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１年で25kg！男がエステでダイエットだって！？

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ジャンクフードって・・・

先日、友人宅で飲んだときのこと。久しぶりに、ポテトチップをクチにしました。はじめのうちは、ウマイと感じて、食べていたのですが、途中から、油の悪さに気づいて、気持ち悪くなりました。ところが、マズイい上に気持ち悪いにもかかわらず、手が止まらないのです。翌日も、気持ち悪さが残ってしまいました(苦笑)一年前までは、そういうものばかり食べていたので、マズイものがわからなかったのですね。ただ、マズイにもかかわらず、やめられなくなってしまうジャンクフードって、いったい、何なのだろう・・・？(怖)人気Blogランキング。クリックありがとうございます。明日も書く励みになります。

Sep 20, 2004

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肌にカラダのコンディションがでちゃうのか・・・

ボクは、エステに行っているくせに、お肌のことについては、いい加減で、ほとんど、お肌のお手入れなんかしたことがない(笑)まぁ、男だから大目に見て欲しい(って誰に？)先日、エステでネックマッサージをしてもらっていたときのこと、エステティシャンからこのように言われた。エステティシャン「TSURIGO様、最近、甘いものを食べすぎていませんか？」TSURUGI「え！？　わかります？」エステティシャン「だって、お顔のＴゾーンに皮脂が浮いてますし、背中の肩甲骨の下のあたりに、最近治ったニキビのアトがありますよ。」そう、たしかに、このところ、ストレスを強く感じていて、甘いものを多くとっていた。エステティシャン、おそるべし。と感心しながらも、普段、意識していないお肌に、カラダの状態のサインが出るのを不思議に思っていた。しばらく、甘いものをひかえようっと(苦笑)人気Blogランキング。クリックありがとうございます。明日も書く励みになります。

Sep 17, 2004

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すっかり甘党に・・・(苦笑)

かつてボクは、肉や揚物がダイスキで、それしか食べるものがないのでは？とさえ思っていたのですが、この一年、肉や揚物をあまり食べていません。飲み会の時は例外的に食べますが・・・(笑)肉や揚物ばかり食べていたころは、甘いものなんて、それほど欲しいと思わなかったのに、最近は、すっかり甘党になってしまいました。ボクが時々、おジャマしているBlogランキングの「美健楽ダイエット・ダイアリー」の桜子さんによると、カラダのエネルギーになる栄養素は、なりやすい順に脂質（油や脂肪）→炭水化物（砂糖類）→炭水化物（ご飯類）→タンパク質ボクの場合、油物と肉（肉はタンパク質だが、脂肪つまり油分が多い）を制限したので、カラダが次にエネルギーになりやすいもの、つまり砂糖を求めだしたということのようです。ただ、今度は甘いものを完全に制限しちゃうと、ストレスになってしまうのでよくないようです。そういえば、この「美健楽ダイエット・ダイアリー」またも、雑誌に載ったそうです。スゴイですね。人気Blogランキング。クリックありがとうございます。明日も書く励みになります。

Sep 16, 2004

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会社が肥満対策をする時代？

肥満やダイエットという言葉があると、過敏になってしまってる今日この頃。最近、ある雑誌を読んでいたら、社員が肥満から病気になれば、労働損失につながるので、それを防ごうと、社員の肥満対策に取り組む企業が現れているとのこと。その雑誌によると、Ｎ社では、定期健康診断で、肥満、高血圧、高脂血症、糖尿病、喫煙、年齢のうち、4項目以上、一定基準を超えると、ハイリスク者と認定されて、産業医から定期的にアドバイスを受ける。数値が改善されない場合、残業や仕事の負担を減らす就業制限も行うというもの。このハイリスク者のうち、なんと87%が【肥満】なのだそうです。一方、Ａ社では、メールを使った栄養指導サービス。10日間の間に3日分の食事をデジカメで撮って送ると、栄養士がカロリー計算や栄養分析をして、メールで指導してくれるというシステム。なんか、会社に日常までチェックされているみたいですね(苦笑)Ｎ社もＡ社も、いずれにしても、社員が生活習慣病で倒れると、大きな労働損失につながるということと、健保の医療負担がも増えるので、病気になってからの対策よりも予防に取り組んだほうが長い目で見たときに、トータルでコストが低いとの判断だそうです。そういえば、これも聞きかじりなのですが、肥満から糖尿病になったときの最悪の経過(失明、脚切断、腎不全)をたどった場合。その治療費は、数十年で4000万円を超えてしまうのだそうです。肥満は、今すぐ、どうこうなるモノではないのですが、長い目でみたとき、そのツケは大きくハネ返ってきます。とはいえ、こんなことをやってくれるのって大手だけだろうね(苦笑)人気Blogランキング。クリックありがとうございます。明日も書く励みになります。

Sep 15, 2004

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実は、エステで体力がついていた！？

ボクが、自転車通勤をしていることは何度か言ってきましたが、現在は、自宅～根津(片道約30分)ですが、３年ほど前まで、自宅～渋谷まで自転車通勤(片道約50分)していました。渋谷までは、車の流れや交差点の都合で、行きは山手通りで、帰りは明治通りを通ります。途中、大きな坂が何度もあって、なかなかキツイのです(笑)特に山手通りの、中野坂上の手前あたりと、初台の手前あたり、明治通りは、池袋の手前の千歳橋のあたりは、勾配がキツイだけでなく、長い坂なので、かなりシンドイのです。昨日(9/11)は、天才・小田真嘉さんの技術セミナーというのに参加するために、ひさしぶりに渋谷まで自転車で行ってみました。あれ？こんなにラクだったけ！？体重が減ったおかげで、坂道を上がるのに負荷が減ったのと、ダイエットの過程で、体力がメチャメチャついたのとで、坂道がラクになっていたのでした。エステでダイエットって、実は、ものすごく体力がつくのですね。意外な発見でした(笑)人気Blogランキング。クリックありがとうございます。明日も書く励みになります。

Sep 12, 2004

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日本人男性はデブ化している？

厚生労働省が発表している『平成14年国民栄養調査結果の概要』によると、30～60代男性の3人にひとりは、BMIが25オーバーしている肥満なのだそうです。この割合は、20年前の1.5倍にもなるとのこと。逆に、女性はBMIが18.5未満が増加しているとのことです。日本肥満学会によれば、BMIの基準は以下のとおり。　　　　BMI＜18.5　・・・　低体重（やせ） 18.5≦ BMI＜25 　・・・　普通体重（正常）　　　　BMI≧25 　・・・　肥満若いころに比べて体重が10～20kg増加しているって、心当たりのある人も多いのでは・・・？(笑)この男性の肥満化傾向から、紳士服メーカーも、ここ数年、かつてのキングサイズの一部を標準サイズとして売り出してるそうです。平均身長でウェスト110cmがひとつのボリュームゾーンになっているそうです。そういえば、ボクも75kgのころは、スーツを買うのにいつも困っていたっけ・・・(苦笑)Blogランキングに登録しています。一日一回、クリックしてくれたら明日も書く励みになります。よろしくね。

Sep 11, 2004

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イメージ力でヤセる

自分の理想とする姿を強くイメージすると、そのイメージは実現できる。と、よく言われますが、ホントにイメージできる人ってどのぐらいいるのでしょうか？リバウンドしながらも、ダイエットに成功した経験を持っている人だと、痩せた自分への想像力が働きますが、その経験がないと、想像するのが難しいと思います。「できると」思えることと、思えないことには、かなりの差があります。たとえば、ボクはよく、100回噛むと痩せると人に言うのですが、反応は、「できない」「無理」が大半です。そこで、一緒に食事をして、100回噛むのにつきあってあげたりするのですが、だいたいは、できてしまうのです。まず、100回噛むという行為をイメージできないんですね。でも、一緒に噛むということで、できることがわかるワケです。理想の自分をイメージすることも同様で、以前、お腹を凹ませることを日常化しようと言ったことがありますが、これは、街中でウィンドウがあったら、ちょっと立ち止まって、お腹を凹ませてみて、これぐらい、凹むとこんなカンジだなって、自分を映してあげてみるんです。プチ理想像ができあがりますね(笑)それから、ベルトをちょっときつめに締めて、その状態でお腹をさらに凹ませてみるんです。意外と凹ませられるものです。その自分へのカラダのイメージを覚えておくとイイと思います。数週間続けてみると、そのきつめに締めた状態が普通～緩くなってきます。ボクは、ダイエット中は、数週間ごとにベルトを短くしていきました。イメージできないことは、実現できません。現実から、イメージできること工夫しながら、理想像に近づいていきましょう。イメージするということは、個人差があるので、「自分はこうだけど」というのがあったら、コメントをお待ちしております。Blogランキングに登録しています。一日一回、クリックしてくれたら明日も書く励みになります。よろしくね。

