あなたの夢かなえませんか！

脳内ホルモンを出し、身心ともに強くする「呼吸法」

肺を１００パーセント活用し、新鮮な空気を吸入するための呼吸法に、腹式呼吸法があります。この方法で、酸素をたっぷり取り入れれば、血液の浄化が進み、細胞も活性化されるのです。

以前の日記にもかきましたが、丹田式腹式呼吸を繰り返すと、脳波が１０ヘルツ以下になり、脳内ホルモンの分泌がそくしんされます。つまり「やる気」が出てくるのです。

イライラを鎮め、脳波も変わる「リラックス呼吸法」

丹田式腹式呼吸を練習する場合は、まず仰向けになり、両足を肩幅ぐらいに開き両腕は、脇につけ真っ直ぐ伸ばします。手のひらは天井を向くようにして下さい。

丹田は、人間のへそを中心にとした５センチ四方を指します。
わからない方は、へその周りであると考えてください。

１．床に横たわり、目を閉じ、心を落ち着けます。

２．両手を丹田に当て、息を吐きながら、腹の皮が背中にくっつくくらいへこませます。一から八まで数えながら、すっかり息を吐ききります。

３．次に、息を吸い込み、腹を極限まで膨らませてください（８秒間息を止める）このとき、新鮮なエネルギーが頭のてっぺんから入ってきて、細胞が活性化されるとイメージします。

４．　１～３を５分ぐらいかけて、ゆっくり何回も繰り返します。

この呼吸法をおこなうと、自律神経中の副交感神経が活性化して、身心がリラックスし、イライラが消え、アルファ波、シータ波が出やすくなります。