっていた。お盆休みは飲みに行ったり、肉を食べたりしたので1kg以上太ったようだ。やばいので、夜のジョギングをしてきた。家内は楽そうに走っていたが本来の62kgから11キロも太ったので、走りは重い。11キロの錘を付けて走っているようだ。夜は涼しいし、ジョギングにはいいかもね！TOM-U

2009年08月17日

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復職13日目　ジョギング

ジョギング！今日も暑いが日陰は結構涼しいので、ジョギングをした。今日は4km走り1kmウォーキングした。5月から走り始めて通算163kmになった。目標の333kmにはいい感じで進んでいる。帰って来てから、ビールとジョッキを冷凍庫に入れ、風呂に入った。暑いときには、熱い風呂に入って思い切り汗を流すと気持ちいいのだ。今、冷たいビールの一口目を飲んだ所である。「喉で飲む」というコマーシャルがあるが、これが喉で飲むといった感じでジョッキーの半分を一気に飲み込む・・・・と何とも言えない心地よさだ。。。ビールは最高である・・！TOM-U

2009年08月15日

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暑いけどジョギング！

ジョギング！８月に入って、復職もしたし土曜、日曜日も雨だったりして走ってなかったので今日は、５km位軽く走って来たいと思います。家内も走るようです。北海道ではお盆で、今日墓参りして来たようです。来年はかえらないとね！！ノリピーの麻薬事件は、心がすがるものの少なさを物語っていりのではないでしょうか。本当に悲しい話です。TOM-U

2009年08月13日

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最近ジョギングしていない！

減量の為のジョギング！ここ１週間はジョギングしていない。何故かというと走っても体重が減らないからです。結局、自分の意思の弱さでしょうな。。。走った分、ビールを飲んでしまうからです。もう一つの理由は、３年前の暑い日に走って過呼吸になり救急車で運ばれた事があり怖いからです。あの時は、死ぬのだと思いましたが・・・・！初めて救急車に乗りましたが、意識ははっきりしているので、日大病院がだめなら豊島病院だな～～早く行き先決めてくれーという感じでした。無理な運動は、過呼吸や熱中症を引き起こすようで軽い運動がいいようです。後は、食事制限（ビール）なのでしょうね。TOM-U

2009年07月27日

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今日は6km！

今日は6km！今日は陽射しも少なく気温も高くはないので、少し距離を伸ばし6km走りました。これで年間累計144kmです。まあ、走り始めたのが5月からですから十分走っていますよね。走った後は、ビールですが今日はハーゲンダッズのアイスクリームを食べました。ダイエットが目的なのについ食べてしまうのは、良くないですね。そういえば、応援していたゴルフの石川遼君は予選落ちでしたね。残念ですが、リンクスのゴルフ場は風が大きなリスクになりますから・・・また、凄い草わらに入るとロストボールにもなってしまいます。私も、イギリスのエジンバラ近郊のゴルフ場でプレーしたことありますが、ブッシュやたこつぼバンカーには悩ませられました。TOM-U

2009年07月18日

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ジョギング！

ジョギング！夕方になって気温が下がったので、ジョギングにでました。1kmくらい走ったところで、胃液が食道に戻って来ているようで、食道が酸味を持っているようでした。これは、無理をしない方がいいな～～と思い、ウォーキングにかえました。未だに食道が酸味を帯びています。タガメットと消化剤を飲んで今少し落ち着いてきています。昨日、久しぶりに日本酒を飲んだのがいけなかったのだろうか。TOM-U

2009年07月14日

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ジョギング

ジョギング！今日もそんなに暑くないので、午前中にジョギングしてきた。体調は良くなっているようだ。シャワーを浴びて、都議会議員の選挙に行ってきた。板橋区は5人枠に6名しか立候補していないので、恐らく現職が強いのではないでしょうか。新人は自民党から出ている女性候補なのでかなりキツイでしょうね。。ジョギングしている途中で、キャンプから帰ってきて車から荷物を出している家族に会った。昔は我が家でも、キャンプを良くしたものだ・・と思いながら、自然と走るのが加速した感じでした。午後、眠くならないように濃い紅茶をのんでいます。明日、いよいよ産業医との面接である。復職OKなら7月21日から復職しようと考えています。TOM-U