Sep 9, 2004

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鍛えるべきはふくらはぎ！

なんか、雑誌「ターザン」みたいなタイトルになってしいました・・・(笑)ふくらはぎが、第二の心臓と呼ばれているのをご存知でしょうか？エステでは、基本的に血液やリンパの流れを重視するのですが、心臓から出た血液は全身に行き渡り、静脈を通って戻ってきます。体中に新鮮な血液を届けるため、循環は活発なほどイイのですが、脚の静脈の血液を心臓まで送るのには、かなり重力に逆らうことになります。心臓の鼓動や呼吸に伴う体の動きだけでは、足まで行った血液を戻すには力不足なのだそうです。そこで、ふくらはぎや足の筋肉がポンプのように収縮して、血管を圧迫する働きをしているのだそうです。ふくらはぎを、マッサージをしてあげたり、カカトを上下させる運動などをして、全身への血流をよくしてあげることで、ダイエットがより効果的になります。Blogランキングに登録しています。一日一回、クリックしてくれたら明日も書く励みになります。よろしくね。

Sep 5, 2004

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二次発汗で老廃物を排出させよう

エステでの技術の各段階で、最初にサウナや低周波で大量に発汗させるのですが、これを通常、一次発汗といっていました。この技術の直後、すぐにカラダを冷やさないで、数分間、汗が流れるままにまかせておくのを二次発汗と言っていました。カンタンにいうと、運動やお風呂の直後に、汗がダラダラと出続ける状態です。タラソテラピーやエステバスの経験者はご存知だと思いますが、この二次発汗は、単にダラダラと汗を出しているのはなくて、老廃物を排出させる効果があるようです。日常的にも、エクササイズやお風呂の後にできるので、すぐにカラダを冷やすのではなくて、二次発汗に数分間、時間をとってから、シャワーやカラダを拭くなどしてみるとイイと思います。Blogランキングに登録しています。一日一回、クリックしてくれたら明日も書く励みになります。よろしくね。

Sep 3, 2004

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へぇ～！Ｌ社のＨ社長もエステにいってる？

このところ、ボクの日記がBlogランキングで低調ぎみ(最高6位→現在13位)なのですが、ここで不動の１位を常にキープしている、桜子さんの「美健楽ダイエット・ダイアリー」で、Ｌ社のＨ社長もエステに通っているらしい、との記事がありました。詳しくはコチラhttp://bikennraku.cocolog-nifty.com/dietdiary/2004/08/__2.htmlそういえば、Ｋ元Ｍ党党首のエステ通いも有名でしたね。最近、ボクの通っているエステには、各界の大物専用の超高級サロンがあると小耳に挟みました。こういう雲上人たちは、ダイエットというよりも、リラクゼーションや美顔などが多いらしいですが・・・ただ、男性がエステというと、ナルくんが行くものというイメージが強いように思っていましたが、デキる男がエステに行くというイメージが定着すると、男性エステへ行く人はもっと増えるかもしれませんね。Blogランキングに登録しています。一日一回、クリックしてくれたら明日も書く励みになります。よろしくね。

Sep 2, 2004

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割れた腹筋を取り戻そう

今日から、9月ですね。夏休みも終わり、電車も路も学生服が多くなりました。ボクは自転車通勤しているので、季節のうつりかわりが面白かったりします。さて、これまで、筋肉トレーニングに入る前段階として、代謝を高める→ゼイ肉を柔らかくする→セルライト処理→引き締めと進んできました。この段階ではEMSマシンによる筋肉トレーニングを行いました。EMSマシンには低周波、中周波、高周波とあるようですが、ボクの通っていたエステでは、中周波のものを筋肉トレーニングに使いました。中周波は低周波よりも深いところへの刺激で筋肉を鍛えてくれるそうです。一回約20分間で、腹筋や胸や背中に当てていきます。この技術に入って数週間したころに、腹筋が姿を見せはじめました。男性にとっては、自分の割れた腹筋をみるのは、かなりうれしいものです。ってボク思っているのはだけかな？(笑)以前にもお話しましたが、筋肉トレーニングは、ある程度、痩せたあとでないと、贅肉の下に筋肉がついてしまって、固太りになるので、カラダをデザインしたい人は、自分の状態を意識してトレーニングすることが大事だと思います。筋トレの方法論についてボクよりも詳しい方も大勢いますし、雑誌でもよく特集されているので、そちらにおゆずりします。このBlogランキングには、ココログやJugem、Livedoor、EXCITEなど、いろんなBlogから参加している人がいるので、面白いですよ。ここを通じて、知り合えた方もいます。クリックしてくれたら明日も書く励みになります。よろしくね。

Sep 1, 2004

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プッシュアップで筋肉のサスペンダーを身に着けよう！

この週末は、いろいろと忙しくて、日記をさぼりすぎてしまいました(汗)忙しいって言う字は、心が亡びると書きますが、忙しくてもパニくらないようになりたいものです。エクササイズをやる場合、気をつけなければならないのは、正しい動作をして、つけるべき場所に正しく筋肉をつけることですよね。でも、つい雑な動きをしたくなるものなんです。ボクは、ことあるごとに、腹筋運動とくにシットアップをオススメしてこなかったのですが、これは、正確にやるのが難しいエクササイズで、正しくやらないと、腰を痛めてしまったり、太腿に筋肉がつきすぎてしまったりするからなんですね。どうしても、腹筋運動がやりたいのなら、ゆっくりとクランチをやった方がイイと思います。体育大出身のエステティシャンがアドバイスしてくれたのですが、プッシュアップ(腕立て伏せ)は、胸と背中に筋肉をつけると、それが、カラダを吊り上げてくれる役割をしてくれるのだそうです。さらに二のウデも引き締まるので、一石二鳥ってカンジです。腕立てが苦手なヒトは膝をついてやれば、負荷が軽くなるのでラクにできます。これら筋肉トレーニングは、あくまで痩せるのが目的ではなくて、カラダをデザインすることが目的なので、勘違いしてやりすぎると、どこかを痛めてしまったりするので気をつけたいものです。このBlogランキングには、ココログやJugem、Livedoor、EXCITEなど、いろんなBlogから参加している人がいるので、面白いですよ。ここを通じて、知り合えた方もいます。ごく、個人的なワガママですが、参加する以上は上位に行きたいと思っています。クリックしてくれたら明日も書く励みになります。よろしくね。

Aug 30, 2004

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オナカを自分で凹ませる

引き締めの段階で、自分なりに意識しはじめたことがあります。エステで引き締めている時間は30分程度なのですが、普段から、自分の筋肉で、内側から引き締めるように心がけたら、どうだろうか・・・？我流なのでお恥ずかしいのですが、ベルトをきつめにして、その状態から、自分の筋肉で内側に引き寄せます。要するにオナカを凹ますワケですね。そして、その状態をなるべく維持し続けます。一日中やっているワケにはいかないのですが、気づいたらなるべく意識を集中させます。歩くとき、信号待ちのとき、自転車に乗っているとき・・・数週間したころには、オナカが凹んでいる状態が普通になってきました。そしてきつめにしてたベルトがゆるくなってきたのです。以前はオナカがダラっと出ているのが普通でしたが、現在は、オナカをダラっとさせることができなくなってしまいました(笑)これを続けているうちに、背中や腰、ワキ腹、下腹部も引き締まってきて、姿勢が良いと言われることが多くなりました。とはいえ、我流なので、根拠はないので、マネしてカラダの調子が悪くなったとしても責任はもてないですけど・・・(笑)だけど、何人かのダイエッターと話してみると、似たようなコトをしているヒトがいるので、効果はあるようです。もし、根拠や理論をご存知の方がいたらコメントをいただけるとうれしいです。このBlogランキングには、ココログやJugem、Livedoor、EXCITEなど、いろんなBlogから参加している人がいるので、面白いですよ。ここを通じて、知り合えた方もいます。ごく、個人的なワガママですが、参加する以上は上位に行きたいと思っています。クリックしてくれたら明日も書く励みになります。よろしくね。

