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2023.05.31
カテゴリ：食事ノート
2022年10月7日 金曜日 体重:85.6kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal
摂取カロリー:1767kcal 週間カロリー:11908kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:00 610kcal ご飯 米飯 120g 野菜スープ 白菜・人参・大根・長ネギ 中1皿 えのき・ウェイパー・醬油 胡椒・にんにく・生姜 ラー油・ごま油 厚切りハム 70g ナスの味噌煮 ナス・ピーマン・みそ・砂糖 小1皿 酢の物 きゅうり・酢・砂糖 小1皿 間食 6:15 ルマンド 37kcal ラングドシャクッキー 40kcal 昼食 11:50 505kcal 天丼 米飯 150g 舞茸 110g 天丼のたれ 大さじ2 天ぷら粉 酢の物 きゅうり・酢・砂糖 小1皿 フライドポテト 50g 間食 15:00 チョコ 92kcal 夕食 18:10 170kcal 油淋鶏 鶏胸(皮なし)・片栗粉 120g 塩胡椒 油淋鶏のたれ 醤油・酢・酒・砂糖 オイスターソース・にんにく 生姜・長ネギ 間食 22:30 スーパーカップキャラメルチョコチップ 313kcal 運動 ・休み(風邪) 
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最終更新日
2023.05.31 06:00:07
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