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2023.06.03
カテゴリ：食事ノート
2022年10月19日 水曜日 体重:85kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 血糖値:103
摂取カロリー:1555kcal 週間カロリー:4777kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:00 485kcal ご飯 米飯 90g ウインナー 2本 野菜蒸し焼き レタス・はたけしめじ 中1皿 焼肉のたれ 大さじ1 がんもの煮物 60g 間食 10:30 コカ・コーラゼロ 500ml 昼食 13:10 580kcal おじや 米飯 100g 長ネギ・わかめ・しめじ・みそ 卵 1個 がんもと厚揚げ がんもどき 60g 煮物 厚揚げ 30g 煮豆 小鉢 間食 15:30 チョコ 46kcal 夕食 18:00 444kcal ご飯 米飯 100g 味噌汁 油揚げ お椀1杯 天ぷら はたけしめじ 110g 天ぷら粉 天丼のたれ 小さじ1 かぼちゃの煮物 100g 間食 なし 運動 ・休み(風邪) 
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最終更新日
2023.06.03 06:00:10
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