狂い咲人生

最近ずっとオートミールのきな粉クランチにハマって食べてるけど本当に美味しいからぜひ作ってみて

作り方

1.オートミール100g

2.きな粉20g
3.ラカント15g〜20g

4.米油25g
を順番に入れて混ぜます(米油をオートミールにまとわすように混ぜる)
最後に

豆乳or牛乳 30g
を入れて混ぜる

オーブンで180℃15分
加熱し終わったら粗熱を取り
あとは冷蔵庫に一晩入れて完成

総カロリー700キロカロリーで多いので
半分にして一人前350キロカロリー
ザクゴリ食感でこれを朝に食べることで便通が抜群に良くなるし栄養満点だから痩せます！！
黒蜜かけたらさらに最強になります！！！

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