ダイエット中

38日目 現在77.8→71.0キロ 計測初日 筋トレは スクワット中心です💪 イビキが減少 いびきスコアは80以上だったのが 現在12 ダイエット前より だいぶ静かに寝ているようです😂 筋トレはスクワットが減量に効率的 スクワットを中心にがんばります スクワット ワイドスクワット スプリットスクワット ブルガリアンスクワット ジャンピングスクワットなど 使用体重計 アプリと連動するタイプ 生活習慣改善のためのルール 食事の内容はこだわらず、何でも食べてok 15時～翌日7時まで基本的に食べない 我慢できない場合は素焼きアーモンドを食べる 運動は縄跳び5分 筋トレ 腹筋 スクワット(ブルガリアンスクワット) 7時　朝食 10時　間食 12時　昼食 15時　おやつ 以降 お腹空いたらアーモンド 飲酒は３ヶ月にビール一本くらい もともと飲まない タバコは吸いません ギャンブルいたしません 本当の自由を手に入れるお金の大学【電子書籍】[ 両＠リベ大学長 ] 空腹こそ最強 【中古】「空腹」こそ最強のクスリ／青木 厚