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カテゴリ:食事ノート
2022年11月1日 火曜日 体重:83.3kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 血糖値:84
摂取カロリー:1965kcal 週間カロリー:3519kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:00 406kcal 食パン 6枚切り 2枚 リンゴジャム 80g 間食 8:15 マロングラッセ 1個 10:30 コカ・コーラゼロ 500ml 昼食 12:00 390kcal おじや 米飯 100g 長ネギ・わかめ・みそ 卵 1個 白菜蒸し焼き 白菜 中1皿 焼肉のたれ 大さじ1 にんにく 間食 12:15 ラングドシャクッキー 63kcal 14:00 マロングラッセ 2個 16:45 レーズンパン 304kcal 夕食 21:00 244kcal ご飯 米飯 130g あさりと昆布の佃煮 大さじ1 間食 20:30 くちどけなめらかチョコアイス 183kcal ポカリスエット(1日かけて) 900ml 運動 ・休み(コロナワクチン接種・吐き気) お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2023.06.08 00:00:13
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