「つだっち」の-15kgのダイエットに大成功!!

[健康・ダイエット] カテゴリの記事

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• 美味すぎて不味い(@_@)

  何のことかと言いますと！？それは「玄米」。とにかく「美味い」！そして美味すぎてツイツイ食べ過ぎちゃうほど！だから食べすぎちゃって「不味い」んですよ！この玄米、毎週の「らくらく整体健康法教室」と月２回の「トレガーのセッション」に通っていただいているＴさんから頂いた物です。Ｔさんは、「西野流呼吸法」を２０年近く鍛練されている方で、「らくらく整体健康法教室」や「トレガー」もとても気に入って通っていただいています。兼業農家なのですが、米つくりの力の入れ方は半端ではなく、土作りから「氣」の入れ方が違うらしいんです。師の「西野先生」からも「美味い」とお墨付き！確かに、我が家もコレまで選んで買った玄米を食べていましたが、ハッキリ行って「全然違う！」炊き上がりの「香り」も「味」も「柔らかさ」も！コレまでの玄米が霞みます。良い物に出会いました(^_^.)今度から、分けてもらうことに(^^♪

  2006年11月08日

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• 冷え性らしいですが…

  スタバで人間ウォッチングしていると(^_-)若い女性の注文の多くが「○○フラッペチーノ」、つまり冷たい飲み物。お腹出して、脚出して、外からも中からも体を冷やして…(-_-;)つだっち

  2006年04月06日

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• 

  自然食のランチ(^_^.)

  昨日、午前中の自力整体の教室後、教室近くの自然食品のお店へ新米の玄米を買いに行きました。そこの玄米は、我が家の主食です。そして、そのお店の２階にフェアトレードショップとカフェが最近改装オープンしました。そこでのランチはこんな感じ↓ 来週は、カレーとスイーツを食べてみようと考えてます。

  2005年09月29日

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• その秘策は!?

  昨日の続き。いつまでも若々しくあるためには？過食と過激な運動を避けること。この両方は体内に活性酸素を大量に発生させます。活性酸素はまさに老化原因物質。小食徹し、ゆったり、ゆっくり、ニコニコを心がける。そうすれば心も穏やかになり、心身ともに若々しく(^_^.)

  2005年09月14日

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• 止められない、けど遅らせる

  人間、いつまでも若々しく居たいと誰でも思います。しかし、不老不死の薬は無く、老いる事は止められません。でも、心がけ次第で老いる速度はコントロール出きるのでは！？実年齢よりも若々しい人、逆に老けて見える人、体だけではなく心も。日々自分を磨き手入れしていれば、老いは止められなくても、その速度を緩やかにすることは出来ると思います。さてさて、その秘策は…。

  2005年09月13日

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• 筋肉量アップが基礎代謝アップ

  筋力アップではなく、筋肉量アップが基礎代謝アップになり、太らない体質に。では筋肉量アップをするには？ソレは体幹部の筋肉や日頃使わず衰えた筋肉へ挨拶するだけでOK。自力整体の様なゆっくり、ユッタリした刺激を与えるだけで、筋肉は「おっ(@_@)刺激が来たゾ～、また使われかもしれない！」と次に備えてチョピット増えます。そしてその作業は睡眠中に行われます、これの繰り返し。激しい運動でも確かに筋肉量はアップします。しかし同時に大量の活性酸素も発生(@_@)若々しく保つには活性酸素の発生を伴わない事が大切デス(^.^)b

