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2023.05.31
カテゴリ：食事ノート
2022年10月8日 土曜日 体重:85.5kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal
摂取カロリー:2434kcal 週間カロリー:14342kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5:45 520kcal ご飯 米飯 130g 野菜スープ 白菜・人参・大根・長ネギ 中1皿 えのき・ウェイパー・醬油 胡椒・にんにく・生姜 ラー油・ごま油 ウインナー 2本 ゴボウのゴマ煮 ゴボウ・ごま・みそ 小1皿 酢の物 きゅうり・酢・砂糖 小1皿 間食 6:30 スーパーカップバニラ 374kcal 昼食 11:50 444kcal おじや 米飯 130g 卵 1個 みそ・長ネギ・わかめ ゴボウのゴマ煮 ゴボウ・ごま・みそ 小1皿 間食 14:00 コカ・コーラゼロ 500ml 15:30 どら焼き 196kcal 夕食 18:20 900kcal 味噌ラーメン 麺 2玉 (大盛り) チャーシュー・もやし・長ネギ メンマ・のり ゆで卵 1個 間食 なし 運動 ・休み(風邪) 
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最終更新日
2023.05.31 12:00:09
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