Aug 26, 2004

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くびれをつくる

これまで、セルライト処理について長々と書いてきましたが、セルライト処理の次の段階は、引き締めに入ります。簡単にいうと、サラシのようなモノでオナカをグルグル巻きにして、そのまま30分ほったらかしです(笑)ただし、サラシは、下から上へ持ち上げるように巻いていきます。いわゆる、コルセットを巻くのと同じようなモノでしょうか・・・(笑)これによって、引き締まった状態をオナカに覚えさせるのだそうです。この段階で約一ヶ月ほどでした。最初のウチは、ホントに効くのかな？なんて思っていたのですが、この技術をはじめてしばらくしたころから、周囲から痩せたと言われ始めたのです。とはいえ、この技術が始まるころには15kgぐらい落ちていたのですが・・・さて、巻いてもらいながら気づいたのですが、これって、ただ巻いているようで、実は以外にもキャリアの差がでちゃっていました。巻いてくれるエステティシャンによって、巻いたカンジが違うんですよ。キャリアの浅い人だと、肉がはみ出ちゃうんだけど、キャリアの長い人だと、キッチリ巻けるんです。エステティシャンが言うには、お肉は重力に負けてダラっとさがってしまうのだけど、そこを重力に逆らうように引き締めていくのが目的だとか・・・たしかに、この技術で腰にくびれができました。最近では、友人からは男のクセにくびれているのはキモチが悪いと言われるほどに(苦笑)そういえば、揉みだしにしても、下から上へ、外側から内側へ向けて揉んでいたことを思い出しました。このとき、若いってコトは、重力に負けないってコトなんだなと思いました。このBlogランキングには、ココログやJugem、Livedoor、EXCITEなど、いろんなBlogから参加している人がいるので、面白いですよ。ここを通じて、知り合えた方もいます。ごく、個人的なワガママですが、参加する以上は上位に行きたいと思っています。クリックしてくれたら明日も書く励みになります。よろしくね。

Aug 25, 2004

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ボクがダイエット商品のアフィリエイトをしないのは・・・

以前にも書いたのですが、このBlogは、ボクが男性エステで経験したこと、また、ダイエットを通じて感じたことなどをメインに書いています。エステに行くまでは、やはり、ほとんどの方と同様に、悪徳商法とまではいかないまでも、強引なクロージングをするイメージがあったし、何もしないでラクに痩せられるイメージもありました。しかし、実際にやってみて、わかったとこもたくさんあったし、自分の中でのエステへの偏見もだいぶなくなったと思います。ただ、やはり、多くの人は偏見を持っているのが現実だと思います。ボクがBlogでお店などの実名をださないのは、仮に、実名をだして、Blogを見てくれている誰かが、なけなしのお金で契約してトラブルになってしまった場合に、ボクはその人に対して責任を持ってあげられないからです。ダイエット商品のアフィリエイトをやらないのも、ボクが使っていたサプリメントは、エステでのものがメインで、これは、エステ以外の場所では、販売していないので、成分が近いからといって、適当な商品をアフィリエイトをしても、ボクがその商品について責任がもてない以上、それは何か違うように思っているからです。これは、他のアフィリエイターを批判しているのではありません。あくまで、ボクがダイエット商品をこの日記でアフィリエイトするとしたらのハナシです。アフィリエイト自体に興味がないワケではありませんし、否定しているワケでもありません。確かに、ボクはエステに通ってダイエットに成功したワケだけど、あくまで、エステとういうのはツールであって、主体は自分自身だと思っています。ボクはダイエットをするのに、エステも選択肢にあることを自分の経験を通じてつたえたいのであって、エステの宣伝や勧誘を目的としているワケではないことを、ココを見に来る人にはわかってもらいたいのです。このBlogランキングには、ココログやJugem、Livedoor、EXCITEなど、いろんなBlogから参加している人がいるので、面白いですよ。ここを通じて、知り合えた方もいます。ごく、個人的なワガママですが、参加する以上は上位に行きたいと思っています。クリックしてくれたら明日も書く励みになります。よろしくね。

Aug 24, 2004

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【セルライトをやっつけろ(5)】マシンか？人の手か？

これまで、セルライト処理に行くまでの過程を長々と書いてきましたが、最近では、セルライト処理用のマシンもあり、知っている人は知っていると思います。（ここではあえて商品名を出しません）業務用とパーソナルユース用があり、業務用は、ボクの通っていたエステでも、最近では導入しています。でもやっぱり痛いらしい・・・(笑)このマシンはエステ以外に、医療機関等でも使っているらしいです。パーソナルユース用は、通販等で売っていているので、試した方もいるかもしれませんね。セルライト処理マシンを導入後に、揉みだしはやらなくなったのか？エステティシャンに聞いたのですが、個人差があり、手で揉みださないとダメな人もいるとのことです。対象のセルライトの状態にもよるのでしょうが、結局、いまのところ人の手に敵うマシンは無いようです。でも、マシンの経験者がいたら、是非ともコメントをください。ボクも興味があるので・・・(笑)Blogランキングに参加しています。クリックしてくれたら明日も書く励みになります。よろしくね。

Aug 23, 2004

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【セルライトをやっつけろ(4)】揉みだしは、ハッキリ言って痛い(笑)

さて、いよいよ、第三段階として、セルライトへの直接攻撃「揉みだし」です。ここでは、低周波による有酸素運動と揉みだしの組み合わせで、だいたい一ヶ月程度でした。低周波については、前回ふれたのでいいとして、超音波の途中あたりから、エステティシャンが肉をつまんで入れると判断したら、揉みだしになるワケです。他の技術が30分弱であるのにたいして、揉みだしは、わずか左右それぞれ5分ずつのわずか10分間。文字だけで説明するのは難しいのですが、基本的に、肉をつまんで、外側から内側へ、下から上へヒネるように揉みます。これは、ハッキリ言って痛いです。大の男がヒィヒィ言ってしまうほど痛いです。ボクだけでなく、他のお客さんもよく痛がっていました(笑)それまで、エステティシャンが「自宅でも揉んでおいてください」と言われても、よくわかっていなかったのですが、実際に揉みだしをしてもらって、自分でも揉んでみるようになりました。エステで揉みだしをしてもらって痛かったところを自分でよく揉んでおいて、次の回に備えておきます。ところが、今度は、別の痛いところを揉みだしてくれるのです(苦笑)これを一ヶ月ぐらい繰り返しているうちに、痛いところがなくなってきて、つまんでみるとわかるぐらいに、オナカの肉も柔らかくなってきました。そして、柔らかくなり始めたころから、「そろそろ、腹筋とかやってもイイですよ」と言ってもらえるようになったのです。セルライトは、長い時間をかけて出来上がっているのですから、その処理だって、手間も時間もかかるものなんですね。Blogランキングに参加しています。クリックしてくれたら明日も書く励みになります。よろしくね。

Aug 22, 2004

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【セルライトをやっつけろ(3)】肉をやわらかくする

セルライトの処理には、揉みだしがメインになるのですが、そのままでは、痛すぎたり、硬すぎて指が入っていかなので、第二段階として、揉みだしに入る前に、ゼイ肉をやわらかくしてあげる必要があるのだそうです。その１：低周波による有酸素運動このマシンは足の裏・足首・太腿・お腹・ワキ腹・腰・背中・肩・腕のツボにパットを充てて低周波の電気刺激で強制的に筋肉運動を起こし、有酸素運動をさせて、大量の発汗、カロリー消費を促します。約20分強行います。このときの消費カロリーは、3時間のランニングに相当するそうです。この低周波は、第三段階の揉みだしの時も併用していました。その２：超音波で脂肪を燃焼させやすくするこの段階で低周波とほぼ同時期に、超音波を当てていきます。このマシンは、1秒間に100万回もの振動を起こしているそうで、その刺激によって、脂肪の層を燃焼させやすく、また柔らかくしていくものです。この段階で、時々、エステティシャンが肉をつまんで、揉みだしに入っていいかどうかを判断していました。あるとき、超音波をしてもらいながら、エステティシャンが「自分で普段から揉んで柔らかくしてあげていないと、いつまでも超音波ですよ」と言ったので、どういうことなのか帰ってから考えてみました。この時点では、ボクには揉んで柔らかくすることが、どういうことなのかが、わかっていませんでした。技術のたびに、オナカの肉をつまんでは、揉みだしができる程度にやわらかくなったかどうかを見れくれてました。確かに、回数を重ねていくうちに、やわらかくなっていき、つままれても、あまり痛くなくなっていきました。このとき、つまんでやわらかくなっているかどうかを確認してもらいならがら、グリム童話の「ヘンデルとグレーテル」を連想してしました。この第二段階でもだいたい一ヶ月程度かけました。次回は、セルライトを直接攻撃「揉みだし」についてお話します(ひっぱりすぎたかな・・・？)Blogランキングに参加しています。クリックしてくれたら明日も書く励みになります。よろしくね。

Aug 21, 2004

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【セルライトをやっつけろ(2)】塩マッサージで痩せやすい状態をつくる