  2005年09月03日

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• 栄養教室

  昨日は月２回の栄養教室。一応、「世の常識」といわれている物をちゃんと知っておくために通っております。朝食を取らない僕はかなり異端児で、毎回先生から「××さんは特別ですが」とか「××さんには当てはまりませんが」といわれています。まー、もともと参加者の中で男性は一人ですからいろいろな意味で目立ってますが…。前半の講義では、栄養成分表を見ながらカロリーやその他の成分を計算。後半の調理実習は、「中華料理」実際に鶏がらスープを取り、それを使って「麻婆豆腐」「涼拌五絲」「トマトとコーンの中華スープ」を作りました。美味しすぎていささか食べすぎ。特に、日ごろ食べない白米１００％のご飯は一気に活動を低下させます。午後から眠くてだるくて仕方ありませんでした。白米は玄米に比べて血糖値の上がり方が早い。朝ごはんを食べて早く血糖値を上げて元気に仕事や勉強を！とよく世の中で行っていますが、実際はどうなんでしょう？無理やり（？）朝食をたべれば、その食べ物を消化するために体内の血が内臓へ集中します。筋肉や脳への血流は当然少なくなって「おねむモード」へ。これって誰でも昼食後には経験しているはずですよね。夕食後だってそうですよね。食べて横になってたら、そのまま寝ちゃった(-_-)zzzって経験誰にでも。そうでなくても、誰だって食後は横になりたいものです。じゃー朝食後はどうなの？？昼・夕食を食べると活動が鈍るのに朝食は元気が出るの？？

  2005年08月24日

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• 大切な順番

  生命維持の上での大切な順番！…呼吸、水、睡眠…どれくらい我慢できます？呼吸は３分！？水は３日！？睡眠も３日！？僕の限界はこんなもんです。つまり！とっても大切ということ。でも実際は？気を使って大事！？にしているのは、一番最初に来るのは「食べること」になってませんか？その次に、「仕事やダイエット」の順に？「健康の為に！」と結局は無理して体を使ってる！そんな順番になってませんか？大切なのは使うことではなく休めること。そのためには良質な「呼吸」「水」「睡眠」が必要ですね。

  2005年08月18日

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• 栄養教室(^_^;)

  今週から市が主催する「栄養講座」へ参加しています。全１０回のコース。隔週で開催され、毎回講義と調理実習(^_^;)自力整体で整食法を薦めていますが、一応、世の中の常識と言われていることも頭に入れておかないとね(^_^.)bそれに、一応主夫(?_?)ですから料理の一つも習えればそれはそれで好しでしょ！コースが終了すると希望者は「食生活改善推進員（ヘルスメイト）」として活動できるらしいです。つまり、ボランティアとして「食」に係わる活動をするらしいですね。コースを終了しても希望しなければ「食生活改善推進員（ヘルスメイト）」としてではなく、家庭や地域で自主的に活動してもそれはそれでOK。でも「食生活改善推進員（ヘルスメイト）」として登録＆活動できるのは我がＮ市の場合は女性だけらしいです…(-_-;)他の都道府県では男性も参加できるのに…？？男女共同参画とか言いながらなんねんそれ！って（プチ怒）食生活改善推進員についてはここのＨＰで見られます。↓「（財）日本食生活協会」

  2005年06月09日

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• ＤＶＤでヽ(^o^)丿

  最近の休日は、パートナー“うさっと”とトレガーの交換セッションをすることが多いのですが、本日は…ＰＣを打っている僕の隣で彼女は自力整体をしています。これまで、ＤＶＤプーレヤーの使い方を知らなくて今日始めて操作方法を覚えました。（メモってました。）自分で操作してＤＶＤ版にトライ中です(^_^;)昨日の夜、彼女の中で何かがハジケタ様子です(゜o゜)

  2005年06月05日

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• 元気でぽっくり(^_^;)

  ブログ仲間の「健康コンシェルジュ」さんの日記に気になる話題が！→高齢者医療費確かに医療費の高騰は、それを負担している現役世代には大きな問題！要介護の老人もいっこうに減らないし(*_*;同じく「ほわほわ通信」のカリンさんのブログにも、→老後の介護費用のおはなしが。何か歯車が違っているようです。我が両親にはいつも言ってます「元気でぽっくり」と！でも、言葉だけでは駄目なのでこれで実践！→自力整体健康法

