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2023.01.29
カテゴリ：食事ノート
2022年3月12日 土曜日 体重:82.7kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal
摂取カロリー:1764kcal 週間カロリー:10097kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 なし(寝てた) 間食 11:20 フライドポテト 80kcal 昼食 11:40 655kcal 天丼 米飯 160g 鶏胸(皮なし) 80g えのき 60g ピーマン 1個 長ネギ 40g 天ぷら粉 天丼のたれ 大さじ2 間食 15:00 チョコ 46kcal ロールケーキ 176kcal 夕食 18:15 695kcal 醬油ラーメン 麵 1玉 ラーメンスープ 1袋 チャーシュー・もやし・長ネギ メンマ・のり・にんにく 野菜蒸し焼き 白菜・にら・えのき・玉ねぎ 中1皿 焼肉のたれ・にんにく 大さじ1 間食 21:00 コカ・コーラ 350ml 運動 ・散歩:3.4km ・腹筋ローラー ・ストレッチ 
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最終更新日
2023.01.29 12:00:09
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