2009年07月12日

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久しぶりのジョギング！

久しぶりのジョギング！頑張りすぎた背筋運動でぎっくり腰のようになってから、ジョギングしていなかった。今日は、湿度も低く走りやすいようなので、午前中に走ってみた。約5kmくらい走り、昼食前にシャワーを浴び最高に気持ちよかった。しかし、昼食後、ソファーに座ったまま眠ってしまい1時間位してから体中が痛くて目があいた。こんなふうに寝てしまうなんて復職は無理かな～なんて落ち込んでいるのです。まあ、昨日の疲れもあったのでしょうが・・・安定剤も2種類（デパス、ワイパックス）飲んでいるので眠気がきてもおかしくはないのですが・・・コーヒーを飲み今やっと元気になりました。TOM-U

2009年07月11日

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ジョギングは当分中止！

ジョギングは当分中止！先日、区立体育館で背筋をやりすぎたせいか第五腰椎の右側が軽いぎっくりになったので安静にしていたが、右側をかばう寝ゾウのせいかいつもぎっくりになる左側が痛いのです。今はコルセットをして、痛みは落ち着いていますが無理な運動は出来ません。当分、ジョギングは止めておきます。20年くらい前にスキーでやったぎっくりが、毎年2回はやって来ます。自給自足の生活に憧れてましたが、このガラスの腰では無理だな～～。鶏も飼って、畑や田んぼを作り・・・なんてのははかない夢ですね。皆の中で生きるのさ！ＴＯＭ－Ｕ

2009年06月29日

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ジョギング

ジョギング！今日は、区立体育館でトレッドミルで3km程走り、後は10分ほどウォーキングした。玉のような汗でびっしよりである。累計123kmである。これから、飲みに行きたいものだね・・・しかし、Drからは１杯位（ビール）ならOKだけどそれ以上飲まないように言われている。けれど、調子よくなってからは５００ml缶２本と焼酎の水割りを２杯くらい飲んでしまう。飲みたくなる季節だからしょうがないでしょう。TOM-U

2009年06月25日

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ジョギング

ジョギング！今日は、体育館で４km走りました。これで120km累計走りました。体育館の中でも暑くて汗が止まりません。腹筋や背筋なども鍛えてきました。やはり休んでいたせいか、腹筋は20回くらいしか出来ません。でも3ラウンドこなしました。家に帰ってきても汗が止まりません。今日のビールは旨いかも！！犬年生まれの、TOM-U　どす

2009年06月24日

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暑くて断念！

暑くて断念！今日は、石神井川沿いに走ったのだが暑くて行きだけジョギングで帰りはゆっくり歩いた。。3年前、疲れているのに無理してジョギングして過呼吸になり救急車で近所の病院に搬送された記憶があるので無理はしない。ジョギングして帰ってきたら何となく体がだるく呼吸が乱れている。まあ、水風呂に入れば何とかなると思っていたのだが、風呂から出てパンツ１丁でリビングにいたら更に体が動かない。頭はしっかりしているのだが、体が硬直して動かない。。死んでいく時の感覚なのか～～と思ったら・・・次男に救急車を呼んでもらい。何とか帰還できた。家内が、会合から病院へ来たし長男も飲み会を投げ出し来てくれた。紙袋を口にあて２０分くらいで調子は戻った。家内、長男、次男が揃っておいらを向かえに来た。皆が集まってくれたのが嬉しくて、ついお酒を飲んでしまいました。家内はこんなに心配させたのにお酒なんて・・・と機嫌悪し・・・無理な運動は止めましょうね♪TOM-U

2009年06月23日

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ジョギングとネコ！

ジョギングと猫！雨が落ちてきそうな天気でしたが、戸田公園の荒川沿いにジョギングに行きました。7km走り、今年累計113kmになりました。呼吸も乱れず時速9kmで走れるようになりました。家内も走れるようになり自分でも満足しているようです。もう一つの目的である「猫に餌をあげる」を走ったあとにやりました。今日は沢山の猫と出会えました。右側の茶色の猫は体も小さく、目がやられているようです。涙・・・涙・・・小さい方は、食欲もあまり無い様で少ししか食べません。猫大好きな家内は大量に餌をあげています。しかし、この後、鳩が餌を食べられていました。自然の競争の中、この猫たちはどうなるのでしょう。TOM-U