第一段階として、マッサージ用のミネラル等を豊富に含んだ塩をすりこみながら全身マッサージをしてもらいます。マッサージでリンパの流れをよくすることで、代謝を促進し、老廃物を流してしまうことを目的としています。このマッサージの技術をリンパドレナージュというようです。塩マッサージの仕上げに、トウガラシとハーブのオイルを塗って全身パックしてくれます。終わったあとは大量に発汗していて、その場で１kgぐらいは落ちています。これによって痩せやすい状態をつくってあげます。技術の前後、一時間はモノをクチにしないのは言うまでもありません。どちらかというと、技術の3時間前からモノはクチにしない方がイイようです。技術の時間は1時間弱。期間は、半月～１ヶ月程度かけます。これはエステで受ける技術の中で、もっとも気持ちがイイものです。いつのまにか、意識がなくなってしまっています(笑)最近は、新しい機械をどんどん導入していますが、人の手によるトリートメントに勝るモノはたぶんないでしょう。ここで、自分でできることは、何かを考えてみました。スネの両側とか、ふくらはぎとか、太腿も内側、外側。それぞれを下から上に向かって、マッサージをしてあげればイイと思います。入浴時なんかにやってあげると、より効果的だと思います。これは、エステティシャンからも、自宅でも自分でマッサージをするように言われました。さて、揉むのとマッサージの違いを、よく混同している人がいますが、揉むというのは、揉みほぐしてあげたりすることですが、マッサージは、さすってあげることをいいます。とはいえ、揉むのもマッサージもマッサージと呼ぶ場合が多いんですけどね(笑)エステのマッサージは治療のものとは違い、美容マッサージというカテゴリになるそうです。マッサージをする場合、基本的に心臓より遠い方から近い方へさすってあげます。オイル等をつかってスベリをよくしてあげると、より効果的です。このマッサージをやってあげると、脚のムクミにもよく効きます。次回は、セルライト処理の前段階のお話をします。Blogランキングに参加しています。クリックしてくれたら明日も書く励みになります。よろしくね。

Aug 20, 2004

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【セルライトをやっつけろ(1)】まずはカラダを温める

エステでは毎回、箱型のサウナで10～15分程度、カラダを温めてから、技術に入っていました。カラダを冷やすと、カラダは温めるために脂肪を蓄えようとします。まず、ダイエットの基本はカラダを暖めることが大事なのですね。温まらないウチに何かをしても、固太りの原因にしかならないようです。セルフケアとして何ができるか考えてみたのですが、強い運動をイキナリ始めるないで、その前に、サウナに入れればイイのですが、なかなか、そうはいかないでしょうから、半身浴を10～15分程度して、カラダを拭いてから、運動を始めるのがイイかもしれません。(運動の後に、またカラダを洗うことを考えるとメンドクサイなんて言わないでね)いっそのこと、お風呂でエクササイズしちゃうか・・・(爆)いまは、暑い時期なので、クーラーや冷たい飲み物でカラダを冷やしたくなりますが、なるべくなら、カラダを冷やさないように心がけましょう。熱中症になったらどうしてくれる？との声が聞こえてきそうですが、そんなにガマンしなくてもイイですよ。普段の生活で気をつければできる程度でかまいません。Blogランキングに参加しています。クリックしてくれたら明日も書く励みになります。よろしくね。

Aug 19, 2004

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セルライトへの道は・・・

昨日の日記でセルライトのことを書いたら、反応が良すぎたので、プレッシャーぎみです(笑)ボクはエステに行くまでは、あの揉みだしに意味があるのだろうか？と疑問を持っていました。あんなんで痩せるのだろうか？と・・・男性ダイエッターは、みんな同じように思っているでしょうね(笑)これは経験しないとわかりません。昨日の日記へのコメントにも書いたのですが、エステでの、セルライト対策は、手による揉みだしが主流です。ただし、セルライトに行き着くまでの皮下脂肪の層が厚い場合、指が入っていかないので、まず、皮下脂肪を柔らかくするところから始まります。ボクがエステでやってもらったのは、前段階：サウナでカラダを温める(技術の前、毎回)第一段階：塩マッサージ(約一ヶ月間)第二段階：低周波＋超音波(約一ヶ月間)第三段階：低周波＋揉みだし(約一ヶ月間)第一段階～第二段階では、セルライトを直接、揉みだしたりはしません。なぜなら、肉がかたすぎて、指が入っていかないか、痛すぎるからです。第三段階に入るかどうかは、エステティシャンが、肉をつまんで、痛いかどうか、柔らかいかどうかを見て、判断していきます。ボクのオナカの肉がかたかったので、これだけの時間がかかりましたが、個人差があるので、もっと期間がかかる人、あるいは短期間で済む人、いろいろあると思います。だから、あくまで参考程度にみてくださいね。なんか、当初、思っていたよりも長くなってしまいました。続きは to be continue ってことで・・・集中力のないボクを許して(笑)Blogランキングに参加しています。クリックしてくれたら明日も書く励みになります。よろしくね。

Aug 18, 2004

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男性ダイエッターの盲点【セルライト】

セルライト・・・ゼイ肉をつまんだときに、ゴリゴリしてて痛いところです。女性はつきやすいので、太っていない女性でもセルライトのことを知っていますが、基本的に男性につきにくいものなので、男性ダイエッターには、意外にも知られていません。ボクもエステに行くまで、このセルライトという言葉を知りませんでした。ただし、肥満体型の男性のオナカには、間違いなくついています。彼女や奥様につまんでもらってください。ビックリするほど痛いですから(笑)セルライトの正体は、皮下組織中の血行不良や、脂肪の代謝不良が原因で、肥大化した脂肪のまわりに老廃物や水分が溜まり、大きな塊となったものです。このセルライトは、なかなかガンコで、ただ、エクササイズをしても、肥大化してしまった脂肪や老廃物を代謝することはできません。このセルライトをそのままにして、食事制限やエクササイズをしても、単に体重が減っただけで、たるんだ皮が残ってしまったり、固太りになったりするので、割れた腹筋やくびれた腰は手に入りません。ボクがよく筋トレ(特にシットアップ)を、あまりオススメしないのは、そのためなんです。それにシットアップは正しくやるのが難しいですよね。ヘンなやり方をして、返って太腿だけが筋肉太りしたり、まずい場合には、腰を痛めてしまう場合もあります。ダイエットのためにがんばってダイエットできないカラダなってはシャレになりませんね(笑)エステでは、割れた腹筋やくびれた腰を作るために、いろいろな技術をやってくれました。明日は、そのことについて、お話したいと思います。Blogランキングに参加しています。クリックしてくれたら明日も書く励みになります。よろしくね。

Aug 17, 2004

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ただ、ヤセるだけでなく

いまさらなんですが、以下の表は、それぞれ、昨年と今年の人間ドックでの結果です。表1 体重・体脂肪率など3月に人間ドックで計ったときは、標準体重(54.9kg)を下回っていたので、3月にBlogを始めていたら"8ヶ月で21kg"ってタイトルにしていたかも(笑)その後も生活習慣をダイエットモードのままでいたら、現在の体重(50kg前後)に落ち着きました。よほど気合を入れないかぎり、これ以上は落ちないと思います。表2 コレルテロール値などこの表は、コレステロール値の比較なんですが、昨年と比較して、すべて基準値の中に収まっています。さらにHDLコレステロール(いわゆる善玉コレステロール)が増えています。表3 肝機能などこちらは、肝機能の値の比較なんですが、やはり、昨年と比較して、すべて基準値の中に収まっています。さらに、診断では、昨年まで出ていた脂肪肝が消えました。ボク的には、ここ数年、脂肪肝がずっと気になっていて、ダイエットをしなくては思っていたので、この結果は、サイズダウンや体重の減少とは別に、とてもうれしかったです。病気になってからでは、本当にスキなモノが食べられなくなるのでね(笑)Blogランキングにエントリーしています。１日１回クリックしてくれたら明日も書く励みになります。よろしくね。