  2005年05月27日

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• 寿命予測テスト

  リンクいただいている「ナイスミドルteru」のブログからこんなページを発見(@_@)早速試してみました。米国抗老化医学会公認「寿命予測テスト」http://plaza.rakuten.co.jp/innate/結果は…、割り出された寿命 100.961 歳 寿命まで残された年数 58.961 年 この最終的な数字が、あなたの潜在的な予測寿命です。ん～(ーー;)まだ折り返し地点にも来ていない(゜o゜)こんなに長生きしていいもんなんだろうか…(?_?)みなさんも試してみてください！

  2005年04月09日

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• 新しいスタート(^^♪

  ４月１日、心機一転にはちょうど良いタイミングですね！新生「つだっち」は、本日からボディーワーカーとしての道を歩み始めます。徐々に活動範囲を広げて行こうと、現在計画中。「自分の手で健康と幸せをゲットしたい！」「心も体もピカピカに磨きたい！」そんな人達を応援していきたいと思います。少しずつ紹介していきますね～(^o^)／

  2005年03月31日

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• 自力整体でダイエット…!?。

  自力整体は、自分で自分の体を指圧・マッサージするものです。ダイエット目的の頑張れ体操ではありません。が！！結果的に痩せちゃうんです。整食法と合わせると更に効果絶大！教室の生徒さんの一例。男性、６０代、５ヶ月で６ｋｇ減が２名。おまけに高血圧の薬も飲まなくて良くなりました。女性、４０代、５～３ヶ月で２～３ｋｇ減が多数。服のサイズも当然ダウン！ムクミや冷えもバイバイです。くれぐれも勘違いなく！決して急激なダイエットを目的とした体操ではありません。本来の健康な自分の体を取り戻した御褒美としての体重減です。でも、買い物も、料理の時間も、食費も減って、健康になって、その御褒美が「体重減」ならばやらない手は無いでしょ!?

  2005年03月31日

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• 合格!(^^)!

  ２月に受験した、「健康管理士一般指導員」という資格に無事合格。本日、認定証が届きました。「健康管理士一般指導員」って何？って思われる方は→日本成人病予防協会のHPを見てね。

  2005年03月16日

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• 春らしく(^_^.)

  今日は気温がかなり上がるらしいですね！久々、窓を全開にして部屋の空気の入れ替えです。ＨＰの春らしく変えてみました。自分の体も春らしく、新しい空気と入れ替えて、ほんの少し、変えてみましょう～！

  2005年03月10日

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• 介護予防(-_-;)

  「介護予防」最近耳にするようになりました。法案が国会で審議されているので、テレビでもよく取り上げられています。要支援と要介護１の人達に運動してもらい自立の方向へ、内情は介護保険の爆発的な増加を抑えるのが目的？。でも、テレビでモデルケースで行われて例を見ているとちょっと変！？マシンでトレーニングしている風景なんだけれど、そこで使っているのは、初動負荷理論を利用したトレーニングマシン。1.これって新しく導入するの！？2.どこに設置するの！？3.トレーナーとか理学療法士とかの指導の下にトレーニング！？4.要支援と要介護１の人をそこまで連れて行くんだよね！？送迎は！？などなど、これって結局お金のかかることばかりだね。これって介護保険の節約になるの?ちなみに、マシントレーニングをしている様子が映っている時に次の順番を待っている人が椅子に座って待っているのも映ってました。結局病院のリハビリ科の待合室と変わらないような気がして見てましたが…(-_-;)さらに、動かない人を機会に取り付けて動かしている感じは、ハムスターを無理やりコロコロ転がる籠の中に入れてるような感じがしたのは僕だけでしょうか…(+_+)

  2005年02月10日

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• お友達

  週末東京に用事があって出かけてました。ある講習会を受けに。時間が空いたときに、トレガーを一緒に勉強している友達や自力整体の指導員をしている友達と会い、色々楽しい話をすることが出来ました。一つの共通する思いがあって、それを実現するために共に学んでいる仲間なので「心が共感する、魂が共鳴する」と言う感じでしょうか、どれだけ話してても時間があっという間に経ってしまいます。とても楽しい時間でした。