2009年06月18日

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ジョギング

ジョギング！今日は、石神井川沿いに5km走った。これで通算106kmになりました。この前石神井川沿いを走った時、道路に黒い粒が落ちていました。コールタールかな～なんて考えていましたが、恐らく桜の小さな実かもしれません。一生懸命掃除していた人もいました。桜吹雪で掃除して、黒い小さな実で掃除して・・・側に住んでいる人も大変だな～なんて考えます。明日は、荒川の方で走る予定です。TOM-U

2009年06月17日

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ジョギングと猫

今日のジョギング！今日は、戸田公園の荒川沿いに7km走った。これで、本年通算101km走ったことになる。頑張ろう！！戸田公園に居る猫たちに餌をやってきました。初めて見る子猫もいて子猫だけで7匹は確認している。顔に黒い斑点の出来た子猫もいた。餌をやっても食べないで逃げていった。可愛そうだが、我々の出来ることは行く度に餌をあげてくるしかない。TOM-U

2009年06月15日

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今日は涼しい

今日は涼しい！今日は日曜日なので、戸田公園の駐車場が一杯だろうし家の石神井川沿いに４ｋｍ走りました。涼しくていつもよりペースが速いようです。これで、94kmの記録です。早く100kmを超えて最低でも333kmの3年前の記録を破りたいと思っています。70kgの体重が一向に減りません。食欲が増しているのでしょう。。基礎代謝がそろそろ上がってくると思うので、65kgを切りたいと思います。でも飲んだ後に、Wチーズバーガーを食べてしまうのです。これでは痩せない訳ですよね。。東京は何時でも食べ物が手に入るので困っています。TOM-U

2009年06月14日

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雨の日は体育館！

雨の日は体育館！雨の日は、体育館でジョギングしそのほかのウェートトレーニングもしてくる。そして新しいラーメン屋に行き、ラーメンの吟味をしてきます。午後からは、雨が晴れるようですが、やっぱり午前中がいいようです。トレッドミルは30分で終了なので、待ち時間はあまりありません。TOM-U

2009年06月11日

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捨て猫

捨てネコ！今日は戸田公園沿いの荒川土手を7km走った。これで、今年85.5km走ったことになる。梅雨になったら区立体育館しか走れなくなるだろう。走った後に猫に餌をやりに行った。捨て猫が戸田公園に居るのだ。　今日は、ボートが１艘もありません。　家内も７km走れるようになった　足に怪我をしている猫、食欲はあるようだ３匹いる子猫のうちの１匹、他の２匹は奥に入ってしまった。　これが母猫で、３匹の子供を育てている。かなり神経を使っているようで、敏感に反応している。最後に、静に横たわっていた猫に餌をやりました。この猫は人が側に行っても逃げません。恐らく人間に飼われていたが捨てられた猫だと思います。かわいそうだが、我が家にも１匹猫がいるのでつれてこれません。TOM-U

2009年06月09日

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音楽のあるジョギング

ジョギングには音楽が必要だ！自分の好きな音楽を聴きながら走ると調子がいいようだ。今日は、sonyのヲークマンのバッテリー切れだったので音楽なしで走ったが・・「ロッキーのテーマ」で走る元気が2倍になる。ロッキーが最後の調整が終わりダッシュして両手をかざしている様子を思い浮かべると走れるのだ。好きな音楽と一緒に居るのは楽しいことだ。TOM-U　　　　　　　

2009年06月07日

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今日のジョギング

ジョギング！今日は、気温も上昇し走りもキツイようなので涼しくなる夕方に走る事にしました。それまではギターの練習をしています。　ハミングバード　CUSTOM　Coa基本的なことが出来ないので、譜面見ながらやってま～す。岡田Japan　勝ちましたね。はらはらした所も多かったですが、結果がすべてなので素直に喜びましょう。TOM-U

2009年06月07日

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区立体育館

今日は4.5km！時速9kmで30分走ると、有酸素運動にかわって行くらしい。その状態で、腹筋、背筋、大胸筋、ETCのトレーニングマシーンで３SET運動して帰ってくる。しかし、まだ体重は減らない！食欲が増してしまうのだ。。今日、4.5km走ったので今年合計75.5km走ったことになる。今は毎日走れるけど、仕事に復帰できたら土、日の2日間だけになるだろう。今のうちに痩せないと、それと禁煙をしなければ・・・・2年間禁煙していたが、去年からまたすい始めた。会社が禁煙治療剤を販売しているのに止めないのは、何か反抗心でもあるのかも知れないね。でも、ニコチン3mgから1mgのに変えて少しずつ禁煙に向かっている。夏までに禁煙しよう！！TOM-U

