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40歳無職120キロ糖尿病、痩せようとする

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2023.06.08
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カテゴリ:食事ノート
2022年11月1日 火曜日 体重:83.3kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 血糖値:84
摂取カロリー:1965kcal 週間カロリー:3519kcal/12600kcal



     献立       材料            量

朝食 6:00 406kcal

     食パン      6枚切り           2枚
              リンゴジャム        80g

間食 8:15
     マロングラッセ                1個
   10:30
     コカ・コーラゼロ               500ml

昼食 12:00 390kcal

     おじや      米飯            100g
              長ネギ・わかめ・みそ
              卵             1個

     白菜蒸し焼き   白菜            中1皿
              焼肉のたれ         大さじ1
              にんにく  

間食 12:15
     ラングドシャクッキー             63kcal
   14:00
     マロングラッセ                2個
   16:45
     レーズンパン                 304kcal

夕食 21:00 244kcal

     ご飯       米飯            130g
 
     あさりと昆布の佃煮              大さじ1

間食 20:30
     くちどけなめらかチョコアイス         183kcal
     ポカリスエット(1日かけて)           900ml

運動 ・休み(コロナワクチン接種・吐き気)





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最終更新日  2023.06.08 00:00:13
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