Aug 14, 2004

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良質なサービスを受けたかったら・・・

ボクらは、「あの店はサービスがよかった」とか「あの店はサービスが最低だった」などと、よくお店を評価していますよね。でも、もう一度、自分のことに置き換えたときに、「あのお客様はイイカンジだよね」とか「あのお客様は最低」などと、客を評価してたいりもします。そこでボクは考えた。良質なサービスを受けたかったら、良質なお客さんになればイイのではないかと・・・サービスをする側も人間ですから、感情があります。イヤな客に無理して笑顔を作っても、サービスの質は低下しています。それでも質の悪いサービスを受けた場合どうだって？それは、他の客はもっと質が悪いサービスを受けているに違いありません。エステにハナシは戻りますが、エステに通い始めたときに、エステティシャンはいつも「様」づけでお客を呼んでくれます。ただ、慣例的に「様」づけをしているだけなのだろうけど、普段は「様」づけで呼ばれることは、あまりないので、結構きもちよかったりします。だからといって、エステティシャンたちに、横柄に振舞ってイイわけではありませんよね。こちらは、ある時間、カラダをあずかってもらうワケだから、気持ちよく仕事をしてもらう必要があると感じたのです。他のお客さんは、エステティシャンを「さん」づけで呼んでいますが、ボクは敢えて、新人であっても「先生」と呼んでいます。それは、彼らにプロの仕事を期待するからです。その成果は・・・？舞台演劇が役者と観客の協調構造でなりたっているように、サービスもお店とお客の協調構造でなりたっていると思うのです。Blogランキングにエントリーしています。１日１回クリックしてくれたら明日も書く励みになります。よろしくね。

Aug 12, 2004

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高額だから結果が出せた？

ボクは元々、そんなに派手な生活をするタイプではないので、エステに行ってダイエットしたと言うと、驚かれることが少なくありません。いままで、何度かダイエットとリバウンドを繰り返してきたのだけど、ここ数年は、何をやっても効果ナシという状態が続いていたワケです。だから一年も迷ったあげくに、エステに行くことにしたわけですが、それでも、初めてエステに行ったときに、高額であることに驚きました。でも、振り返ってみると、ダメでも諦められる価格だったら、ダイエットは成功したのだろうか？と思うんです。ボクはむしろ、高額だったから、【結果を出すことに執着】できたんだと思うんです。だから、日常の生活習慣を変えることができたのかもしれません。実際にお金をかけて痩せてみて、結果に対する執着が違うってことに気づかされました。この気づきって、ボクにとっては、とても大きなことでした。その後のお金の使い方について、かなり意識が変わりましたからね。もちろん、お金は大事です。命から数えてベストテン内に入るほどにね(笑)だから、良い子のみんなはマネしちゃいけないよ。Blogランキングにエントリーしています。１日１回クリックしてくれたら明日も書く励みになります。よろしくね。

Aug 11, 2004

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ゼイ肉の値段

ボクの知っている人で、「100円でポテトチップは食べられるけど、その100円でついた贅肉を落とすのに一万円かかる」って言っていた人がいました。病気の人は別として、お金をかけて太ったのだから、痩せるのにもお金がかかるって覚悟は必要なのかもしれません。とはいえ、どうも、痩せることにお金をかけるのがイヤなヒトは多いようです。エステといえば「お金がかかる」というイメージを誰もが持っています。ボクも持っていました。また、強引な営業で無理矢理、契約させられてしまう。というイメージを持っているどころか、実際に、そういう目に合わされた人も少なくないでしょう。ボクも、エステ業界には、そういう側面があることを否定できないです(苦笑)ただ、NOと言いづらくて契約してしまった場合、クーリングオフができますから、どうしてもイヤなら、クーリングオフで契約を解除してしまうとイイでしょう。それができない場合には、消費者センターに相談しに行くとイイでしょう。とはいえ、数年単位で考えたとき、あやしいダイエット食品や器具に数十万円使っているなんてことは、少なくないのではないでしょうか？だとすれば、エステにお金をかけることを笑うことはできないと思うのです。お金がかかるとか、かからないってコトよりも、お金のかけ方を、間違えないようにしたいものです。人気Blogランキングにエントリーしています。よかったらクリックしてね。

Aug 10, 2004

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男性エステでダイエットは邪道？

これがある意味でボクがBlogを始める命題といってもいいかもしれない。そもそもモノグサなボクがBlogなんてマメなことを始めたのは、ある男性ダイエッターのホームページを見たときのこと。このサイトは、50万アクセスも集めいているので、知っている人は知っているかもしれない。彼の名誉を傷つけるつもりもないし、彼の書いているコトに共感もするのだが、エステでダイエットについて、ボロカスに書いてあった。また、ある男性ダイエッターのBlogでも同様の扱いをされているを見たことがある。なぜか、特に男性ダイエッターからはエステは邪道扱いされているような気がしています。いずれにしても、「楽して痩せられるけどお金がかかる」というイメージからの偏見なんだろうね。まぁ、お金がかかるのは否定できないけどね(苦笑)自分が体験してみて感じたことだが、ダイエットするのに何を選択したからと言って、結果を出すまでのプロセスには、ハードな思いはするものだということ。それを、自分が体験もせずに偏見だけで一刀両断してしまうのはどうかなぁ・・・って思った。とはいえ、ボク自身がエステでダイエットに成功する前は、彼と同じような偏見を抱いていたことは否定するつもりもない。だから、ボクが体験したこと、感じたこと、変わっていったことなどをBlogを通じて伝えられればと思います。人気Blogランキングにエントリーしています。よかったらクリックしてね。

Aug 9, 2004

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言ってはイケナイ

ボクがダイエットを始めてから8kgぐらい落ちた頃、会社の人(♀)に、「最近、8kgほど痩せたんですよ」と言ったら「またまたぁ～冗談ばっかり」と切り替えされてしまった。そのころは75kgから8kg引くと、67kgぐらいになっていて、我ながらガンバッているぞと思っていたのだが、どうも他人の目から75kgも67kgもたいして違わないらしい。先日、会社の飲み会で、彼女と隣の席になったが、-8kg事件の話をしたところ、「そんなこと言ったかしら？」と言われてしまった(苦笑)つらつら思い返すと、-10kgぐらいまでは、「最近ダイエットしたんですよ」と言っても誰も信じてくれなかった。むしろ、久しぶりに会ったヤツなんかは、「太ったんじゃない？」ぐらいのことを言われてモチベーションは大いに下がってしまったこともある。-15kgを超えたあたりから、何も言わなくても誰もが「痩せたね」と言われるようになった。ダイエットしていて、少しでも数字が現れてくると、つい人に言いたくなるけど、言ってはイケナイ。自分でも、まんざらでもないぞ、と思っても他人の目は意外にも厳しい、っていうがナメテいやがる(落ち着け自分)それだけに、何も言わないでも誰もが「痩せたね」と言われるのは、けっこう気持ちよかったりする(笑)人気Blogランキングにエントリーしています。よかったらクリックしてね。

Aug 8, 2004

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ガマンはしても無茶はするな

8月4日の「一時間だけガマンしよう」をさっそく、試してくれたんだけど、残念ながら体調を悪くしたとのコメントをいただきました。他にも、そのような方がいたら申し訳ないので、補足したいと思います。・運動や入浴の途中でキツイと感じた場合スキっ腹で運動をしようとすると、クラクラしてしまう場合があります。そのようなときは、すぐに休憩を入れましょう。・運動や入浴のあと、一時間ガマンできない場合とりあえず、水分は補給しましょう。ただし、冷たいモノをガブ飲みしてはイケマセン。熱いモノ(お茶または白湯)をゆっくりと飲むとイイでしょう。いずれにしても、うまく空腹感と満腹感とつきあえないうちは、無理はしないほうがいいと思います。それから、ガマンできなかった自分を責すぎないであげてください。ダイエッターはガンバリ屋さんが多いので、カラダを壊さないように気をつけて欲しいと思います。人気Blogランキングにエントリーしています。よかったらクリックしてね。

Aug 7, 2004

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意外にも奥が深い自転車通勤の世界

自転車通勤が意外にも好評だったようなので気をよくしています(笑)自転車通勤に関して面白いサイトを見つけましたので紹介します。「自転車通勤で行こう！」カリスマ自転車ツーキニスト疋田智さんの100万アクセスの超ヒットサイトです。ダイエットのためだけでなく、自転車通勤にまつわる面白いエピソードなどが満載です。なんでもオフ会まであるそうです。自転車ツーキニスト関連の本もいくつかでています。「自転車通勤で行こう」疋田智(著) ISBN: 4872900634 ￥1,575(税込)「自転車ツーキニスト」疋田智(著) ISBN: 4334782264 ￥680(税込)「快適自転車ライフ」疋田智(著) ISBN: 4007000476 ￥777(税込)(いまのところ、アフィリエイトはやらないつもりなので興味がある方は、お近くの書店か図書館へ)ちなみに、疋田さんは高性能自転車派なのですが、ボクはママチャリ派です(恥)ママチャリ派であるイイワケとして、・安価である・盗難にあっても諦めがつく・ダイエットのためにはギアは不要などなどがあります(ちょっと苦しいかも)でも、カッコイイ自転車を買って愛情を持って大事に使うのも素敵なことですよね。あ、今日は、脱線しすぎてしまいましたね(反省)人気Blogランキングにエントリーしています。よかったらクリックしてね。

