40歳無職120キロ糖尿病、痩せようとする

2022年10月28日　金曜日　体重:83.9kg　💩💊　1日摂取カロリー目安:1800kcal
摂取カロリー:1889kcal　週間カロリー:8744kcal/12600kcal



　　　　　献立　　　　　　　材料　　　　　　　　　　　　量

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朝食　6:00　225kcal

　　　　　お粥　　　　　　　米飯・塩　　　　　　　　　　130g

　　　　　梅干し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2個
　　　　　　　　　　　　　　※胃もたれ

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間食　6:10
　　　　　すりおろしりんご　　　　　　　　　　　　　　　180g

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昼食　11:50　689kcal

　　　　　赤いきつね　　　　　　　　　　　　　　　　　　434kcal

　　　　　大根と　　　　　　大根・こんにゃく　　　　　　中1皿　
　　　　　こんにゃく煮物　　

　　　　　厚揚げの煮物　　　　　　　　　　　　　　　　　小1皿

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間食　12:30
　　　　　アルフォートホワイト　　　　　　　　　　　　　24kcal
　　　15:00
　　　　　ポカリスエット　　　　　　　　　　　　　　　　500ml
　　　　　串団子・醤油　　　　　　　　　　　　　　　　　1本

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夕食　18:20　324kcal

　　　　　お粥　　　　　　　米飯・塩　　　　　　　　　　100g

　　　　　梅干し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1個

　　　　　味噌汁　　　　　　豚肉・キャベツ・長ネギ　　　中1杯
　　　　　　　　　　　　　　人参・サツマイモ

　　　　　大根と　　　　　　大根・こんにゃく　　　　　　中1皿
　　　　　こんにゃく煮物　　

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間食　20:45
　　　　　爽・バニラ　　　　　　　　　　　　　　　　　　230kcal

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運動　・薪運び・薪積み(2時間30分)