[ダイエット奮闘記] カテゴリの記事

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  ダイエット奮闘記4「クリスマスイブ🎄でもジムへ行く」

  今日はクリスマス・イブ。大雪にも関わらず、今日も元気にジムに行ってきました！（道路は雪がめちゃめちゃ積もってて転びそうになったし、遅延しまくってて大変でしたが）ジムある日は早く起きなきゃ行けないのが結構辛い。前日の夜、寒すぎてこたつでゴロゴロしてたらあっという間に夜中の12時。お陰で眠気が半端ないです😅もっと早く寝て睡眠時間を確保しなきゃなーっと常々思います。今日のメニュー　①エアロバイク30分（クールダウン含む）　　　消費カロリー160　　　レベル10　　　距離9.0km　②レッグプレスマシン　30回電車の遅延の関係で、いつもより運動できる時間は短くなってしまいましたが、前回よりも消費カロリー&距離を伸ばせたのでよかったです！帰りの電車も運行取りやめになってしまい、家に中々帰れそうにないですが、これもある意味クリスマス・イブのいい思い出になりました。ちなみに、農林水産省によると、ご飯一杯で（約150グラム）約240キロカロリーだそう。今日のジムで消費したカロリーは、ご飯1杯食べるだけで簡単に上回ってしまうと考えると、ダイエットって大変だなーっと思います。◆大感謝祭 500円OFFクーポン→27300円 スピンバイク 非接触Airホイール 連続100分 図書館より静か 【保証最大500日】水平アジャスター STEADY ステディ フィットネスバイク 静音 自転車 マシン ルーム 室内 エクササイズ バイク トレーニング ST128

  2022年12月24日

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  ダイエット奮闘記4「縄跳びで運動不足解消」

  今日はダイエット&健康の為に、縄跳びをしました。ゴミ出しに行くついでに一週間に一度行っているのですが、「毎日必ずやる」とか「○曜日に必ずやる」といった具体的すぎる目標より、「一週間に一回縄跳びできたらいいなー。できなくてもまあ今週はいっか！」ぐらいの気持ちでいるほうが継続できるような気がします。ちなみに私はコロナが流行りだしてから運動不足解消のためにやっていたので、すっかり習慣になりました！（最近寒いからやっぱやりたくないって日も多いですが…）メニューも比較的優しめです。ノルマ前跳び100回！できる日は2重跳びを加えてみたり、跳ぶ回数を増やしてみたり…。その日のコンディションによって変えています。高すぎる目標を設定するのではなく、「これなら自分でもできるかも」と思えるぐらいの目標が自分的にはオススメです。小さな成功を積むことで、自己肯定感もあがるし、良いことずくめ！明日も自分磨きがんばろう！楽天ランキング1位受賞 【翌日出荷】なわとび 大人用縄跳び スキップロープ 筋トレ トレーニング長さ調整 フィットネス 室内ダイエット 有酸素運動スポーツ 送料無料

  2022年12月20日

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  ダイエット奮闘記3「2回目のジム」

  今日は2回目のジムに行ってきました。ランニングマシーン（トレッドミル？っていうらしいです）が故障中で使えないとのことなので、エアロバイクを中心に運動しました。【トレーニングメニュー】　①エアロバイク（45分＋クールダウン）　　　消費カロリー101　　　レベル10　　　距離5.6km　②ストレッチ　③レッグプレスマシン　50回　④レッグエクステンション　20回　⑤腹筋　30回（重さレベル3）トレーニングメニューはどういったものがあるのか、ダイエットに有効な運動は何か正直まだ分かっていないので、You Tubeを活用して勉強していきたいと思います💪EMS 腹筋ベルト 【楽天6冠】 SLOTRE EMS ダイエット 充電式 腹筋 ベルト お腹 腕 セット 9段階調節 6モード 運動マニュアル付き 筋トレ 強力 トレーニング 振動 腹筋マシン ジェルパッド ブラック

  2022年12月17日

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  ダイエット奮闘記２「初めてのジム」

  「やりたいと思ったらすぐ行動」ということで、今日早速ジムに行ってきました。時間は朝の9時。家から遠い場所にあるので、行くまでが少々大変でしたが、なんとか予定時間に間に合いました！初回ということで、マンツーマンで使い方をレクチャーしてもらいました。（初回は講習会を受けることが必須とのこと）運動不足の私がジムに行くのは勇気が入りましたが、一回行ってみればもう怖いものなし！何事もまずはやってみなければわからないなと、実感しました。【30%OFF】ナイキ スウッシュ ウィメンズ ミディアムサポート ワンピース パッド スポーツブラアパレル レディース トレーニング フィットネス ヨガ ピラティス ジム スポブラ スポーツブラジャー サステナブル 10-30%OFF #楽天ナイキ202212ラインパンツ ジョガーパンツ レディース かわいい ボトムス パンツ ジャージ スウェット タイト おしゃれ サイドライン スポーツ ジム ジョガー

  2022年12月10日

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  ダイエット奮闘記１「目指せシックスパック」

  大学入学したときの体重から、８キロも太ってしまいました。太るということは、決して悪いことだと思いません。大好きなご飯を沢山食べることができる環境に、とても感謝しています。しかし、やっぱり心も体も綺麗になりたいのが本音。かといって過激な食糧制限をするのは、健康に良くないので、好きなものは食べつつ、ストレッチや筋トレをコツコツ行っていこうと思います。がんばろう…。

  2022年12月09日

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