Aug 6, 2004

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自転車通勤でダイエット？

実は、ボクは自転車通勤がスキで、キャリアもだいぶ長いんです。自転車通勤のいいところは、通勤ラッシュに泣かされない。自分のペースで通勤できる。電事故の影響がない。運動不足の解消になる。道草も楽しい。季節を感じられる。終電を気にしなくていい。などなど、いいところをあげたらキリがないです。都内で山手線内であれば、door to doorだと、電車に乗るより、自動車で移動するより早い場合も少なくありません。最初に自転車通勤をしたのは、20代前半のころで、自宅～バイト先まで、片道30分弱の道のりを3年ぐらい通いました。そのころ、体重が68kgあったのを半年ぐらいで54kgぐらいまで落とせたのです。その後、会社勤めをするようになって、カラダは動かさない。飲み会ではドカ食い。なんてことをしているうちに、あれよあれよという間に、70kgをオーバーするようになってしまったのです。このままではイカンと一念発起して、再び自転車通勤をするようになったのが3年ほど前。自宅～職場まで、片道50分強を約一年、通ったけど、まったく体重は減りませんでした。むしろ太ったぐらい・・・(苦笑)そのあと、異動があって、今は、自宅～職場まで、片道30分強を約2年、通っています。でも昨年の7月までは、まったくダイエット効果はありませんでした。なぜか？だって、途中コンビニで道草をして、ハムサンドなんぞを食べていたからです(笑)自転車通勤だけで痩せることができたは、代謝の良い若い頃だけなんですね。30歳を超えたら、生活習慣も見直さないとせっかくの運動がパァになってしまいますね。人気Blogランキングにエントリーしています。よかったらクリックしてね。

Aug 5, 2004

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一時間だけガマンしよう。

エステでは技術を受ける際に、技術の前後は最低一時間は飲食はしないようにと言われていました。技術の前に飲食をすると、飲食したもののカロリーを消費するだけで終わってしまうので、技術が無駄になってしまうそうです。また、技術の後に飲食をすると、大量に発汗した直後なので、カラダが乾いたスポンジのような状態になっており、普段よりも飲んだモノ、食べたモノの吸収力が高いのだそうです。だから、技術が無駄になるどころか、返って太ってしまう場合もありえるそうです。ボクは一度、朝から忙しくて何も食べていなくて、あまりにオナカが減ったときに、一時間ギリギリでオニギリを食べて技術を受けたことがありました。そのときは、体調を崩してサロンのシャワールームで吐いてしまいました。だから、今でも運動やお風呂の前後一時間は飲食をしないようにしています。風呂あがりのビールがウマイ！とかスポーツの後のビールがウマイ！って気持ちはよくわかりますが、ダイエット期間中だけでも一時間はガマンするように心がけましょう。ガンバった効果に違いがでます。人気Blogランキングにエントリーしています。よかったらクリックしてね。

Aug 4, 2004

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人気Blogランキングって何？

トップページにこんなロゴが貼り付けてあって、何だコレ？って思っている人が多くいると思います。これは、人気Blogランキングといって、ここのサイトで人気のあるBlogがわかるようになっています。面白そうなのでボクも参加してみました。ボクが参加しているのは、ダイエットのカテゴリです。参加して最初の一週間は新着ランキングにのります。その新着ランキングの中で、このランキングをうまく説明している「ディズニーランド好きのアフィリエイト講座」のカフェモカさんという方の日記を見つけました。ランキングをやってみたい人は、参考なるとおもいますので紹介します。「人気blogランキング」はじめました。「人気blogランキング」本格編！？あ、でもランキングに参加したからといって、アフィリエイトになるワケではないので、直接アフィリエイトになると思っている人はガッカリしないでくださいね。人気Blogランキングにエントリーしています。よかったらクリックしてね。

Aug 3, 2004

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デブは仕事がなくなる！？

先日、仕事の取引先(外資系)の人と食事をしてて、ボクがヤセたことが話題になった。取引先の人：TSURUGIさん痩せたね。何kg痩せたの？ボク：一年前75kgあって今50kgだから25kgぐらいですね。取引先の人：おお、だいぶガンバッたね。ボク：そういえば、20年ぐらい前から、　　　デブと喫煙者は出世できないなんて言われているけど、　　　あれってホントなんですかね？取引先の人：ホントも何も、中途採用の場合、ウチは太っている人は採用しないよ。ボク：え！？・・・取引先の人：これは、募集事項には載せないけど、　　　　　　　　社内の人事では暗黙の了解になっているよ。　　　　　　　　特に営業職はね。ボク：なぜなんですか？取引先の人：あくまで、本国の本社の考えなんだけどね。　　　　　　　　本人の能力の如何にかかわらず、　　　　　　　　太っている人は、自己管理ができないイメージを持たれちゃっているのね。　　　　　　　　実際、採用のときは、同じ能力やキャリアだったら、　　　　　　　　痩せている人の方を採用しちゃうんだよね。ボク：でも、営業の○○○さんは、だいぶ太っていますよね。取引先の人：ああ、彼ね。入社したときは太っていなかったのよ(笑)「パッと見だけで判断されてはかなわん。中身で勝負！」なんて言っても、勝負の前にスタート地点にも立たせてもらえない世の中になりつつあるのかなぁ・・・仮に裁判とかして勝ったとしても後に残るモノを考えると、自分を変えた方が早いかもしれないね。ダイエットだって自己投資のヒトツって考え方もアリかも・・・？人気Blogランキングにエントリーしています。よかったらクリックしてね。

Aug 2, 2004

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一ヶ月に落としてイイのは体重の5%まで

エステで教わったことですが、一ヶ月に落としてイイのは体重の5%までなのだそうです。どうです、安心しましたか？(笑)あまり急激に体重を落とすと、リバウンドも激しいと教えられました。ボクの場合、一年前は75kgあったワケですから、一ヶ月に落としてイイのは約4kgほど。一週間で1kgですから、ちょっとキツイけど無茶なペースではないんですね。生活習慣のツケを払う以上、少しシンドイは当たり前だけど、無茶をして、カラダを壊しちゃイケマンよね。数週間というスパンで、段階的に体型や体質をみながら痩せるのが、エステの技術なんですね。ボクは、若い頃に成功していた自己流のダイエットが効果がでなくなっていたから、エステという選択をしたので、エステに行かなければ痩せられないと言っているワケではないんです。人気Blogランキングにエントリーしています。よかったらクリックしてね。

Aug 1, 2004

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サプリメントも段階にあわせたものを

ダイエットとサプリメントというと、○日で○kgヤセるみたいな、なにやらアヤシイ健康食品を高いお金が買わされるってイメージありますよね(笑)試して効果ナシ　→　別のモノを試してまた効果ナシといったスパイラルにハマった経験のある人は少なくないと思う。あるいは、気づいたら健康食品マルチにハマってしまうって人もいるみたい。コワイので伏せも字でも名前はひかえておきます(笑)まぁ、いずれにしたって安いモノではないよね。エステでもサプリメントを勧められます。(ここでは宣伝を目的としていないので商品を紹介するのはひかえます。)・ヨーグルト系　老化や万病の元となる宿便を取り除き、腸の大掃除します。・キトサン/ギムネマ系　このサプリメントは、摂取したものを分解し、吸収する前に体外に排出するもので、　キチンキトサンは摂取した脂分を、キムネマシルベスタは糖分を分解し、吸収する前に体外に排出します。・ググル系　ググルというのは、あまり聞かないと思うけど、　古代インドで珍重されてきたカミフォラ・ムクルという木からとれるもので、　血中コレステロールを吸着・排泄し、体脂肪を燃焼させます。・クルクミン系　ウコンにたくさん含まれている成分で、　活性酸素を除去し、血液がきれいになり痩せやすくします。　肝臓の解毒作用も高めます。　ボクの脂肪肝が消えたのもクルクミンのおかげかも・・・・酵素系　ボクの通っていたエステのオリジナルの酵素で、　新鮮な野菜・果物・きのこ・海藻など約60種類の原料から作られています。　食べた栄養分をエネルギーとして変え、余分な脂肪をなくしたり、　新陳代謝を高め皮脂分泌のバランスが良くなります。・プロテイン系　いまさら説明するまでもないですね(笑)　筋肉をつけるためにとります。これらを、段階に応じて組み合わせながらとっていました。第一段階：宿便の排出　　　　　使用したサプリメント：ヨーグルト系、キトサン/ギムネマ系、ググル系、クルクミン系第二段階：痩せやすい体質づくり　　　　　使用したサプリメント：酵素系、キトサン/ギムネマ系、ググル系、クルクミン系第三段階：筋肉をつける　　　　　使用したサプリメント：酵素系、プロテイン系現在は、酵素のみ取り続けています。前回も書いたけど、個人によって状態や必要とするものが違うので、これさえやっていればとかこれさえ飲んでいればとかでは効果が出にくい、あるいは、効果が長続きしないのも当然なのかもね。人気Blogランキングにエントリーしています。よかったらクリックしてね。

