40歳無職120キロ糖尿病、痩せようとする

2022年10月29日　土曜日　体重:84.1kg　💩💊　1日摂取カロリー目安:1800kcal
摂取カロリー:1788kcal　週間カロリー:10532kcal/12600kcal



　　　　　献立　　　　　　　材料　　　　　　　　　　　　量

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朝食　6:40　374kcal

　　　　　食パン　　　　　　6枚切り　　　　　　　　　　 2枚
　　　　　　　　　　　　　　リンゴジャム　　　　　　　　60g

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間食　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なし

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昼食　12:30　300kcal

　　　　　あさりの　　　　　米・あさり・油揚げ　　　　　200g
　　　　　炊き込みご飯　　　人参・ひじき

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間食　13:00
　　　　　アルフォートホワイト　　　　　　　　　　　　　72kcal
　　　14:30
　　　　　ラングリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　180kcal

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夕食　18:00　488kcal

　　　　　うどん　　　　　　麺　　　　　　　　　　　　　1玉
　　　　　　　　　　　　　　油揚げ　　　　　　　　　　　1枚
　　　　　　　　　　　　　　長ネギ・天かす

　　　　　さば味噌煮　　　　さば・みそ・砂糖・生姜　　　小2匹

　　　　　白菜蒸し焼き　　　白菜・ピーマン　　　　　　　小1皿
　　　　　　　　　　　　　　焼肉のたれ　　　　　　　　　大さじ1

　　　　　カクテキ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5個

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間食　20:00
　　　　　スーパーカップバニラ　　　　　　　　　　　　　374kcal

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運動　・休み