2009年06月03日

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荒川沿い

ジョギング！今日は、戸田公園の荒川沿いに5.5km走りました。天気も良くここちいいジョギングでした。戸田公園に居る野良猫の子供（3週目位）に餌を上げてきました。3匹の子猫がいたはずなんですが、今日は2匹しか確認できませんでした。母猫は弁当を食べているおじさん達のの所にいます。2匹の子猫は、バリバリいわせて一生懸命食べています。なんとかわゆいのでしょうか？帰ってきて、我が家に居るレイン（2歳♀）に、「お前は毎日いいものを食べられるだけ幸せなんだぞ」と言っておいた。我が家の猫も千葉県で捕獲されたノラ猫ですから・・・　我が家のレインちゃん1歳くらいの写真ジョギングしても痩せません？走った分食べていますからね。。。TOM-U

2009年06月02日

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今日は。4.5km

今日は4.5km！今日は、区立体育館で30分走りました。その後、脂肪燃焼のために、腹筋や背筋、等の運動を中心に3ラウンドやって来た。少ない回数でも3ラウンドやると効きますね。筋肉痛にならなくなったら、本物でしょう。TOM-U

2009年06月01日

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脂肪燃焼

脂肪燃焼！昨日は、区立体育館でジョギングを3kmと腹筋30回、背筋50回、ダンベルを使った側筋30回を3セットやりました。90cmにもなったポッコリお腹を減らしたいのですが・・・続けることが重要だし、3セットやることに意味があるそうです。夜は、チューリップDAYとの事で「サボテンの花」を歌いました。とにかく譜面が見えないので苦労します。最後は、「心の旅」を4人でやりました。ベース「ヤジマン」ドラム「健太郎」ギター「TOM」そして言いだしっぺの～～名前忘れた～～。後、さつきさんの誕生日を皆で祝いました。ケーキのおこぼれを食べ美味しかったんだ。アコギには、マーチンD18があり皆それを弾いています。マーチィン特有のバランスの良さには感激します。弾きやすいギターですよ。。皆さんも池袋の「亜古木」に行ってみませんか。TOM-U

2009年05月31日

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体育館

体育館！今日は雨だったので、区の体育館で走ることにした。ランニングマシーンのスピードを9.5kmに設定し4km走った。室内は凄く汗をかくので、気持ちいいです。そのほか、大胸筋強化や腹筋や色んなマシーンを軽くやって十分疲れたのです。メタボには背筋・腹筋運動がいいようです。これで明日は筋肉痛でしょうな。もうすぐ、梅雨でしょうね。今年は、アジサイの時期に長谷寺に行ってみようと思います。TOM-U

2009年05月28日

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荒川沿い

今日も車で20分位の荒川沿いでジョギングをした。川沿いのジョギングコースです。ここから出発し、3.5km先でUターンしてくるのです。今日は7km走りました。戸田公園にいる猫を探しましたが、今日はボートの大会があるようで猫にはあえませんでした。いつも子猫がいるところに発電機があり騒音を出していたので、猫たちは安全な場所に移動した模様です。大会をやっているようで、結構な人が応援してました。今日も体重は70kmを切れません！今、70.2kgです。目標は64kg、ウェスト85を目指しております。TOM-U

2009年05月27日

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今日は涼しくて丁度いい！

今日は涼しくて丁度いい！今日は雨もあがり、少し太陽が見えて最高のコンディションです。荒川沿いの堤防の上を7km走りました。戸田公園には猫が沢山いて、皆やせこけています。その中に、生後2週目くらいの猫が3匹いるのです。母親はおいら達が近づくと逃げてしまいますが、餌を置いてみました。そうしたら一番ちびな白い猫が餌を食べてくれました。3匹の行動を母親は心配そうに見ています。母親に栄養をつけてもらいミルクをたっぷりと飲ませて欲しいのですが・・・我が家にも1匹猫がいますので、飼ってあげられません。誰か、戸田公園の猫を救ってください。。TOM-U

2009年05月25日

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今日も4km！

今日も4km！今日は、石神井川沿いに4km走りました。夕方に雨もやみ涼しい中、楽に走れました。これで、今年計37kmです。体重は69.2kgとやっと70kgの壁をやぶりました。週に１ｋｇづつ下がればいいなと思っています。TOM-U