Jul 31, 2004

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ダイエットには段階がある

エステの話に戻ります。エステでは、ただ、食べなければイイとか、ただ、サプリさえとっていればいいとか、ただ、運動さえすればイイとかではないんですね。その人それぞれの状態や段階でプログラムを組んで技術を行ってくれます。ボクの場合、以下のようなプログラムでした。【第一段階】塩マッサージでリンパ流れを良くして、汗の出やすいカラダをつくります。ボク的には、この段階が一番キモチよかったかも(笑)【第二段階】低周波の電気刺激によって、脂肪組織が燃焼しやすいカラダをつくります。と同時に超音波による脂肪細胞をほぐします。【第三段階】もみだしによるセルライトの除去をします。これはメチャ痛いです。大の男が泣きを入れます(笑)【第四段階】ダイエットがすすんでくると余分な肉がたるんできます。それをカスターという技術で引き締めます。いわゆるクビレをつくります。【第五段階】中周波の電気刺激によって、筋肉をつけてカラダをデザインし、同時にリバウンドしずらいカラダをつくる。それぞれを細かく説明すると長くなるので、この続きはまた次の日記でね。人気Blogランキングにエントリーしています。よかったらクリックしてね。

Jul 30, 2004

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食事を制限ではなくて選択する

「オイシイものを食べられないなんて、恋をしないのと同じぐらいサビシイことだ」ボクはよく、このように言って、食べたいものを食べていました(笑)振り返ってみると、ダイエットを始める前の食生活は、・マクドナルドの新しいバーガーは必ずチェックして食べていた。・とにかくフライや揚げ物ばかり食べていた。・コンビニのハムサンドが好きだった。・夕方に職場の近所の肉屋でできる揚げたてのコロッケが好きだった。・「とりあえずビール」が好きだった。・牛丼が好きだった。・鳥のカラ揚が好きだった。他にも、あげればキリがないけど、誰が見たってカラダにイイとは思えないよね？(苦笑)でも、ホントに食べたいものを食べていたのかな？ホントにオイシイものを食べていたのかな？手っ取り早いからとか、安くからとか、とにかく空腹感を満たしたいからとか、そういうカンジで食べていなかったか？エステに通いはじめて・ハンバーガー屋に行くのをやめた・牛丼屋に行くのをやめた(おかげでBSE騒動とは無縁だった)・コンビニのサンドイッチはオニギリに変わった・ビールは焼酎ロックに変わった・好きだった肉屋のコロッケはお店が辞めた(おかげでダイエットがしやすくなった)・鳥のカラ揚もやめたおいおい、食べるものがなくなっちゃったよ。最初は、そんな気分だった。だけどそのうちに、「今日は何を食べようか？」って逆に選択肢が広がったよ。そう、食事を制限しているのでなくて、食べるものを選んで食べるようになったんだ。いままで、食わず嫌いで通していたモノを、おいしく食べられるようになった。いまでは、返ってエンゲル係数が高くなっているかもしれない(笑)人気Blogランキングにエントリーしています。よかったらクリックしてね。

Jul 29, 2004

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食べなきゃもたないは幻想！？

昨日につづいて、食欲とのつきあい方についてお話します。よく「食べなきゃもたない」と言われて無理して食べたことありませんか？ボクも、今回のダイエットをするまでは、信じ込んでいました。ボクは仕事柄、徹夜仕事が続くことがあります。以前は、そういうときは、もたないと思って必要以上にお菓子や夜食を買い込んで、深夜に食べていました。まぁ太る悪循環だよね(笑)今回は大金がかかっているので、徹夜仕事になるときでも、大量に買い込みをして備えることをやめました。空腹感を感じたらアミノ酸飲料をクチにする程度にとどめました。すると、夜食を食べていた頃は、徹夜仕事の最中に睡魔に負けてしまったり、集中力が途切れたりしてたのですが、食べないでいたら、徹夜仕事でも意外と平気だったのです。食べなきゃもたないは幻想だったのか？まぁ、一生食べないワケじゃないんだから、一晩ぐらい試してみる価値はありますよ。それから、暑くて食欲がわかないときも、無理して食べると返ってオナカがもたれちゃって、疲労感が残りますよね。今年は酷暑なので、バテないようにと無理して食べていませんか・・・？そういうときも、食欲がもどってくるまで、気を楽にして待ってみるとイイですよ。それから、しばらくモノをクチにしなかった後のドカ食いドカ飲みは、カラダによくないので、やはり、100回噛んで食べることをオススメします。人気Blogランキングにエントリーしています。よかったらクリックしてね。

Jul 28, 2004

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ひとくち100回噛もう！

ボクは、エステで契約したとき、今回のダイエットは何が何でも成功させねば・・・と密かに誓っていた。だってボクが予想していた価格の3倍はしたのだから・・・(苦笑)価格が高かったことが、逆にボクの闘志に火をつけたんだね。たぶん予想どおりの価格だったらハンパなところで挫折していたかも・・・(マジだよ)お金とエステとダイエットについては、別の機会にお話ししたいと思います。ひとくち100回噛む話に戻ります。ボクはエステに、ただ通うだけではダメなのではないかと直観していた。そこでボクは考えた。食べることをコントロールしなくては・・・食いしん坊のボクにとって、なかなかツライだろうと思っていた。そうだ、食べるモノを選ばないで、よく噛んで食べればイイのでは・・・？短絡的ながら、その晩、ココイチのカレーを100回噛んで食べてみた。・・・思っていたよりもできるゾその日から、すべてクチに入れるものを100回噛んで食べることを実行した。そのうちに食欲がコントロールできるようになってきた。よく噛むと「満腹中枢が刺激されて早く満腹感が得られる」と常識のように言われているけど、ボクの実感としては「お腹いっぱいにならなくてもよくなる」というカンジだった。最初のウチは、100回噛むのは難しいけど、100回というのは、あくまで目安です。30回目指すと5～6回で終わっちゃうからね。最初は100回噛むつもりで20回でもイイんです。そのうちに、100回以上噛めるようになってくるから・・・(ホントだよ)【余談】ボクが100回噛むと痩せるよって話をすると「できないよ」って反射的に答えてくる人が10人中8人はいます。そういう人とは、一緒に食事に行って、同時に食べるモノを口に入れてヨーイドンで100回噛むんです。ほとんどの人が噛めます。ただペースが掴めなかったり、100回噛む自分がイメージできないだけなんですね。あとは、一人になったときに実行し続けられるかどうかなんだよね。人気Blogランキングにエントリーしています。よかったらクリックしてね。

Jul 27, 2004

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ガンバリ過ぎない。ナマケない。

前回、10ヶ条を書いたけど、参考にしますというお声をいただいていますが、ちょっと補足をしておきます。●週2回の来店これは、エステに行っていない人には、関係なさそうにおもうかもしれないけど、「来店」を「運動」に置き換えて考えてみるとイイと思います。エステティシャンがいうには、これは、多すぎても少なすぎてもダメなんだそうです。エステでは、低周波とかモミ出し、サウナなどカラダを刺激するわけですが、この間隔が空きすぎると効果が薄くなってしまい、この間隔が短すぎるとカラダが刺激に慣れてしまうので、これも効果が薄くなってしまうのだそうです。ダイエットは、いままでの生活習慣へのツケを払うことだとボクは思います。だからといって、オカネと違って、一括返済できるわけではないんですね。ガマンすることも多少はあるけど、ガンバリすぎて、ダイエットどころかカラダを壊してしまっては意味がないですよね。コツは、ガンバリ過ぎない。怠けない。かな？(笑)人気Blogランキングにエントリーしています。よかったらクリックしてね。

