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2023.06.02
カテゴリ：食事ノート
2022年10月17日 月曜日 体重:85.5kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal
摂取カロリー:1502kcal 週間カロリー:1502kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 なし 間食 なし 昼食 11:40 434kcal おじや 米飯 100g 油揚げ・長ネギ・みそ 卵 1個 蒸し野菜 もやし・にら・えのき 中1皿 ごま油 小さじ1 焼肉のたれ 大さじ1 間食 14:00 芋けんぴ 100kcal 15:00 コカ・コーラゼロ 500ml 夕食 18:00 594kcal ご飯 米飯 90g ほっけ開き 230g フライド ブロッコリー・小麦粉 160g ブロッコリー 片栗粉・卵・マヨネーズ 醤油・にんにく・生姜 塩胡椒 昆布とあさりの 大さじ1 佃煮 間食 19:20 スーパーカップバニラ 374kcal 運動 ・休み(風邪) 
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最終更新日
2023.06.02 18:00:10
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