2009年05月24日

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暑さでやられた！

暑さでやられた～今日も3km走り、ウォーキングも入れると6kmになります。野良猫に風邪を引いているようなのが居て、鼻水を出していました。かわいそうだったので、猫の餌を上げてきましたが・・・おいらの足元でくしゃみをしたので「猫ウィルス」を足につけられたのでは・・・我が家の「レイン」にうつらないように帰ったらシャワーをあびました。暑さにやられたようで、昼ねをしてしまい・・後悔？？TOM-U

2009年05月21日

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今日は暑い！

今日は暑い！今日は、石神井川沿いに4km程走って来た。陽射しが強くかなり体力が奪われる。帰ってきてから筋肉トレーニングもやった。５ｋｇの鉄アレイで大胸筋等を鍛えてみた。腹筋も久しぶりにやった。腰椎分離症を持っているので腹筋、背筋は鍛えないと腰椎すべり症になってしまう。鍛えて体を軽くしておかなければね～我が家のレインです。♀の約2歳で～～す。猫の脊椎は柔らかいのでしょうね。TOM-U

2009年05月20日

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今日も戸田公園！

今日も戸田公園！今日は、5km走りました。服薬しているトリプタノールのせいで凄く喉が渇いてしまうので今日は、水をペットボトルに入れ走りながら給水しました。蒸し暑いので結構いい汗をかきました。戸田公園にはノラ猫が結構いてその中に3匹の子猫（生後2週目）がいるのです。他の猫も痩せているし目が病気のやつもいます。家内がかわいそうだから明日また餌を持ってこようと言っています。昨日、猫の餌を持っていったのですが飛びつくようには食べてくれません。硬い餌にはなれてないのかも知れませんね。我が家には、「レイン」という猫（♀）がおりますが、この子もすて猫です。生後7ヶ月でもらって今1歳半くらいですが、ぷくぷくと太っています。TOM-U

2009年05月19日

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昨日の食欲

昨日の食欲！昨日は「アコギ」のパーティーで昼からお酒を飲んでいた。夕食は自宅で摂ったのですが、甘いものが食べたくなりシュウクリーム等を買いあさり食べてしまった。70kgある体重、90cmのお腹周りをなんとかしたいと思っているのですがこの食欲には参ってしまう。健康な証拠なのか？だから、今日は7kmのジョギングに挑戦します。暑くなりそうなので午前中に走ります。TOM-U

2009年05月18日

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ジョギング！

ジョギング！今日は、曇っていましたが丁度いい気温でした。今日は４ｋｍ走りました。やはり街中を走るのと違い遠くを見ながら楽しめますね。将来は海の見えるところで暮らしたいで～す。TOM-U

2009年05月16日

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筋肉痛！

筋肉痛！今日は午前中に、ジョギングしてきたが「筋肉痛」にてあまり走れませんでした。まあ、無理をせず今日は３Kmです。半年以上、寝ていたので骨の周りの筋肉が痛いのです。明日が痛みのピークになりそうです。そして昼寝をしてしまいました。安定剤ワイパックスが眠気を誘います。 TOM-U

2009年05月14日

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今日もジョギング

今日は、3.5Km 今日は、3.5Km 走りました。向かい風だったので結構きつかったのですが昨日よりペースを上げて走りました。帰りには、戸田競技場でボート練習をゆったり見ながら帰ってきました。5人乗りのでは、1人合図要員が首だけ出しています。キツイ体勢だな～と感心しました。携帯で撮ったので画像が悪いです。TOM-U

2009年05月13日

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今日は3km

今日は３ｋｍジョギング！今日は、戸田競艇沿いに３ｋｍを走りかえりはウォーキングしてきた。結構蒸し暑くて汗をかいた。毎日走って、５ｋｇ体重を落とすぞ＝＝！そして８２ｃｍのズボンをはけるようにしなければね。我が家のレインちゃんは、臆病で外に1人では出られません。。ノラ猫だった時に人から恐怖を植え付けられたのでしょう。家内以外には、距離を置いているのです。もう少し甘えん坊で臆病でなくしたいけど無理かな～。犬の調教は色々TVでもやっているけど猫の調教は無いですよね。猫の調教方法があったら教えてくださいな。。TOM-U

2009年05月12日

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