Jul 26, 2004

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エステで「努力・やる気」と言われるとは・・・

サロンにはやせる10ヶ条といったものが張り紙されていて、当初の優雅なイメージがボクの中では半分崩壊してしまった。●週2回の来店ダイエットのために、サロンでは様々な技術をやってもらうのだけど、オーバートリートメントになってしまうと、体がなれてしまって、技術の効果が上がらなくなってしまうのだそうです。「過ぎたるは及ばざるが如し」無茶なダイエットをしても成功しない人は、やり過ぎていないか考え直してどうでしょうか？●食養(サロンで販売しているサプリメント)をとるある意味、サプリメントの販売はサロンの営業戦略なんだろうけど(笑)とはいえ、サプリメントをとり続けることで効果はありました。ボクの場合、脂肪肝が消えました。●早食い早飲み→×これは、昔からよく言われていることだけど、ボクは、ひとくち100回噛むように心がけました。(実は、これがダイエットでは、もっとも重要だと考えています)●しっかり歯磨きエステティシャンに何故と質問したら、歯磨きをしてしまえば、その後、何かを食べようとはしなくなるからだと・・・(笑)●朝食：昼食：夕食の割合＝３：５：２これも、ダイエットの基本っていえば基本ですよね。●冷 → 温今年は酷暑なので、冷たいものが欲しくなったり、冷房づけになってしまったりしがちだけど、カラダは、冷やすと脂肪を蓄えようとするものらしいです。エステは大汗をかかせるので、いまでは、すっかり暑さに強くなってしまいました。●毎日、体重計に乗る「知彼知己者　百戦不殆」(孫子)自分の状態をいつも把握しておくことは、ダイエットの基本ですよね。●アルコール → 減アルコールは飲まないにこしたことはないのですが、それはボクには不可能でした(爆)醸造酒(ビール、ワイン)は、太るようです。蒸留酒(ウィスキー、焼酎)が、ダイエットにはイイようです。エステティシャンがいうには「焼酎のお湯割り」がイイとのことですが、お酒がスキなボクは結局「焼酎のロック」で妥協(？)しました(笑)●毎日便通がある大はもちろんですが、エステティシャンからは、1日10回以上、小便を出すようにと言われました。出なかったらどうするのか？と聞き返したら、「根性でだせます！」と言い切られた(笑)ちなみに、そのエステティシャンは体育大出身だった(爆)●努力、やる気努力、やる気・・・「努力」はボクのもっとも苦手な単語なのに・・・なんかエステというより道場みたいと思ってしまったのはボクだけじゃないと思うなぁ・・・(苦笑)人気Blogランキングにエントリーしています。よかったらクリックしてね。

Jul 25, 2004

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エステティックサロンの選び方

エステというと、駅前で悪徳キャッチセールスしている、などのイメージを持っている人も少なくないと思います。バブルのころは、大手でもその手の商売をしているところは、少なくなかったようです。2chなんかでは、こんなヒドイ目にあわされたなどのスレがいっぱいだったりします。ボクは、ダイエットに成功したから、あまり不満はないのだけど、高いお金を出して、ウラミしか残らないのだとしたら、お店もお客もお互いに不幸だと思う。そこで、エステティックサロンの選び方を、ボクなりに考えてみました。●有資格者がいるか？エステティシャンには公的な資格はないのですが、業界団体で認定している、「認定エステティシャン」国際資格である、「CIDESCO(シデスコ)」などの資格があります。詳しくは以下のURLを見てみてください。・日本エステティック協会 http://www.ajesthe.jp/・日本エステティック業協会 http://www.esthesite.com/・CIDESCO http://www.cidesco.com/もし、無料体験などで強引な営業をされたら、「CIDESCOを持っている技術者は何人いますか？」と聞いてみるとイイです。まともな答えが返ってこなかったら、どんなにリーズナブルでも、そのサロンは技術とか社会認知度に疑問があると思います。●業界の自主基準を事前にチェックしておこう。「エステティック業界における事業活動の適正化に関する自主基準」http://www.ajesthe.jp/news/link4.htmlあとで、契約を取りやめたいときは、クーリングオフが効くかどうか、消費者センターなどに相談してみましょう。●接客態度自分にとって心地よい接客をしてくれるかどうか。●サロンの雰囲気せっかく高いお金を出すのだから、自分にとって心地よい空間であるかどうか。でも、結局は「縁」なので、材料集めだけして何もしないというのは、単なる時間の無駄になってしまうと思います。やるかやらないかは、自分で決めておいて、あくまで選択するときに参考にしてください。人気Blogランキングにエントリーしています。よかったらクリックしてね。

Jul 24, 2004

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男性エステに来る人々

ボクが某男性エステに行くまでは、男性エステに通う人って、イケメンでナルが入っているヤツばっかりだと思ってた。ボクは野暮ったいタイプなので、珍獣の部類かと思っていた。実際に行ってみると・・・意外なことだけど、普通のサラリーマンばかりだった(笑)考え見ると、ボクのような野暮ったいヤツだって行くのだから、そんなもんなんだね。でも、ボクの想像どおりのナルの入ったイケメン君も当然のようにいたけど、このテの人は痩身じゃなくて美顔で来ていたみたい。ちょっと変わったところでは、おじいちゃんや、高校生なんかもいた。ダイエットを必要としていない人には、わからないかもしれないけど、ダイエットって、いますぐ、どうにかしなきゃいけない問題じゃないんだけど、いますぐ、どうにかできるモノでもないんだけど、他人が思っている以上に本人には切実な問題なんだよね。人気Blogランキングにエントリーしています。よかったらクリックしてね。

Jul 22, 2004

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ボクが男性エステの門をたたくまで

ちょうど去年の今頃(2003年7月)、ボクは某男性エステティックサロンの門をたたいた。そのころのボクの体型は身長158cm、体重75kg、体脂肪率30%オーバー！(2004年7月現在では、身長変わらず、体重50kg、体脂肪率13%)ここ数年の健康診断では、脂肪肝がでていて、医者からはダイエットをすすめられていた。このまま行けば、末は糖尿か通風か？将来への漠然とした不安を抱えつつも、今日も食欲に負ける日々が続いてた。一応、運動不足を解消しようと、片道30分以上の自転車通勤をしていたけど、摂取カロリーが消費カロリーを遥かに超えているのか？基礎代謝が低いのか？まったく痩せる気配がなかった。かつて20代前半に、半年間で68kg→54kgまで、自転車通勤でダイエットしたことがあったけど、現在30代後半で、若い頃のようにカンタンに体重は落ちてくれなかった。そこでボクは考えた。ラクしてダイエットできないものかと・・・いろいろと調べているうちにひとつの考えが浮かんだ。エステがイイんじゃないか・・・？我ながらシンプルすぎる答えに哂ってしまうのだけど、当時は、けっこう切実だった。お恥ずかしいハナシだが、ホント自己管理ができていなかった。自転車通勤をしても、その場でコンビニのサンドイッチをつまんでいたし、トンカツは週イチで食べていたし、揚げたてのコロッケが大好きだったし、マックで新商品が出ると必ず食べないと気がすまなかったし、魚とか野菜は避けて通っていたし、こんな食生活じゃサプリメントをとったって、焼け石に水ってもんだ(自嘲)誰かに管理してもらって計画的にダイエットしなくては・・・という他力本願的な考えで男性エステを調べてみた。調べてみると意外なことだが、男性エステで痩身をやっているところは、なぜかとても少ないことがわかった。そして、某男性エステの無料体験というのにつられて、サロンを訪れたのだった。ボクのカウンセリングをしてくれた人は、小柄でキレイな女性だった。実は彼女は店長で、帰るころには契約をしてまって、やられたと思ったが、最初から入会するつもりだったので、まぁいいかってカンジだった。ホント、何も考えてないんだなぁ・・・自分(自爆)人気Blogランキングにエントリーしています。よかったらクリックしてね。

Jul 21, 2004

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実は、エステで体力がついていた！？

日本人男性はデブ化している？

イメージ力でヤセる

鍛えるべきはふくらはぎ！

二次発汗で老廃物を排出させよう

へぇ～！Ｌ社のＨ社長もエステにいってる？

割れた腹筋を取り戻そう

プッシュアップで筋肉のサスペンダーを身に着けよう！

オナカを自分で凹ませる

くびれをつくる

ボクがダイエット商品のアフィリエイトをしないのは・・・

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【セルライトをやっつけろ(4)】揉みだしは、ハッキリ言って痛い(笑)

【セルライトをやっつけろ(3)】肉をやわらかくする

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セルライトへの道は・・・

男性ダイエッターの盲点【セルライト】

ただ、ヤセるだけでなく

良質なサービスを受けたかったら・・・

高額だから結果が出せた？

ゼイ肉の値段

男性エステでダイエットは邪道？

言ってはイケナイ

ガマンはしても無茶はするな

意外にも奥が深い自転車通勤の世界

自転車通勤でダイエット？

一時間だけガマンしよう。

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