  2005年01月24日

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• パン屋さん

  最近、近所にパン屋さんが出来ました。若い夫婦が始めてた小さなパン屋さん。でも、そこにはライ麦を使った、何種類かのパンがあり、それががお気に入り。一種類の数は少ないけれど、営業時間中は次々と焼いていて、何時言っても美味しい焼き立てに出会えるのが嬉しい(^^♪スキー場への通勤路でもあり、朝も早くから営業しているので、しばらくは通いつめそうです(^_^;)

  2004年12月28日

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• 自力整体でダイエット…。

  「自力整体でダイエット」という教室を知り合いの先生がやってます。～自力整体では、整食法と合わせて実践することで、結果的にダイエット効果が期待できます。～先日、その先生の代理で教室を担当させていただきました。そもそも、別に何か買ってもらい、飲んだり、食べたり、使うわけでもない。規則正しい生活リズムに戻して、本来からだが持つ力を最大限に引き出すことが目的です。でも、…。はっきり言っちゃいますね(-_-;)来る人はみんな他力なんです。　->何かに、誰かに頼って痩せようと…。すぐに効果が無いとだめなんです。　->ず～っと不摂生してきたにも係わらず…。元々怠け者だから、忘れちゃうんです。　->教室に来ることも、ダイエットしていることさえも…。テレビでもやってますね(@_@)お金と時間が有る人は、病院で切り取っちゃってください(-_-;)それはそれ、痩身産業ですから、別に否定はしません。それが健康的で健全かどうかは知りませんけれど…。個人の価値観の問題ですからね。ちなみに、教室を主宰してくれているのは女性（２０代半ば）。彼女は、大学出てから５ｋｇ太っちゃったそうで、今回一緒に整食法を試してみたそうです。結果、「吹き出物や肌荒れが無くなり、お肌が綺麗になった！」「すごい出るようになった！」何がかって？「ユー・エヌ・ケー・オー」…。「ＣｏＱ１０」じゃ～ないよ(^_^;)そして体重は？ここでは何キロ減ったかは言えません。でも、明らかに違うんです。顔の輪郭が！ＩＤカードの写真とは…。

  2004年12月10日

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• 肥満

  厚生労働省の健康政策に「２１世紀における国民健康づくり運動（健康日本２１）」というのが有ります。２１世紀のわが国を、すべての国民が健やかで心豊かに生活できる活力ある社会とするために、壮年期死亡の減少、健康寿命の延伸および生活の質の向上を実現することを目標とする。となっています。その中には、１０年間で肥満男性を「４人に１人」から「６人に１人」に減らすことなど、具体的な数値目標を掲げた肥満や飲酒など約２０項目について、目標を設定した２０００年当時より数値が悪化そうです。男性の肥満は「３人に１人」に迫りつつあり、１０年計画の中間点となる現時点で、目標に近づくどころか逆に離れつつある深刻な事態にあり、厚労省は危機感を募らせているみたいです。具体的には、肥満者（ＢＩＭが２５．０以上）の割合は、男性（２０―６９歳）が２４％から１５％まで、女性（４０―６９歳）が２５％から２０％まで下げる目標だったのが、今回、厚労省が中間値をまとめたところ、男性が２９・４％、女性が２６・４％と肥満が逆に進行していたのです。でも、最近は健康ブームでウォーキングなんかを始めてる人も多いはず。それにも関わらず、こう言う傾向にあるということは、何かが間違ってるということ何ですよね！？よ～く考えて見ましょう(^_^.)b

  2004年10月19日

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• 目的は？？

  ウォーキングをしている人を見かけました。ちょっと太目の男性二人。首からタオルを巻き、ワッセワッセと腕を振って歩いてます。ムムム！でもその腰には、(＠_＠;)コーラのペットボトルが(-_-;)彼らの目的は何なんでしょう?最近、すぐ近所で毎晩のように「熊」出没です。しきりに防災無線で「夜間で歩かないように！」と案内してます。でも、そんな危険を冒してまでも、ウォーキングやジョギングをしてる人がいますね～(*_*)喰われるぞ～！

  2004年10月13日

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